走过忧郁的日子(我的抑郁康复经历）（原创）

云海天山

美惠子大姐竟然有三四百本心理学的书，我晕~~~~~~

我一直在找修定的方法,可总不如意,因为身心的病态太严重,所以反而容易出偏.希望美惠子大姐给我推荐一个活泼稳妥的方法.谢谢啦~~~

dreamoncloud

谢谢姐姐的好文章，仔细看了前几篇贴子，受益良多，对姐姐有了更亲切的了解
祝福姐姐！

美惠子

谢谢楼上两位的光临和鼓励，今天在缘木求鱼的博客上看到一篇文章，很受启发，转过来和大家一起分享一下。


抑郁症患者，他的转折和希望

??我想和有过自杀经历而未遂的朋友交流一下，是不是从死亡边缘走过一遭之后，症状就会减轻?这个问题也是我考虑了很久，而且想要和大家探讨的，很多人会有这样的疑惑，为什么在我们的病痛中，通常那些遭受了自杀未遂的，或者承受了巨大痛苦的人反而更加容易得到一种解脱，并且再此基础上战胜自己的抑郁？

??在深入到这个问题之前先让我们来了解一些抑郁症相关的表现．抑郁症患者一个重要的表现是他不是活在现实的生活中，他的生活沉溺在一种顽固的想法里面，这种想法抓住他并且控制了他，导致他对生活的无能为力，正如昆德拉的一本书的名字一样《生活在别处》。那些导致他沉溺的想法导致的一个必然的结果是他在精神上的疲惫和在情绪上的兴奋和激越。福柯把抑郁症称为“软弱无力的疯癫”，这不是没有道理的。精神上的疲惫导致个人无法进行任何一项有建设性意义的事情，甚至维持生活的基本活动对于他来说都是一种折磨，他的生活濒临塌陷和枯萎的境地，这些可以看做是精神疲惫的产物；但是相反在他的疲惫的精神和肉体中却存在着非常活跃的各种想法，让一个抑郁症患者一天什么也不做他也回感到劳累，因为他的想法是如此复杂的在他的头脑里面搅和和消耗他的能量，这些想法产生了大量激越的情绪，通常是兴奋和沮丧，希望和绝望，无聊和逼迫等等交替进行的，所以我们要看到抑郁症患者所承受的巨大的折磨，他们被自己的一种想法和情绪所控制，而这一种想法和情绪与对应的生活联系起来后呈现几何级数的增殖，从而消耗了一切原本应该用于建设生活的那些能量。这必然导致生活的失败，而这种失败亦将患者推向绝望的边缘。

??但是戏剧性的是他们在绝望的边缘转了一圈却反而获得了某种战胜这种病痛的能力，这似乎是意见不可思议的事情，但是这是事实。我所钟爱的作家卡夫卡说过一句话：“存在着一点，我们将无路可退，这一点是能够达到的。”注意他用的那个词语“达到”，我们亦可以用新精神分析的代表人物霍妮的观点来解释这一事实：“神经症患者追求的是个体疆域的瓦解”，不仅如此，另一个伟大的哲学家尼采也有类似但是更加精彩的论述，在他的《查拉斯图拉如是说》中《山上的树》一篇他写到：你为什么惊怕呢？－－人和树是一样的／他越想向光明的高处生长，他的根便越深深的升入土里，黑暗的深处去－－深入到恶里去／......当我在高处时，我觉得孤独。无人向我说话；孤独之霜使我战栗。我到底想在高处做什么呢？／我的轻蔑与我的热望程度一起增加，我越升高，我越轻蔑那些想升高的人。他到底想在高处做什么呢？／......如果它想说话，任何人不能够了解它：它长的太高了／于是他等待着，等待着，－－等待着什么呢？它住的太靠近云端了：它或许在等待雷火的第一击吧？”我们看到，在不同的年代的思想者都发现了这样一些共同的东西：一个分裂的神经症患者，他的一切行动都表明了他在追求和热望他的失败和毁灭。他们把自己虚无化和客体化了以逃避作为一个正常人所应该对自己承担的责任－－构件属于自己的“价值，意义和个性”。从表面上来看，几乎所有的抑郁症患者都是优秀的或者在他们眼里自己一度是优秀的，而且这种优秀和成功也是他们要努力去维持和追逐的，即使在他们患病期间，他们恐惧失败。因为他们要把自己的位置永远固定在高处，在云端或者在山顶上。成功是他的目的，但是他不顾一切来追求这种目的的手段和方法却恰恰导致了他不能获得这种成功，或者在成功后不能拥有这种成功，于是造成了他最终的失败。把中间的一切省略后我们惊讶的发现，原来他们想要达到成功的一切方式，最后都造成了他们事实上的失败。即使他不愿意承认这种失败，或者在意识里依然拼命维持一种成功的想法。

??我们要检讨一下，为什么追求成功的方式最后却成了失败的致命物？这也是我们每一个人需要反思的，原因在于你用的方式是否是恰当的和符合你自己的支付能力的，是否与你的天性是相适应的。比如一个人的目的是获得爱，他追求爱的方式是过分的顺从和依赖，以至他喜欢的人对他避而远之。一个人想要考上研究生，于是发奋读书，谢绝一切朋友和与读书无关的活动，终于他达到了自己的目的，但是与次同时他的失败开始了，他不知道自己为什么要这样做，也不知道怎么与别人交往，他觉得孤独和寂寞，于是他发现自己除了读书一无是处，他讨厌自己并变成一个神经症患者。这些虽然是随意编写的事例，但是在生活中却有成千上万的原型。所以这样的成功所导致的失败是必然的。

??我们要回到一开始讨论的话题上来，那些在生活中遭受了重创的人从哪里获得了再生的力量？我的答案是从事实中，是的，事实！！还是用《山上的树》来说明这个问题，抑郁症患者活在一种想法中，活在反复的证明自己依然像往日一样优秀和不会失败的想法里面，而且他把太多的精力化在了维持自己虚假的优秀这一工作上面，与此同时，因为找不到实在的证明和现实生活的坍塌的巨大打击使他绝望，这一切都是因为他的成功是漂浮在云端的没有根基的或者是没有事实依据的，在他最绝望和最无法忍受的时候于是他放弃了这种努力，他不在维持这种假象，他决定承认这个结果，是的，我的确是失败了，于是他们从云端，从那被自己的各种幻想抬升的最高处重重的摔到地面上，他们将要经历他们一生最大的苦，有些人在此时选择了自杀，一切都崩溃了......

??但是那些跌落下来，把那巨大的痛苦忍受了的人，和那些自杀未遂的人，他们在经历了这种“巨大”的痛苦之后他们会非常惊异的发现，即使人生中最大的苦，包括死在内，也及不上他们曾经在高处想要维持自己虚假的成功或者坚强的那种苦，更没有出现他们在云端里想象的一旦失败所将要承受的那种令人无法忍受的苦难。于是他们从对比中发现了事实，从高处跌落下来其实比在云端里舒服些，他们发现了事实是所有的痛苦最厉害的是自己吓自己的各种恐怖幻想，而事实的失败和痛苦好象还可以承受，他的最终的失败终于让他脚踏实地，也终于让他回到了他本来的位置上来，他重新获得了对自己的认识和获得了生活给予他的力量和支持，他必将学会对自己的忠实和谦卑，这是他的新生，他亦必将以一种全面的方式来理解和阐释自己的成功，也许他会发现当他从高处掉下来却仍然平安无事，这才是真正的成功，他战胜了自己。所以我们发现成功和失败只有一步之遥。我将要揭示，达到真正意义上的成功有两种方式：一种是在追求你的目标的时候，时时反思你的缺陷和你作为一个完整人的需要，每一个人内心都有一头贪婪的野兽，安抚它，满足它，不要欺骗它；另外一种就是去勇敢的追求你的失败，如果你承担了人世上最大的痛苦而依然故我，而安然无恙，这一切本身就足以令所有胆小者汗颜，那时当你低下头的时候，所有人都会匍匐在你的脚下来彰显你的高度。我们将要追求真实的生活，追求自我的价值和对自我的认识和完善，从那些虚假的表象中走出来，回到地面上，如果你失败了，没有关系，你将得到你自己.
??

美惠子

特别赞成他这一段对抑郁症的分析，曾经感同身受，的确如此！


抑郁症患者一个重要的表现是他不是活在现实的生活中，他的生活沉溺在一种顽固的想法里面，这种想法抓住他并且控制了他，导致他对生活的无能为力，正如昆德拉的一本书的名字一样《生活在别处》。那些导致他沉溺的想法导致的一个必然的结果是他在精神上的疲惫和在情绪上的兴奋和激越。福柯把抑郁症称为“软弱无力的疯癫”，这不是没有道理的。精神上的疲惫导致个人无法进行任何一项有建设性意义的事情，甚至维持生活的基本活动对于他来说都是一种折磨，他的生活濒临塌陷和枯萎的境地，这些可以看做是精神疲惫的产物；但是相反在他的疲惫的精神和肉体中却存在着非常活跃的各种想法，让一个抑郁症患者一天什么也不做他也回感到劳累，因为他的想法是如此复杂的在他的头脑里面搅和和消耗他的能量，这些想法产生了大量激越的情绪，通常是兴奋和沮丧，希望和绝望，无聊和逼迫等等交替进行的，所以我们要看到抑郁症患者所承受的巨大的折磨，他们被自己的一种想法和情绪所控制，而这一种想法和情绪与对应的生活联系起来后呈现几何级数的增殖，从而消耗了一切原本应该用于建设生活的那些能量。这必然导致生活的失败，而这种失败亦将患者推向绝望的边缘。

chairmanlgb

抑郁的痛苦真是想哭,却无泪;想笑,却无声; 想死,却不能,想生,却无趣;想睡,却无眠,想吃,却无欲; 想爱,却不敢,想恨,却无心; 想懒,却不甘;想做,却无力;。

chairmanlgb

很多朋友总是感觉自己不快乐，其时，你改变不了环境，但你可以改变自己；你改变不了事实，但你可以改变态度；你改变不了过去，但你可以改变现在；你不能控制他人，但你可以把握自己；你不能预知明天，但你可以把握今天；你不能样样顺利，但你可以事事尽心；你不能延伸生命的长度，但你可以决定生命的宽度；你不能左右天气，但你可以改变心情；你不能选择容貌，但你可以展现笑容。平凡的生活处处充满着快乐！当然如果你目前还身处抑郁的痛苦中，是不容易体会到生活的快乐的，等你走出抑郁的时候，你也会像我一样享受到生活的美好了！

破烂王

这帖一写就写了两年多.

wsha

来到这里，感觉有种家的温暖，不是因为我今天才来这里，而是我确实很想找到一个可以让我表达自己想法的地方，因为，对我来说，正常的人们是完全不理解的。

  一个月前，自己莫名奇妙的得了这个病，因为脑子里不听使唤的胡思乱想，整晚睡不着觉，猜疑，情绪冲动，而且，思维紊乱，反映迟钝。伴随着失眠，情绪不好，无法正常的工作，紧接着这连续一个多月，自己的身体状况严重不如以前，眼花，头昏，脑袋发麻，而且，无法作正常的处理事情的能力，并且觉得自己变笨了，思想反映慢。

现在的我，不想上班，想辞职，不想和人接接触，不想作事情，吃饭也没有胃口，每天都像在这着世界末日一样，上班看时间过日子，每一分每一秒都感觉象是过了十年二十年，

而且，脑子里不断的出现自杀的念头，想被公车撞死，想自己跳楼自杀，想逃避现实环境及身处的每一个人，内心一直重复着这种想法，

正因为这样，工作中，同事都不理解，他们并不知道我得了这种病，看似和平时没什么区别，可是，我却完丧失了人际交往的信心，所作的事情和往日的我完全是二个人。别人的不理解，对我来讲，更是让我解不开的心结。

现在的我，生不如死，抑郁和身体上的痛无时无刻不在折磨着我，心身俱焚，我想，我正在过着非人的日子，但是亲人都不在我身边，朋友们都不知道，只有我一个人，默默承受着，

不知道这种日子还要等待多久，不知道这个恶魔什么时间才能把我的身心掏空？而我，现在就是个行尸走肉，承受着难以承受的痛苦去上班，坐车，回家，我不知道自己再这样下去，还能撑多久？

希望你们救救我，我想在这里交到这些同病相怜的朋友们，希望我们互相支持。

bluekiss

今晚用了很长时间细读了美惠子姐姐的帖子，对我很有帮助。
两年前抑郁缠身的我来到了阳光，得到了大家的帮助，虽然现在我并没有完全好，有时也会很低落，很懒惰，抑郁情绪任然会回来，但是看到阳光上那么多热心的战友心理也热乎乎的了。我一定会努力战胜抑郁，如果可以也一定尽自己微薄之力帮助需要帮助的人。
十分十分感谢美惠子姐姐辛勤的工作，谢谢你在这里洒下的一片阳光~

zdj0116

大家好.我是有四年抑郁史的患者,非常高兴能认识这么多的朋友.我已经吃药将近八个月了,现在好的差不多了.不过最近因为感情的原因我的心情特别不好,不过我不放纵自己,我坚持工作,运动,过正常的生活,我觉得抑郁症最重要的还是心理调节,药物还只是一个辅助的作用.
希望大家都能早日康复!

oyan567

你好
美惠子姐姐
我是一个教师
你说的说出了我的心里话
我是97年的并的，是躁狂，后来是抑郁的
反反复复5次了
我很痛苦，痛恨现在的职业工资低
想考研，可是看了你的心里分析，
我即使考试成功了，又在其他的意义上失去很多‘
是要失败的
失败就如此的不可避免
我很痛苦啊

oyan567

我想要一个信仰
不知道是哪个信仰好
美惠子能推荐一下吗

宛如月

阳光姐姐你好，我看了你的贴子，我是今年26岁，患有情感型精神障碍，渴求交到朋友。你可以告诉我你的QQ号吗？ 有些事情我想请教你。可以吗？

宛如月

阳光姐姐你好，我也曾经抑郁过。所以非常理解抑郁者的心情，你可以和我牵起手来吗？我希望接触阳光的你，变得和你一样阳光。