走出郁抑的经历与体验分享兼收集有价值回复帖子（原分享一次经历的反复）

向往

确实睡得晚了些。

加油！

波波

确实睡得晚了些。

加油！
向往 发表于 2010-9-21 08:49

呵呵，我也知道问题所在，但就是改不了这个坏习惯

不管怎样，我们一起加油！！

真之

我怎么都觉得你已经完全走出来了，一点都不像个抑郁的人，还得向你学习啊，让人感觉你的心态很好，得学会把持自己心灵的方向。

梦想-天堂

森田疗法可以走出抑郁吗.我害怕抑郁的症状.

火烈鸟

尽量将时间提前吧，做到早点休息！有规律的作息对身体的康复很重要，期待波波更多的好消息！

波波

我怎么都觉得你已经完全走出来了，一点都不像个抑郁的人，还得向你学习啊，让人感觉你的心态很好，得学会把持自己心灵的方向。
真之 发表于 2010-9-24 23:39

在认知、情绪等方面，我的情况已经够不上抑郁症的诊断标准了，如果从医学的角度来说，我可以说已经走出抑郁了，不过我还是会感受到抑郁症的一些残留症状的，特别是躯体方面的症状，如大脑容易感觉到疲劳等。

因此，还是不能疏忽大意的，需要继续坚持治疗和调节，以巩固治疗的成果。

我相信，我已经掌握了应对我的抑郁黑狗的方法了。我目前的状况使我更加坚定对走出抑郁的信心

与大家一起分享

波波

森田疗法可以走出抑郁吗.我害怕抑郁的症状.
梦想-天堂 发表于 2010-9-25 22:44

森田理论对抑郁症康复过程中的心理和行动的调节大有好处，就我的经历和体验来说，森田理论对我的帮助是很大的。

波波

尽量将时间提前吧，做到早点休息！有规律的作息对身体的康复很重要，期待波波更多的好消息！
火烈鸟 发表于 2010-9-26 16:20

这些道理我都知道，但就是做不到。因此，我就要承受其相应的惩罚了－－其惩罚就是让我感受到大脑容易疲劳，感觉精力不济。我想，这些与我晚睡的习惯有很大关系。

知道自己的选择，并原意承担其相应的后果，就不会引发思想矛盾和心理冲突，在心理方面就不会有什么问题了。但由于人的心身是一体，不尊重我们身体所发出的信号并进行相应的调节，那状态就不可能调整好。不过，只要自己愿意对这些结果负责即可。因为，这些结果是自己的选择所带来的。

火烈鸟

这些道理我都知道，但就是做不到。因此，我就要承受其相应的惩罚了－－其惩罚就是让我感受到大脑容易疲劳，感觉精力不济。我想，这些与我晚睡的习惯有很大关系。

知道自己的选择，并原意承担其相应的后果，就不会 ...
波波 发表于 10-9-26 21:35

如果自己长年形成的习惯难以改变，但除了感觉到轻微的脑疲劳也没有关系，刻意的改可能会有潜在压力，尽量在白天的时候能够午睡一下。

雨后季节

顶起来。我怕也是这样,脑子不舒服，易疲劳。看了波波跟贴，好像是神经症。神经症也服用氟西汀之类的药物治疗吗？药物治疗管事吗？请波波说说，森田方法只是一种心理感悟，还是类似体操之类的可以每天做一做改善症状？我也还是感觉头不舒服，容易疲劳。该怎么治疗？目前服用氟西汀，好一些，但还是有感觉。说一说您的建议吧。

波波

如果自己长年形成的习惯难以改变，但除了感觉到轻微的脑疲劳也没有关系，刻意的改可能会有潜在压力，尽量在白天的时候能够午睡一下。
火烈鸟 发表于 2010-9-27 09:38

我中午有午睡的习惯，如果某一天因事无法午睡，一般傍晚也要补觉，否则就会有明显的精神不振的感觉。

睡眠现在对我来说已不成问题

波波

顶起来。我怕也是这样,脑子不舒服，易疲劳。看了波波跟贴，好像是神经症。神经症也服用氟西汀之类的药物治疗吗？药物治疗管事吗？请波波说说，森田方法只是一种心理感悟，还是类似体操之类的可以每天做一做改善症状？ ...
雨后季节 发表于 2010-9-27 16:35

如果服用氟西汀感觉有效，就坚持服用，具体按医嘱。

关于森田理论，我是把它作为我的一种生活哲学的，我在不经意间就会用到它。森田理论对我了解心身的自然规律以及怎样去生活很有指导作用。

波波

这次状态的稳定已经超过一个半月，看来秋冬季节确实是我的黄金时期，不过脑袋还是会时不时感觉到异样的感觉，容易疲劳。

减药继续进行中。。。

真之

加油！离走出抑郁越来越近了，为你高兴啊！那将是一种多美妙的事啊！

happy_pig

为什么还要处在水深火热之中？？！！NND！！！