让我们一起来对付睡眠问题吧！

张佑3871 · 发表于 12-9-27 09:00:47

我如何才能做到放下。我其实可以睡得着，但是我内心却又深深的恐惧，氯硝安定成瘾，睡眠质量差，我试图做到不管不顾，可是我的情绪，低落到我每天早晨都感到绝望。我要工作，却发现自己工作费劲，恶心循环。最恐惧的是对抑郁，药物治疗有一段时间了迟迟不见效，总是担心自己是难治性抑郁。矛盾充斥着我的脑海里。昨晚我在朋友那里睡，我发现自己即使睡不着，也不会焦虑不安翻来覆去，就是每天的情绪，是我解不开的结

深海 · 发表于 12-9-27 11:46:54

211# 张佑3871

张佑：

   你所说的所有感受我都明白，因为自己也是这样走过来的。目前你几乎把所用的精力都放在感受痛苦上了，这就是给予了“抑郁”充分的养分，所以每一天你都痛苦不堪。

   以我自己的经历我想强调几点：

   第一，一种精神类药物通常在2个月左右才起效，此外因人而异，不是每种药物都适合自己的，期间可能要经历几次试药寻药的过程。

   第二，抑郁症本来就有“日重晚轻”的症状，所以你要清楚的让自己明白这只是病症反应，虽然痛苦难受，但不要为此绝望。

   第三，多读励志的书籍，多接触正面的信息，努力改变自己的认知，为了自己能够健康起来，即使自己身心再为痛苦，也要鼓励自己动起来。

   张佑，我曾经也被诊断为“难治性抑郁症”，但这并不是对我们的最终宣判，你要相信自己，只要自己主观上能行动起来，我们真的能够慢慢走出来的，我不就是一个活生生的例子吗？所以要有信心啊！

张佑3871 · 发表于 12-9-27 15:03:39

马上就十一了，这次回家估计我的病情也瞒不住了，真的觉得自己对不起我的父母。从小到大一直顺风顺水到大学毕业，确在我最想一展宏图的时候被抑郁失眠侵袭。是的，抑郁不足惧。何况我自己并没有任何躯体症状。我这次回家可能会放弃工作，去做做苦力活，转移一下自己的注意力试一试。药物在观察两个礼拜吧，见效就吃下去，不见效就随他去了。

深海 · 发表于 12-9-29 09:08:08

213# 张佑3871

张佑：

因为我们这种疾病通常不被正常人所理解，包括亲朋好友，所以在此上你要有个思想准备，需要和父母好好沟通，实在不行你去看病时可以带着他们一起去，让自己帮着介绍一下这种疾病。你现在20刚出头吧？这样推算你的父母年纪并不太大，也许他们能够接受新事物的。

张佑，发病、失眠都有其源头，我想，攻克这点才是走向康复的第一步、、、所以除了药物治疗，重在自我的重塑！加油吧，年轻人！

死而复生的人 · 发表于 12-9-29 11:11:10

诵读圣经吧，因为人深层的恐惧是对自己没有一个确切的定位，不知道为什么而生，为什么而死，死后又去哪里，有没有前世，为什么这一生要有苦难，为什么偏偏是我遇到这一切，等等，一切的一切都能在圣经新约里找到答案，而且圣经的内容2000多年来不曾改变，这是可以让你安定下来最大的力量。只需要去看新约的前面四个福音就可以了，你就会知道你不是偶然出现在世上，你是被爱，被深深得爱着，保护着的人。你是独一无二，更是受到庇佑的。相信我，我能在两天之内解决了困扰我四年的睡眠问题，就是我所有纠结的焦虑的问题都得到了解答。我的意思不是说停止服药，药物治疗要和信仰治疗一起，药物可以救你的身体到达一个较良好的状态，但是仍会有瓶颈突破不了，这时候我们需要的是信仰。你不但能突破，还能获得更丰盛的人生。

深海 · 发表于 12-10-20 23:31:46

215# 死而复生的人

qiufengs · 发表于 12-10-23 10:56:18

深海，我是产后抑郁，复发过2次的，每次都是睡眠问题，每次都是失眠，我的躯体症状到不明显，但我对睡眠很介意，一睡不好我就焦虑，怎么让自己走出来呢，每次都是吃药治疗，，然后可能再复发。。

深海 · 发表于 12-11-2 12:52:05

217# qiufengs

药物是能够帮助睡眠，但最后我们还是要靠自己的心理调节而战胜失眠，预防睡眠障碍的方法这里提到了很多，你可以根据自己的实际情况选择一些试试

foreverbelieve · 发表于 12-11-16 11:22:32

明明很累很困了，躺在床上偏要翻来覆去，偏要强迫自己上厕所n次，或者睡着睡着就清醒了，已经服用氯硝西泮，似乎已有耐药性了。白天有时会头痛乏力，睡觉没有舒服感和解乏感。如何是好？

深海 · 发表于 12-12-8 16:51:19

219# foreverbelieve

白天适量运动、睡前洗个热水澡，喝点温热的牛奶，听听舒缓的音乐对我们的睡眠都是有帮助的，但最主要的是自己要让自己少些想法。

我自己也有亲身体会的，虽然人很累了，但是大脑却异常兴奋，各种回忆、思绪都会涌来，后来慢慢学会少想，学会思绪安静，这样睡眠质量也就上去了。

虽然我现在还是会出现睡眠障碍，但自己不会为此那么焦虑不安了，连着几天睡不好就吃半粒安定帮助一下睡眠。过去我最高剂量达到睡前两粒2毫克的氯硝安定，半夜加服一粒。自己情况稳定后，睡眠质量改善了，自然不会依赖药物了，对此你也不要过度担忧哦。

blackberry858 · 发表于 12-12-17 06:28:23

一定要好好学习

深海 · 发表于 12-12-18 22:06:07

一定要好好学习
blackberry858 发表于 12-12-17 06:28

大家一起学习，交流~~~

和和 · 发表于 13-11-3 10:09:47

心中有睡眠就是病

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