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状态随记

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121#
 楼主| 发表于 16-11-16 17:42:35 来自手机 | 只看该作者
顺其自然,自然本无
情感平稳,焦虑归无

修身齐家治国
浸入此身

渐渐地明白了什么是爱,让自己不焦虑才是爱,让别人不焦虑才是爱。
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122#
 楼主| 发表于 16-11-18 09:21:49 来自手机 | 只看该作者
本帖最后由 帅得惊动党中央 于 16-11-25 06:44 编辑

      11.18日,22:21-7:08睡觉,入睡较快,睡到4:50睡不熟了。
      起床帕罗30毫克,精力一般,心情较平稳,不能很快恢复到精力充沛、思维灵活的状态,有点泄气。状态2.5分。

      11.19日,20:58-5:56睡觉,-22:00调息,2:05起夜,就睡不熟了。精力一般,情感低淡,有点泄气。
      起床帕罗20毫克,前天、昨天吃30毫克,没感觉增加精力和情感,又怕加量了镇静加强,联系到一开始吃20毫克就起效了,还是稳定在20毫克吃长一点时间观察效果吧。
      对帕罗有点失望,没能让我一直处于精力充沛和思维灵活的状态,我自己也没有很好地调控、清除焦虑,现在的状态和吃艾司西酞普兰时差不多了。应对办法就是做好调息,保持情感平稳,清除焦虑。
      看到帖子〈服安非他酮15天开始产生动力了〉
一直服艾司西酞普兰,抑郁有效,但动力和兴趣较差,月初时开始配合安非他酮一起服,这几天开始积极起来想做事了,真的很欣喜哦!但副作用是有的,便秘、食欲差、难入睡,但总的来说感觉还是很好的,不知有谁服过,大家讨论一下!
hwy533553回复说〈我服爱思效果也很好,20毫克. 楼主新增的药可能提升了去甲和多巴胺有关,坚持服用,任何副作用人的抗体终能克服。〉
      (12:05)受到启发,吃托莫西汀半片20毫克,希望可以提升去甲肾上腺素,改善状态。
      (15:45)12点吃的托莫,现在就感觉状态不错,是心理安慰作用,还是真有这么神速?有点小激动!!明天继续吃,继续观察。
      (20:55)托莫吃了以后,下午到晚上身上有一点打冷战的感觉,另外刺激胃、有一点烧心的感觉,大概是托莫的副作用。确实恢复了不少精力、情感和兴致,下午5点 车23公里,最近几个月很少动车。
      状态3分,精力和情感比昨天好。

      11.20日,20:55-22:34兴致较好,看了1.5时美音,22:34-6:46睡觉,宝宝23:闹一次,哄了半小时,3:20我醒了起夜,后面就几乎睡不着了,感觉精力还蛮好,4:30宝宝醒闹、肚不舒服、放屁,喂奶粉、给面包、点烟熏,然后躺到6:46,只是休息没有睡着。
      看来托莫对我立竿见影,当天吃就提升了去甲肾上腺素水平,只是睡眠需要减少,也不知道睡眠质量怎么样,睡够了没有。根据吃托莫的精力状况,调息的时间减少,晚上睡前调息30分钟,中午估计还是睡不着,躺着调息1小时,早上不再调息。
      根据昨天情况,起床帕罗20毫克,托莫减到1/4片10毫克。中午没有午休调息,下午精力稍差,有点想加托莫,暂时还是不加吧,状态3分。
      早上有点便秘(托莫的副作用),打冷战的感觉没有了,对胃刺激不大。

      11.21日,18:58-20:01调息一时,20:47-22:22精力较好,看美音困了才睡觉,22:22-4:57睡熟,醒了之后就睡不熟了,睡眠时间似乎减少了。7:02起床。
      起床帕罗半片10毫克,托莫1/4片10毫克,精力可以,心情轻松,思维较活,有兴趣。帕罗减到10毫克,看看行不行,吃10毫克的时间最长,没有感觉很抑郁,只是觉得精力不足,精力不足与去甲肾上腺素不足有关,托莫可以提升它。
      ▲昨天今天精力稍好,但还没达到充足,兴趣回来了,但精力并不完全够用,所以宁愿闲着调息休息,也不可在兴趣事情上花费长时间和大精力。   状态3分。

      11.22日,21:02-23:05可能是比较有精力有兴趣的原因,忍不住看了1时多的美音和35分的剧,然后宝宝醒闹,哄到23:52才睡,6:08又醒闹,为冲奶粉水量与lp发生争吵,发觉自己心境还比较稳定,没有乱、没有焦虑、比较有精力,而且很快止住了,没有纠缠不休和纠结。23:52-7:47睡觉,睡的时间不够,也不知道深不深、熟不熟,对梦没什么印象。
      起床帕罗10毫克,托莫半片20毫克,增加托莫是希望精力更好一点、达到充足的状态,帕罗恢复到10、也许就足够了。
      也许错过了发动的时间没起床,早上大号蹲不出来。看来在精力和兴趣改善时,还是要忍住一种可以自由行动、不受限制的感觉,人的精力终究是有限的、不能任意挥洒,重复昨天的话来强调【精力并不完全够用,所以宁愿闲着调息休息,也不可在兴趣事情上花费长时间和大精力。】,严格作息时间,美音和剧的次数和时间把握以少为好,看多了使人更焦虑。
      祝愿今天有一个更好的状态!
      状态3分。

      11.23日大雪,21:01-22:50美音和剧,22:50-6:30睡觉,宝宝夜里没醒,我睡得还可以,但是感觉入睡不深,起夜后似乎是半清醒状态,但早上起床后感觉精力充足、心情放松平稳。入睡不深可能是托莫提升去甲肾上腺素造成的,与睡前觉得精力有余、不愿马上睡觉相一致。
      起床帕罗半片10毫克,托莫半片20毫克。托莫吃第五天,感觉真不错,其中19日22日吃20毫克比20日21日吃10毫克的精力要好,帕罗减到10毫克没感觉变化。昨天便秘,今天没有。
                    帕罗        托莫
      19日    20毫克    20毫克
      20日    20            10
      21日    10            10
      22日    10            20
      23日    10            20

      19-22日连续4天晚上看美音剧1.5-2时,这种情况需要调整了,这一方面说明精力确实恢复到比较充足了、因此忍不住做感兴趣的事,另一方面说明对待兴趣和精力使用的观点要改变,兴趣是消耗大量精力和情感的,并不能为所欲为,精力使用如果不节制、一旦耗尽,很容易感到焦虑。
      状态3分。

      11.24日,22:16-7:35睡觉,入睡比较快,睡得比较熟,宝宝5:12醒闹冲奶粉,我就睡不熟了。希望越做越好。
      起床帕罗10毫克,托莫20毫克,中午没午休、连续工作,依然精力较好、心情平稳,状态3分。
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123#
 楼主| 发表于 16-11-18 09:26:18 来自手机 | 只看该作者
本帖最后由 帅得惊动党中央 于 16-11-19 13:44 编辑

因为多动症(应该称'多动儿童')不是病,所以不有可能指望用药把它治好,使它'清除';否则,我们可以大量投药把它治一治。多动儿童只是某些儿童在自我控制能力方面的发育比力差、比力晚;只能等他(或她)自己慢慢地长好。此刻的要害是,让他不要因此耽误了进修以及接受良好教育。如果还没有上学,可以不必服药。如果已经上学,能用督促的方法处理完成问题,也不必服药。否则,可以用药。药有两大类:一是哌甲酯(利太林);另外一类是去甲肾上腺素受体阻断剂,如托莫西汀(捷思达)、瑞波西汀(叶洛抒)、以及马普替林。
脑细胞之间靠神经递质通通知息。神经递质有许多种,其中去甲肾上腺素这种神经递质,与情绪及自我控制能力有关。多动儿童的问题就在于脑细胞之间的去甲肾上腺素神经递质较少,甚或还会溜回去、不上班,于是自我控制能力就差了,成果是;1)在应该好好坐着听讲的时辰,坐不住,做小动作;2)在应该集中注重的时辰,思想开小差;3)在应该听取父母或老师的时辰,会不听辅导、激动任性。
哌甲酯的效用是把神经末端中的所有神经递质都赶出来上班:'多巴胺'多了,精力就好,不想困觉;'5羟色胺'多了,情绪就好;'去甲肾上腺素'多了,自我控制能力就高了,多动症表现就会好转。它往往能在一小时内立竿见影。可是,它的效用只持续4小时,半天之后就没人'送信',又回偕老样,甚或情况反而更坏。而且,如果连续用药2周,把神经末端中所有的神经递质全都赶光了,就再也没有递质出来送信了,这就是'耐药',不灵了。那就必须在周末停药2天,可是这2天就很成问题了。这个之外,哌甲酯是一种'兴奋剂',是受管制的药品。
去甲肾上腺素受体阻断剂的药物医理效用是'关后门',从而增长上班的递质,发挥效验。所以不会呈现耐药现象。可是它们的药效没有哌甲酯那样子干脆、那样子快速。马普替林是一种老药,本来用以治疗抑郁症,它并不是十分专一地只有阻断去甲肾上腺素受体的效用,所以副效用较多些。托莫西汀(捷思达)、瑞波西汀(叶洛抒)的药物医理效用比力专一,所以副效用较少。托莫西汀是美国产物,本来是抗抑郁药,后来经FDA核准,转而用于多动症。瑞波西汀本来是治疗抑郁症的英国产物,在国内上市的是我国自己的仿制产物,因为它与托莫西汀的药物医理性能如出一辙,所以也可用于多动症;究竟证实效验相同。因为它们不会耐药,所以不必在周末停用。
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124#
 楼主| 发表于 16-11-23 10:23:07 来自手机 | 只看该作者
      ①生活需要我做什么,我就做什么。
      ②兴趣爱好消耗大量精力和情感,让人兴奋或焦虑的兴趣事情要收敛克制。
      ③顺其自然,自然本无,情感平稳,焦虑归无。一边做事,一边要吸,吸入此身。
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125#
发表于 16-11-24 16:09:33 | 只看该作者
好久不见了,你的文章搬到这里来啦!
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126#
 楼主| 发表于 16-11-25 07:06:36 来自手机 | 只看该作者
本帖最后由 帅得惊动党中央 于 16-12-3 09:24 编辑
lzm 发表于 16-11-24 16:09
好久不见了,你的文章搬到这里来啦!


是的,最近怎么样?

        11.25日,21:11-22:21上床,-6:12睡觉,入睡较快,似乎不深,做了很多梦,4:16起夜醒,但醒来不觉累,后来睡得不熟,睡熟时间只6小时。昨天没午休,也许一天只好好睡6小时就够了 对我。今天中午完全没入睡的感觉,午休可能只需闭目调息养神30分钟就够了。
       起床帕罗10毫克,托莫20毫克,精力充足,心情平稳不焦虑,大号一点也不便秘了。状态3.5分。

      11.26日晴,21:24上床,22:04-6:30睡觉,入睡较快,1:08醒一次,4:20醒一次,嗓子有点感冒咳嗽,起来喷云南金银花喷剂,感觉没有睡意了,精力充足,于是5:00-6:30看明镜,6:30起床,实睡6.5时,睡眠时间的需要最近几天都减少了,说明药物很适合我,恢复得不错。
      做了印象深刻的梦,发生了大洪灾,我努力驾驶二战时期小飞机飞去香港躲避灾难,后来又参加什么考试,在梦中认真写答卷,支离破碎,也很荒诞。
      起床帕罗10毫克,托莫20毫克,没有什么副作用了,一点也不便秘,中午精力稍差,午休静躺调息一时,状态3.5分。

      11.27日,20:55-0:34上床 看芦文、发帖,0:34-7:30睡觉,睡得较好但做梦辛苦,梦里还在思考发电机原理法拉第定理。
      不小心咽喉感冒、轻微咳嗽,现在加重了,喉咙有痰、轻微鼻塞,希望不吃药也能好起来。
      今天走人家,车比较辛苦。
      起床帕罗10毫克、托莫20毫克,精力充足,心情平稳,状态3.5分。

      11.28日,22:03-7:00睡觉,昨天没午休,比较辛苦,晚上精力稍差,睡觉早,入睡快,睡得较熟,半夜醒来设置360卫士和看娱乐新闻搞了1小时。
      起床帕罗10毫克,托莫20毫克,精力可以,心情平稳,可能由于咽喉感冒,愉悦感降低,中午不午休感觉不行,总状态3分。

      11.29日,20:35-21:46本来困,忍不住看海川美音,21:46-7:36睡觉,半夜4:40起夜后没有睡意,手机上网到6:20,后来再睡睡不着了,实睡6.5时。
      起床帕罗10毫克、托莫20毫克,精力一般,心情平稳,但神经有点紧张、感觉头皮有点紧绷。喉咙感冒好了一些,希望快些好吧。
      今天感觉比较差,心情愉悦不起来,整个人好像比较警惕,头脑也没有平时灵活,吃了晚饭就想躺着恢复活力,总之精力比较差一点。
      ▲考虑了一会,决定吃点托莫,看是不是去甲肾上腺素少了。剪药片时没分均匀,小的那半估计是1/3约13毫克▲,就吃那小半儿,吃完还想会不会造成入睡困难。19:55吃的,21:10好像情绪提升了一点,也许是洗完热水澡后精神比较放松。
      总体状态2.5分。

      11.30日,21:28-5:36睡觉,感觉托莫西汀对我起效很快,才吃1.5时就感觉愉悦放松一点了,脸部肌肉松弛一些,思维联想也多一点,就是没有太多睡意,但是忍住不再做别的事,只做调息。调息时,体会到吃托莫以后再没有11.1-11.18日那种焦虑,呼吸不需要拉得特别深、细、匀、长,因为肉体和精神都没有特别需要放松的紧迫感。 一直做调息,但睡意一直不浓,不太困、不焦虑、也没有不停地想很多事,后来大概是半醒半眠了,感觉没完全睡着似的,醒来次数比较多,0:21  2:03  4:30各一次,5:36醒来就完全清醒了,起床精力可以、心情平稳,觉得睡足了。
      起来帕罗10毫克、托莫大半片约27毫克。经过昨晚吃托莫,感觉还是不要晚上吃,如果分两次吃,就早上中午各一次,以免睡意不足。另外,考虑托莫是不是加到一天一片40毫克,这样精力会很充沛旺盛,心情会平稳而愉悦。
      某吃托莫的战友说“托莫西汀说明书上说的也是仅仅增加前额叶NE以及DA翻转效能,所以托莫西汀增加的DA没有拟精神病性副作用。”
      晚饭后精力较差,但又不是疲倦要睡觉,而是无精力去思考和做事以及看电视节目,中午有午休1.5时,看来还得靠托莫加量来改善,总状态2.5分。

      12.1日,21:54-22:45上床看美音,22:45-7:26睡觉,1:08  4:25各醒一次,4:25醒来起夜后,觉得似乎睡够了,精力可以,看美音到5:41,后面就睡不熟了,半眠到起床,实睡5.5时。以后半夜醒来还是继续睡觉,不要做用脑的事,尽量睡够7-8小时,这样才能把白天一天消耗的精力完全恢复过来。
      起床帕罗10毫克,托莫早饭后吃40毫克一片,虽然不清楚会不会,还是避免药物间相互作用的机会为好,以后都分开时间吃。
      12:45,吃托莫20毫克。一上午感觉思维有点疆,心情不太愉悦,不知道是不是天气冷、眼泪一会儿挤一点出来,总之状态很一般,按说早上吃了一片已经加量,所以试验一下再吃20毫克托莫会不会精力好一点,按29日的经验,应该1-2小时作用就出来了。
      (20:04),今天中午加了20毫克后,只在刚午休完时觉得精力好,过了一个小时就和上午差不多了,没有29日晚上那么有效。
      那么,托莫到底吃多少才是合适的量呢?没有别的办法,可能只有不断去试验了。打算明天托莫停一天,看看感觉怎么样,也许吃一片、半片都多了,从1/4片开始重新尝试一下。
      状态总分3。
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127#
 楼主| 发表于 16-12-2 08:07:47 来自手机 | 只看该作者
本帖最后由 帅得惊动党中央 于 16-12-9 06:22 编辑

           12.2-12.8日七天的情况

     12.2日,20:58-22:02苦恼托莫怎么吃,在网上查信息,22:02-7:29睡觉,闹钟定在6点起不来,23:45醒一次,宝宝突然发烧夜里闹2次,1:13  4:20,冲奶粉、查体温、安抚,耽误睡眠约2时,实睡7.5时。可能因为睡得比较足,起床觉得精力较好、心情平稳。
      起来帕罗0、托莫0毫克,暂停一天。
      托莫有使睡眠变浅的作用,睡觉容易醒,醒来睡意似无,但其实并没有睡足时间,此时如果中断睡眠开始用脑比如上网,该有的休息就没有达到,影响起床后的精神状态,所以中途醒了还是要接着入睡。因为托莫的这个作用,入睡不太简单,但是只要脑子里不想事情,专心一意做调息,不知不觉就睡着了。吃了托莫以后,基本不会有焦虑情绪了,焦虑会使人难以入睡,不焦虑的话、即使有点警醒还是比较容易睡着的。
      托莫使人睡眠变浅的作用,也就是使人加强警醒的作用,也就是使人的自我控制能力加强,这里警醒就是警觉的意思。
      我揣摩,我每天20或40毫克托莫的量是不是多了一点,使我警醒程度过了一点?另外,我揣摩我的抑郁状态已经消除的差不多了,也不焦虑了,现在只是想精力更充足一点,情感更愉悦、丰富、活跃一点,思维更灵活敏捷丰富好用一点,嗓音更清亮、富于戏剧性变化一点,性格更外向一点,睡眠时间少一点7小时左右。帕罗西汀增加5-TH能 抗抑郁,我现在已经不抑郁,而5-TH在中枢神经的增多可能抑制NE的作用,这种抑制作用可能使我服用的托莫西汀加量才能产生一点兴奋感(托莫是增加NE的),但同时使我过度警醒、睡眠变浅。
      所以我的打算是,从今天起停吃10毫克的帕罗,明天早上开始托莫10毫克1/4片,单一用药、更好地体会托莫的作用,并且从最小量开始尝试。这叫做从头开始吧,希望不会出现帕罗的断药反应,我吃的剂量只是说明书最小有效剂量的一半。
      今天状态2.5分,听到念的CT检查结果有点焦虑,但调节得较好、没有扩大。总觉得思维木木的、不好用,总体有点焦虑,晚上精力不足,睡觉很早。

      12.3日,20:28-6:00睡觉,22:45宝宝醒闹冲奶粉,然后感觉没睡意,看了会猫和老鼠,上阳光网,23:52睡,0:50宝宝发烧喂药,23:52-0:50没睡着,5:50宝宝醒闹冲奶粉,6点闹钟响起床。实睡7时,入睡前调息很有用,帮助集中思想、消除焦虑、情感平稳、快速入睡,睡眠浅浅,有印象一直在做梦,梦境与现实无关,但是一直在集中精力做梦,没有为现实焦虑,这可能还是托莫的作用。
      起来托莫10毫克1/4片,精力可以,心情平稳。忙完宝宝穿衣、早饭的事,由于急躁有点焦虑,在床上静躺调息60分钟,焦虑消除,精力还可以,心情较好。
      感觉精力不足,头脑阻滞,11:00吃托莫10毫克。12:30感觉没什么变化,又吃托莫20毫克,以观后效。午休没睡着,起来感觉精力好些了。给宝宝喂药似乎耗光了耐性,又着急焦虑起来。
      ▲(17:08)最近几天的经验说明,对药物的期望值不要太高,现在不要一心期待那种神奇的效果再次出现,否则无形中会增加焦虑的原因。药物效果一般是一种正常现象,要观察长期的效果,不要变换太快。现在决定接下来10天托莫20毫克,不管某天的感觉如何,坚持下去。调息去焦虑、恢复精力、帮助入睡的作用比较大,用心去做,克服困难坚持一直做下去,做好它。
      (18:10)调息真的很有用,专心做了半小时,焦虑就消除了,心情就放松了。
      状态总分3。

      12.4日,20:20-7:21睡觉,宝宝夜里口腔溃疡闹3次,22:40  0:20  4:50耽误2小时,我实睡8小时。实际睡眠很浅,20:20-22:40没睡着,只是在做调息,没有焦虑、思想集中、心情平静,后面虽然入睡,也是比较浅。
      起床托莫20毫克,感觉精神还可以,今天不再补吃了。
      ▲托莫使我睡眠太浅,增加自我控制能力、增加警醒,感觉又使我容易焦虑,我想得到的思维灵活好用、精力充沛、情感愉快又没有出现。决定:明天起托莫吃10毫克,连续几天后减量到0,停掉全部药物几天后,根据自身感受,再从头开始吃药。药物并不是你想象的那么理想,没有别的办法,只有把自己当小白鼠来试验和研究,才可能找到合适的药物及配比。
      好好休息、好好调息,希望终有一天,我能恢复到精力充沛、思维灵活好用、情感愉悦!
      (15:00)早上焦虑,上午不断做调息,到12:00焦虑消除了。
      晚上开始还好,后来为我不配合给宝宝洗澡,和老婆发生一点不快。总状态2.5分。

      12.5日,20:23-5:36睡觉,20:23-21:28没睡着,-22:31看阳光网帖子,-23:30睡不着,-0:07看手机,后来专心睡觉,睡得很浅,起夜两次,宝宝夜里没闹。  在床上反复想:我现在吃药还有没有效果?吃药是不是已经达到了它的最大效果?我现在的状态是不是就算达到正常了?我现在的状态是正常的,还是艾司西酞普兰刚换帕罗时的状态是正常的?我是继续吃帕罗巩固效果呢,还是弃之如鸡肋?
     ▲ 起床帕罗还有一个半片,就吃10毫克,明天开始恢复一天一片20毫克、保持下去,托莫不吃了,停掉。
      因为前几天在百度知道查到,托莫西汀停药不需要逐渐减量,所以直接停掉。
      回想艾司西酞普兰刚换帕罗时出现的精力充足、思维灵活、情感较高等状态,自我感觉良好,可能是两种药物同时在体内、造成的轻躁状态。这种情况让我对药物抱有太高的期望,希望借此使我的精神状态有快速的、根本的改变,从而我的生活有根本的改变。良好感觉消失后,每天思考、研究药物的剂量用法占去了很多精力,到今天、思想包袱已经很沉重。
      我又看了wooyuchun网友的话,“一些没有用药经验的人往往同时吃两种以上的药物,或者单一用药但剂量过大,他们太心急了。抗抑郁药起效需要的是时间,不是今天吃明天就好,也不是吃的剂量越大就越好,基本上都是1个月初步起效(1个月无效或副作用无法忍受就换药),3个月显效80%,整个疗程至少半年,伴有强迫的抑郁症疗程更长。”
      我还是老老实实按照帕罗的一般最小有效剂量20毫克、不带变化地吃它几个月吧,我回忆总结、觉得自己的状态不算很差,只是因为那一次的良好感觉(疑似轻躁),对药物的能力抱了太高期望,太心急因而过焦虑了。实在说,我吃帕罗的副作用也很小,可以放心大胆吃它几个月,不用去每天担心结果不好。
      最近几天专心做调息,感觉效果不错,看来我不能完全仰仗药物,自己的心理生理调节也很重要。另外,我感觉自己处理情绪情感的模式真的需要改变,是这种模式造成了我很多的着急焦虑、造成了我与家人发生情感关系冲突。是时候把我的主要期望从药物转移到模式改变上来了,药物和剂量就不变来变去了,如果结果变得很糟糕,我就去看医生,把如何吃药的沉重心理包袱丢给医生,轻装上阵。
      帕罗最终有效、没效,先吃着保个底、多一个保险、以防万一,不要太把它当回事。已经14年了,急什么呢,慢慢试下去,如果吃药能解决我的问题,我终会找到出路。
——————————
      (16:20)早上与爸妈讨论念的检查结果等事情,没说完、工作变得很忙碌,很快就感觉很焦虑、很难受,一上午都是这样,咬牙坚持下来,中午躺床上调息2小时后,焦虑消除、人才轻松下来。
      (23:40)午休以后状态还可以,不焦虑、精力不差,自己处理情感的模式调整的还行,就是晚饭后有点疲倦,昨晚没睡好。
      今天总体状态2.9分。

      12.6日,20:30-23:15lp主动和我谈心,我们好久没有这么顺畅交流了,完了比较舒心,我有一些观念不知不觉改变了。0:10-2:15宝宝闹别扭,一直在哄他,也不睡觉,非要抱着。6:00-6:30宝宝喝奶粉,又搅了我们瞌睡。8:53起床,昨天晚上睡得时间很少,大约睡熟的时间2:15-5:34,然后大号。半夜有灵感,还写了一点重要心得。
      回想昨天的事情,昨天早上到中午很焦虑、难受,中午躺床上没睡觉,做了两小时调息,焦虑基本就消除了,一直到晚上都比较好。看来调息对解除焦虑还是很有用的,调整自己处理情感的模式对改变状态也很有用。
      夜里就隐隐感觉自己的状态起了一点变化,似乎胆子变大了,敢于决定以后放开怀抱地生活、活着,以前防卫心理过度,心里想不会是转轻躁了吧?但是并不为此担忧,因为不能完全确定,感觉也不太象。今天上午不焦虑,状态好像一般,不躁。
      起床帕罗半片10毫克,14:00吃启程(艾司西酞普兰)半片5毫克,这样吃是因为夜里打定主意大胆尝试一次,感觉艾司刚换帕罗时的良好感觉、可能是两种药物同时在体内造成的,起床时又犹豫了一下,只吃了半片帕罗、没吃艾司,中午14:00最后决定吃半片艾司5毫克。接着午休调息1.5时后,感觉自己的状态起了变化,好像轻躁了似的,但又似乎只是状态变好了,两种药物共同起作用也没这么快吧?
      先写到这里了,小心观察、仔细记录,有不对的情况出现,就及时处理吧!(16:30)
      (20:16)今天上午就预感口腔溃疡要好了,因为已经不疼了,估计明天就会全好,这溃疡已经七八天了,前几天还很疼。今天晚上饭量大增,平常一碗,今晚两碗,还吃了半碗稀饭,吃饭前就感觉很饿,食欲旺盛,菜还没上桌,自己先盛饭吃了起来。
     (补)  昨天16:30作完随记后,状态较好且稳定,然后去做事(进 ),18:00做完事回来后突然感觉很焦虑,象是焦虑急性发作,也感觉很饿,然后就吃饭,因为不能躺床上专心做调息,这焦虑一直到睡觉上床做调息后才消除。焦虑的时候,能够咬牙坚持住。
      状态总体2分。

      12.7日,21:06-7:01睡觉,上床后专心做调息,焦虑急性发作的状态很快好转,后来就不焦虑了,不知道什么时候完全睡着,感觉睡得很熟,只是起夜醒了一次。宝宝4:33醒了要奶粉吃、吃完因为咳了几下几乎全吐了。后面我就睡得不熟了,起床后感觉睡得挺好,精力不错,心情可以。
      起床帕罗10毫克,没有昨天类似轻躁的感觉,整个精神比较好,8:00吃艾司5毫克。
      (13:08)可能由于心里不断琢磨工作中如何调息,上午比较焦虑,不过问题不大,能克服。
      上午坚持了下来,中午调息2小时,焦虑消除,但是觉得精力耗了很多、有点虚的感觉。下午焦虑感渐渐地起来,到晚上回到家里达到最大,本来想躺着调息,宝宝非缠着我抱,抱着他边看动画片边调息,焦虑感好了很多,特别是投入看了一段 央视10我爱发明节目,人很轻松。
      状态总体2.5分。

      12.8日,20:41-6:00睡觉,上床后调息,焦虑很快减轻、消除,大概1时多,不知什么时候睡着了,睡得很熟,4:29醒起夜,后面就睡得不熟了,闹钟响就起床,感觉整个精神状态蛮好,实睡约7时。6:16宝宝醒、大闹,赶快冲奶粉,宝宝使起了性子哭闹,不好好配合喂奶,最后喝完了又咳嗽,全吐了出来!
      服侍完宝宝后,帕罗10毫克、艾司5毫克,一起吃下去。本来精神挺好,宝宝哭闹弄得我有种焦虑感顺头而上,不过边写随记边调整,现在好多了。
      ▲▲从12.4日到今天12.8日,感觉没有什么抑郁,就是焦虑急性发作的样子、焦虑感比较重,12.4日最后一次托莫20毫克,12.5日重新开始吃帕罗10毫克,6-7-8三天都是帕罗10毫克、艾司5毫克。写到这里7:40,感觉状态较好。
      12.6日上午预感口腔溃疡要好了,今天早上果然好了!
      (补)   今天白天调控的不错,一点焦虑感都没有发作,午休只调息了半小时,精神还是蛮好。吃晚饭后,感觉身体精神都有点疲劳,但不焦虑,早早上床睡觉。
      总体状态3.5分。
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128#
 楼主| 发表于 16-12-2 09:57:25 来自手机 | 只看该作者
本帖最后由 帅得惊动党中央 于 16-12-2 10:08 编辑

      摘自喻东山的托莫西汀的临床应用:

      注意缺陷多动障碍(ADHD)病人的前额皮质去甲肾上腺素(NE)和多巴胺(DA)能不足,托莫西汀阻断NE回收,广泛增加细胞外NE浓度,仅在前额皮质增加DA浓度【2】,治疗ADHD。前额皮质可能缺乏DA转运体,DA经NE转运体回收,托莫西汀阻断前额皮质NE转运体,故也阻断DA回收,增加前额皮质DA浓度【3】。
——这是说托莫通过抑制NE转运体,间接阻断DA回收,增加多巴胺DA的浓度,使人精力增加,心情愉悦。

      ⒉ 焦虑障碍:双盲研究比较了单服托莫西汀和托莫西汀联合氟西汀的疗效,结果两组均显著改善焦虑症状(P均<0.001)。提示对共患焦虑障碍的ADHD病人,用托莫西汀是一种治疗选择【4】。

      正电子发射电子计算机断层扫描的活体研究发现,托莫西汀抑制NE转运体和5-羟色胺(5-HT)转运体50%的浓度分别为(31±10)μg/L和(99±21)μg/L,即抑制NE转运体比抑制5-HT转运体的强度比为3.2【8】,看来托莫西汀不仅是NE回收抑制剂,还是NE和5-HT双回收抑制剂,其抑制5-HT回收的强度类似氟西汀。
——是不是吃托莫就相当于同时增加NE浓度和服用氟西汀?

      抑郁症的NE和5-HT能低下,托莫西汀增加NE和5-HT能,可强化治疗抑郁症。托莫西汀增加NE∶增加5-HT的比值是3.2∶1,度洛西汀是1∶9.4,文拉法辛是1∶30,而抗抑郁效果倾向是托莫西汀<度洛西汀<文拉法辛,故在抗抑郁中,增加5-HT能看来比增加NE能更重要。
——我现在不抑郁了,增加5-TH可能就不必要了。

      ⒊疲劳:Papakotas等(2006)给12例抑郁症病人服抗抑郁药,有效但残留疲劳,加服托莫西汀,治疗4周,结果简明疲劳问卷分和 HAMD分显著改善(P均<0.05)【9】。
——这是说托莫有增加精力、抗疲劳的作用。

      ⒉夜间遗尿症:因睡眠过深、膀胱逼尿肌过于敏感或膀胱括约肌过于松弛,导致夜间遗尿症。托莫西汀增加NE能,激动α1受体,引起睡眠变浅,松弛膀胱逼尿肌,收缩膀胱括约肌,治疗夜间遗尿症。安慰剂-对照研究表明,夜间遗尿症儿童用托莫西汀治疗,增加床单干燥率【13】。
——这说明托莫有使人睡眠变浅的作用。
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129#
发表于 16-12-8 12:40:08 | 只看该作者
我觉得你调药太频繁了,我吃药都是很久不动。这次也算冒险减为一片,这也是最低剂量了,不敢尝试更低的。
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130#
 楼主| 发表于 16-12-9 06:33:11 来自手机 | 只看该作者
本帖最后由 帅得惊动党中央 于 16-12-16 07:25 编辑

            12.9-12.15日七天情况

      12.9日,20:42-5:20睡觉,-21:30想 念家里事没睡着,后面专心调息,不知不觉睡着了,睡得比较熟,宝宝夜里没醒,我更睡得好一些。可能梦里比较焦虑的原因,起床后感觉精力较好,但是有一点莫名的轻微焦虑,调节后能消除。今天起床比平时早,是被大号憋醒的,不起来不行,否则还睡1小时。实睡约7小时50分。
      起来帕罗10毫克、艾司5毫克。
      昨天一天调控得很好,几乎不焦虑,下午时感觉思维灵活的状态又有点回来了,如果一天天地这样保持下去,可以说已经大部分恢复了。
      由于念的事情,今天的焦虑感有一点,比昨天多一点,但经过自己调息,影响不大、能承受。总状态2.5分。

      12.10日,20:44-21:41和爸妈谈事,接着上床后想事,22:44-5:28睡觉,睡得很熟,做梦梦到坐地上看电影、旁边躺着的牛舔我,5:28宝宝醒冲奶粉,我就起床了,感觉精力可以,就是有一点焦虑感,忍不住想 念的事,估计做调息可以消除。实睡约6.5时。
      起床帕罗10毫克、艾司5毫克。今天做了不少事,卖废纸、清鞋柜、陪宝宝玩沙等等,精力还可以,心情较平静,焦虑还是有一点,主要是一想到 念治病的事就不由得着急、忧虑,不过我不断做调息,把焦虑调控在一定程度,影响不大。
      ▲总体状态3分。我感觉今天这种焦虑比较象普通的着急,我认为这差不多就是所谓正常状态了,如果不是因为有正常状态,我也没有精力和情感为念的事着急。

      12.11日,21:05-21:57躺床上忍不住思考念治病的事,心情有点焦虑,-22:40图美剧放松一下,22:40-7:10睡觉,睡得比较熟,中间起夜两次,闹钟6点响了没起,后面睡得比较浅,实睡约7时。
      起床帕罗10毫克,艾司5毫克,精力较好,心情平静,感觉有一点焦虑,但没有昨天早上强,现在写完随记,焦虑感基本消除了。继续保持,继续发扬,好好做调息!
      (17:03)今天感觉比较好,精力较足,心情平稳而有一点愉悦,不怎么觉得焦虑,思维比较灵活好用。不知道这是焦虑恢复了,还是循环到类似轻躁了?我倾向于前者。状态较好的时候,刚开始自己也比较开心、有一点兴奋,但慢慢地就会急于想做事,觉得需要做的事很多,想法会比较多,而实现起来并不那么容易,于是情感又会慢慢积累到比较急躁、甚至进而焦虑。所以,要注意避免这种情况,好的时候要收。
      (21:17)认知的改变,处理情感的模式的改变,真的有神奇的作用!而调息正有利于上面说的改变。家庭关系不知不觉和谐、融洽、愉快了许多,父子、母子、夫妻、婆媳等等。今天晚上我们没有看电视,不靠电视哄孩子,一起陪着宝宝玩、说话,玩具、图画书、跳舞、听音乐、唱歌,让他指认身体的部位……很尽兴。
      总体状态3.5分。

小结——
      前面基本上每天帕罗10毫克
      11.19日,帕罗20毫克,托莫20毫克(第一天)
      11.20日,帕罗20毫克,托莫10毫克
      11.21日,帕罗10毫克,托莫10毫克
      11.22-29日,帕罗10毫克,托莫20毫克
      11.30日,帕罗10毫克,托莫40毫克
      12.1日,帕罗10毫克,托莫60毫克一片半
      12.2日,帕罗0,托莫0
      12.3日,托莫40毫克
      12.4日,托莫20毫克
      12.5日,帕罗10毫克
      12.6-11日,帕罗10毫克,艾司5毫克


      12.12日,21:32-6:00睡觉,上床后没有东想西想,入睡较快,睡得很熟,3:08醒,感觉有便意,起来大号上不出,3:27-5:04精神较好、比较清醒,躺着睡不着,联想了一些事、做了一些回忆,5:04-6:00停止回忆、继续睡觉,但睡得不熟,闹钟响了后即起床,感觉精力还可以,心情平静,实睡5.5时。
      起来帕罗10毫克、艾司5毫克。今天晚上陪宝宝看动画和布依族美食节目,很开心。
      今天一天不焦虑,可能昨晚睡太少的原因,精力没昨天充足,思维没有昨天灵活丰富,下午有点疲倦感,总体状态3分。

      12.13日,20:47-21:28上床写随记和看美音,21:28-4:56睡觉,睡得较快、很熟,1:21醒一次起夜,实睡7.5时,感觉精力充足、情感平稳。4:56-5:21宝宝醒哭、冲奶粉,-5:58感觉有便意、睡不着,只好起床大号。宝宝也不睡了、闹着起床,陪宝宝玩1.5时、很开心。
      起床帕罗10毫克、艾司5毫克。
      感觉今天一天的状态都完全正常,精力充足,心情平静也没有很愉悦,焦虑感一点也没有,中午感觉有点困、但时间只允许躺了30分、没睡着,但起来后觉得休息好了。晚上陪宝宝玩,后来感觉有点疲,他也玩累了,就抱着他看电视。总体状态3.5分。

      12.14日,21:16-22:12上床、感觉疲倦但忍不住看美剧(明天疲倦就睡、不拖延),22:12-6:50睡觉,入睡较快,睡得很熟,做梦梦到中学要好的同学建修,0:02醒起夜,5:06醒起夜、感觉被窝不太热乎、脚有点凉、可能早晨温度低吧、然后就睡不熟了(明天加被穿袜),6:00闹钟响、不想起床,还是睡不熟,调息到6:50起,  实睡约7时,  精力充足,心情平稳还有点愉悦,思维较灵活丰富,状态好给了我更多的情感体验和思考,但我要通过调息防止焦虑积累。
      起床帕罗10毫克、艾司5毫克。
      傍晚突然得到消息,我一个同学不幸去世。未受影响。
      今天一天状态都完全正常,精力充足,心情平静有一点愉悦,焦虑感几乎没有,中午感觉有点疲倦、午休2时。晚饭后,和宝宝玩、陪他看电视到他洗澡,互动很多、比较开心。总体状态3.5分。

      12.15日,20:51-21:23设置路由,-22:53虽然感觉有点疲倦、还是忍不住看美音剧,22:53-6:45睡觉,宝宝半夜没醒,我入睡较快,睡得很熟,2:30醒起夜,-6:00闹钟响、睡得没有前面熟、似乎想了些事、似乎是便意造成的,有点不想起床、接着躺到6:45起、还是没睡着,冲宝宝奶粉后,赶紧大号、最近好几天大便都挺顺畅、不用蹲很久、便意也来得早。实睡约7时。
      ▲根据我的生物钟节律,以后宝宝睡了我就赶紧睡觉,并且疲倦就睡、不拖延,不上网也不看剧,这样才能睡得最熟休息得最好。而且早睡可以早起,适应便意来的早的特点,免得被大号憋醒或睡不熟;早睡早起,晚上忍不住想做的事可以早上来做,随记也可以在宝宝睡醒起床前做完。
      起床帕罗10毫克、艾司5毫克,感觉精力充足,心情较好。
      今天一天状态都完全正常,情况和昨天差不多,上午 车做了两件积压的事情、舒心,还带宝宝去公园玩了1时,中午有一点疲倦、午休后就好,总体状态4分。
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131#
发表于 16-12-9 17:12:19 来自手机 | 只看该作者
你该改个名,叫“顽强执拗的小白鼠”。
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132#
 楼主| 发表于 16-12-11 11:01:07 来自手机 | 只看该作者
cmbaobei 发表于 16-12-8 12:40
我觉得你调药太频繁了,我吃药都是很久不动。这次也算冒险减为一片,这也是最低剂量了,不敢尝试更低的。

谢谢你的提醒,我只是最近20天调药比较多,我也是比较担心。现在药量稳定下来了。
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133#
 楼主| 发表于 16-12-16 07:48:29 来自手机 | 只看该作者
本帖最后由 帅得惊动党中央 于 16-12-23 21:32 编辑
落叶710507 发表于 16-12-9 17:12
你该改个名,叫“顽强执拗的小白鼠”。


谢谢你的关注,我的确可以叫这个名字。

              12.16-12.23日八天情况

      12.16日,20:42-21:12上床、因为还早不太疲倦、美剧,21:12-6:15睡觉,入睡较快。宝宝昨天下午18:30发烧39.4,吃了一袋小儿柴桂降到38.4,22:45-23:29醒闹、安抚、喂药,3:12-3:39醒闹、吃面包、体温38,4:30闹一会。我睡得没昨天好,但6点闹钟响、只拖了15分就起床、早睡的确有效,早起可以避免被便意憋醒、睡眠质量不高,今天大号很顺畅、很快,实睡约7时。
      起床帕罗10毫克、艾司5毫克,精力充足、心情平稳有一点愉悦,思维较灵活、联想能较丰富,回忆力不错。
      可能由于状态的提升,最近四天调息做得少了,今天多做一点,随时消除生活工作中的细小焦虑、以免积累,继续保持状态的平稳。
      和前天昨天差不多,今天一天状态都完全正常,精力充足,心情平静有一点愉悦,焦虑感几乎没有,中午感觉有点疲倦、午休1时。晚饭后,和宝宝玩、陪他看电视到他洗澡,互动很多、比较开心。总体状态4分。

      12.17日,20:19-21:14上床转帖记事到qq说说、回忆在念的屋前屋后玩耍(念十年没在家住了)。21:14-23:52虽然有点疲累、还是研究怎么用手机百度云看电影(可能潜意识想放松和消除焦虑)、下载百度云app、找回密码、忍不住找美剧行尸看。23:52-2:10手机存储快满、想删除大文件压缩包后就睡觉、不小心执行了手机系统重装,通讯录、短信、记事本、自装应用程序和数据全部丢失,回想丢了哪些东西和研究怎么能恢复,试用云服务和云笔记,在这时间段精力还可以、能支持、也没有太焦虑,2:10感觉比较困了就睡觉。2:10-6:34睡觉,宝宝2:20醒闹好一会儿、不睡觉不喝奶,5:50冲奶粉,后面我也睡不着了,实睡约3.5时。
      起来帕罗10毫克、艾司西泰普兰5毫克,上大号很少、熬夜拖延了生物节律。上午10点感觉有点疲倦瞌睡、躺休30分、还在想事情、没做调息、休息效果不好,牙龈根有点溃疡。下午15:03-16:41躺休、睡不着、专心做调息,起来后精力恢复较好、心情平稳,做了一会儿搬运体力工作。晚上宝宝精神疲倦、不肯下来玩,抱着他看电视、讲电视。
      经历手机突发事件,今天的表现还比较好,没有明显焦虑发生,精力还可以,心情平稳,生活工作该做什么还是做什么,今天总体状态3.5分。
      小结:回顾最近七天,感觉情感丰富了、兴趣丰富了,为别人担心同情的多了、思考的多了,和家人说的话多了、有不同意见辩论的多了,生活工作做的事多了,感兴趣想研究(甚至搞透彻)的事多了。这一方面说明精力和情感恢复得更好了、才有可能加大支出,另一方面也提醒我要善用精力和情感,毕竟它们终究是有限的、不能随意透支,使用的态度要趋向保守谨慎,使用的方向是最重要的事情(自家的事情都做不完)、限制没有现实价值的兴趣兴致,不要过多辩论讲理、不要改变家人的想法脾气性格、不要改变社会环境、而是包容和谐多元共存,这些都是为了防止透支行为积累的焦虑使我重回抑郁焦虑状态,情感平稳收入此身依然是最高准则。
      消除焦虑和恢复精力,最好的办法还是调息和发呆,而不是娱乐,有时候还是要没有选择地强制性做调息,而不是有选择地去娱乐放松。

      12.18日,20:45-5:52睡觉,入睡较快,睡得较熟,21:20宝宝醒冲奶粉,1:30宝宝口腔溃疡闹半天,4:10宝宝又醒、体温35.8°,后面睡得不熟。闹钟还没响,被便意憋醒起床,大号恢复顺畅快速。早睡早起就是好,不会被大号影响睡眠,实睡约7.5时。
      起床帕罗10毫克、艾司5毫克,感觉精力充足,心情平稳,昨天凌晨才睡造成的缺觉已经消除,以后不轻易熬夜,特别是为放松、娱乐。
      今天一天忙着去两家医院为宝宝看病化验,午饭后又去医院等待,宝宝在我们怀里睡午觉、我没睡。上午还去产科看了刚出生的小侄女,下午在街上为宝宝买袄、鞋。晚上和宝宝玩,抱着看电视,我感觉有点困倦,睡得较早,今天总体状态4分。

      12.19日,21:05-6:00睡觉,睡前感觉疲倦,入睡较快、睡得很好,23:31起夜醒,然后一觉睡到闹钟闹醒,宝宝很乖没有夜闹,我做梦梦到读职业学校、和同学参加比赛活动。醒后感觉便意很足,大号顺畅快速。实睡约8时。
      起床帕罗10毫克、艾司5毫克,精力充足、心情稳定稍有激动,注意保守低调收敛地去生活工作。
      今天早上在工作中为膜价格和顾客、心情有点小激动,没有很好地情感平稳,引以为例。中午,很有兴致地抱宝宝去移动营业厅玩、看体验区的互联网电视动画片,给爸理发、他很满意,去家里看望念、了解情况。没午休,下午感觉有点困,16:43躺休1时,起来感觉精力就恢复了,晚饭后陪宝宝玩、抱着看动画片。睡得较早,总体状态4分。

      12.20日,20:50-21:44上床,感觉不很困、想看美剧休闲娱乐一下,忍住不看、因为这不是真正的休息,作为替代、上阳光网认真看帖回贴、其中有安宁的新帖、还看了10分钟新闻、湖北村民为躲祸大山里与世隔绝100年。21:44-5:44睡觉,入睡较快、睡得很熟,0:14醒起夜,宝宝没有夜闹,5:40被便意弄醒、起床大号,实睡约8时。
      起来帕罗10毫克、艾司5毫克,精力充足、心情稳定有一点愉悦,思维灵活丰富,情感体验能力强,兴趣兴致较浓。宝宝也起很早,陪他做积木游戏,抱着他看动画儿歌,兴趣盎然。上午带宝宝看隔壁小狗,去移动营业厅看互联网电视,工作上搬运等,都很有精力、情感充足、不觉得累。午饭后感觉困、没有先睡觉,忍不住看阳光网传统文化版块的帖子1时,直到疲倦才午休1时,起来感觉精力恢复。晚上陪宝宝做游戏、看图识物、看动画。宝宝睡后,我感觉精神疲倦、比昨天差,不想、也不该再玩或者做什么,睡得较早,今总体状态4分。

      12.21日,20:39-5:44睡觉,入睡较快,睡得很熟,但似乎也做了很多梦,感觉睡得比较辛苦,1:07起夜醒,宝宝没夜闹,我5:44醒了就起床,大号顺畅快速,然后宝宝就醒了要起床,冲奶粉、陪他玩了1.5时。实睡约8.5时。
      起床帕罗10毫克、艾司5毫克,精力还可以,心情平稳。
      ▲最近精力好了、情感兴趣丰富了,所以能做、想做的事就多了,但使用精力就没有那么节约低碳了,晚上睡觉前的疲倦感提醒我有点超标了。最近调息做得也没有那么专业了,一定要继续好好做,既能消除焦虑的积累进而预防疲劳,又能帮我控制情感、保持理性,看起来调息需要似乎没有那么紧迫了,实际上在生活工作中每一个事情、思考和行动都在积累微小的焦虑。
      中午没午休,花了两个多小时恢复手机电话薄等数据,先是问网上的迅雷电脑维修、说恢复不了,又下载了4种手机数据恢复软件,只有一种有用,但只恢复了很少一部分电话薄,下午去街上问手机维修店、都说恢复不了。没想到没午休、还大动脑筋,精力还承受得了。晚饭后陪宝宝玩、看电视,宝宝有点困睡得早,我也上床早,今总体状态4分。

    12.22日,20:23-3:06上床,虽然没午休,精神还不觉得多少疲倦,心痒痒地想看看好久没看的剧行尸和美国大片(说明抑郁焦虑恢复得不错),于是安装百度云网盘、研究如何用百度云看,行尸6没有在线的、只好下载了看,下载完了看了一集半约2时、很投入很过瘾,兴致不减又想看Xman天启、6月份想在影院看但选了美国队长3,于是搜到了在线片源、看了2个多小时直到3:06,气势恢宏、震人心魄。看完电影,觉得精神还可以,没觉得支撑不住、还觉得有愉悦感、只是眼睛比较疲劳。
      3:06-6:34睡觉,本来闹钟定7点,宝宝醒了要喝奶粉、被闹醒只好起床,入睡较快、睡得比较熟,实睡3.5时。
      起来帕罗10毫克、艾司5毫克,精力还可以,心情稳定,大号受晚睡影响推迟。宝宝和我一同起床,陪他玩了1时。忙完上午的事又看行尸剧30分,然后躺休2时、没睡着但也没思考什么、脑子休息了。午饭后本来想睡一下的、忍不住看2015高分科幻大片火星救援、字幕太差 反复倒带看了3小时,看得很入迷、很感动,马克一个人在火星镇定顽强智慧地生存、保持情感平稳,深深打动我的心。看完后没睡,接着做别的事,精力还可以、没有打瞌睡、没感觉很累很无力、心境也不低,说明抑郁焦虑恢复得好,整个人承受得起、状态比较正常。
     晚上陪宝宝玩了一会,宝宝睡得较早,我也上床早,又温故了一下xman天启、然后睡觉,今总体状态3分。

      12.23日,21:07-21:44上床、查天启的意思、检查wifi,21:44-6:32睡觉,入睡较快、睡得较熟、好像做梦做得有点辛苦、和昨天的科幻有点联系。3:28宝宝醒闹、冲奶粉,5:15闹钟响、不想起来写随记,可能因为便意、后面睡得不熟,6:32醒了不想起、躺着想了会事情,7:02起床、大号顺畅快速,走得时候宝宝还没醒。实睡约8时。
      起床帕罗10毫克、艾司5毫克,精力还可以,稍感疲倦,心情稳定。
      早睡早起、规律作息对保持好状态非常重要。
      上午做事不受影响、稍感疲劳,午休1.5时后感觉精力充足,下午做了半天搬运工作,晚上抱着宝宝看央视10台我爱发明之洋姜收获机、宝宝和我都很有兴致,现在21:10上床了觉得好像不困、精力还好,看来前天熬夜的影响已经恢复了。不过还是见好就收,看起来精力好、其实经过一白天已经不能持久了,睡觉! 今总体状态4分。
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134#
 楼主| 发表于 16-12-19 21:39:34 来自手机 | 只看该作者
回复帖子 [讨论] 二胎政策好,考虑到遗传率,纠结是否要二胎。
——要吧,只要有那个经济能力,管他什么遗传概率,所谓单个的抑郁基因双相基因并不存在,都是相关一批基因的复杂组合,如果真有抑郁症基因,早在漫长进化史中淘汰了,说明相关基因对于生存是有弊也有利。
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135#
发表于 16-12-20 22:55:37 来自手机 | 只看该作者
你说“抑郁症基因早在漫长进化史中淘汰了”这话有根据吗?
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