森田理论指出,对强迫观念,越是不想让它出现,或越想从中逃脱,就越助长强迫观念的强度,就会使患者更加痛苦;如果能够做到任凭强迫观念出现,不要对抗,有苦恼也任其苦恼,这样,强迫观念反而会慢慢地自然消失。患者如果以自己的亲身体验弄懂了其中的基本道理,就已经体验到了最关键之处。
对于身体健康的人,数日间只是无为地卧床,这本身就是一寂寞的地狱;如果有人对这样的卧床泰然处之而丝毫感觉不到痛苦,就要怀疑该人是否患有自发性缺乏的精神障碍(如抑郁症)。
能够集中精力于工作,这是治疗成功的重要一步。
在治疗过程中,如果在工作期间情绪发生各种变化,对治疗不会有任何妨碍;但是,需要患者注意的是不能因情绪变化而影响工作。如在学习时,尽管脑子里出现杂念,应带着这些杂念继续从事原来的学习活动,将自己的注意力放在学习上,而不是放在关注杂念上。
忘记了睡眠就证明已充分睡眠。
积极地想办法做好手头上的事情是十分重要的。
能够觉悟到自己的卑微,是进取的第一步。如果没有这种觉悟(体察),就不可能达到真正的修养。但是,如果总认为自己很卑微,这实际上是一种以自我为中心的主观臆断。应该知道,自我意识强烈的人,实际上正是不甘落后、意欲与绝大多数人并驾齐驱的人。
对于令人讨厌的工作,是很少有人感兴趣的。对工作不感兴趣就认为是自己的情绪出现反常,这本身是一种受神经质束缚的表现。要知道,我们工作的目的并非是为了得到愉快的情绪。如,学习本非轻松的事情,但神经质者却总想轻松地学习,这可以说是神经质者特有的怪念头。
如果患者能够体验到并不一定非要具备稳定的情绪才能工作这个道理,就是一大进步。
测定自己情绪本身就会影响自己的情绪。
只要默默地工作,即使不特意追求,幸福、愉悦也会降临;相反,如特意去追求幸福感,则在追求的一瞬间,幸福感却悄然逝去。
在自己感受到出现痛苦时,如果因此就什么都不做,这才是真正的痛苦。所以,应该带着痛苦去做需要做的事情。(这是对神经质症者所提的要求,对于抑郁症患者来说,如果自己的疲劳感或厌倦感很严重时,就需要根据自己身体所提示的要求好好休息,静待精力和能量的恢复。) |