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状态随记

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106#
 楼主| 发表于 16-10-17 07:05:06 来自手机 | 只看该作者
本帖最后由 帅得惊动党中央 于 16-10-19 06:30 编辑
帅得惊动:) 发表于 16-10-16 06:15
10.16日,22:21-5:03睡觉,宝宝3:57踢被子似醒非醒,最后睡着。我入睡快、睡得比较熟,不记得做梦 ...

      10.17日,21:32-5:41睡觉,sex助眠,睡足8小时(其实还有点想睡),起来感觉很好,精力充足、思维清晰、心情跃悦,仿佛大江小河奔泄涌动,又似万马嘶鸣,脱缰出栏,冲进大草原!  宝宝昨夜没醒哭闹。
      起床后帕罗10毫克,现在能敏锐地感觉到自身精力和情绪的早晚时差自然波动,有助于根据情况调整自己的应对方式。
      今午饭有点晚,宝宝饿了,我抱着他,他巴掌打我脸嘴,没办法,骑摩托去买长贺西饼的面包,感觉自己驾驭得好娴熟(很少骑的),如肩使臂、如臂使指。(买面包,妈有点生气,我有点着急)
      以前郁时,老婆嫌我手机屏光调得过亮刺眼,现在我也觉得有点刺眼,自己调暗了,看网页觉得很舒服,这也是恢复的变化?
      午饭吃的一点炒青椒(超辣),让我很快有一点拉稀。
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107#
 楼主| 发表于 16-10-18 19:43:28 | 只看该作者
本帖最后由 帅得惊动党中央 于 16-10-19 05:19 编辑
帅得惊动:) 发表于 16-10-17 07:05
10.17日,21:32-5:41睡觉,sex助眠,睡足8小时(其实还有点想睡),起来感觉很好,精力充足、思维清 ...


      10.18日,22:42-5:38睡觉,帕罗10毫克,情感和精力把握得比昨天好,但一样存在消耗过快,为随记没有总结而有点急躁,为宝宝写的文字斟酌而过于投入,都是工作生活事儿多没什么空闲。继续努力吧。
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108#
 楼主| 发表于 16-10-19 05:10:01 来自手机 | 只看该作者
本帖最后由 帅得惊动党中央 于 16-10-19 06:27 编辑
帅得惊动:) 发表于 16-10-18 19:43
10.18日,22:42-5:38睡觉,帕罗10毫克,情感和精力把握得比昨天好。继续努力。


      10.19日,21:09-4:30睡觉,闹钟定在4:30闹醒的,起来写随记,有点蔫蔫的,还想睡。昨晚脑子静不下来,入睡困难,21:09-21:53睡不着,找…,一会儿宝宝哼打断了,哄他睡着,我上床又睡,还是入睡慢,大概23:00睡着,明明身体累、精神困,也不兴奋,可能还是有某种暗暗的焦虑吧。昨晚喝水少,没有起夜,看来睡前困了累了想喝水也要少少喝,这样睡眠不中断,睡得更熟。
      早上帕罗10毫克。写到5:19,还是睡会儿好,但是睡不着,6:07起床,感觉没那么蔫了。
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109#
 楼主| 发表于 16-10-20 06:46:23 来自手机 | 只看该作者
本帖最后由 帅得惊动党中央 于 16-10-21 20:28 编辑
帅得惊动:) 发表于 16-10-19 05:10
10.19日,21:09-4:30睡觉,闹钟定在4:30闹醒的,起来写随记,有点蔫蔫的,还想睡。昨晚脑子静不 ...


      10.20日,21:39-6:00睡觉,睡前老婆抱怨奶粉冲水不热等,惹我发火骂一句,她回一句,安静了,上床后找微信文章“制片人某某从不抱怨 解决问题”没找到,百度也没搜到,心里想着事儿,约23:才开始睡。其实昨晚很困的感觉,本想早点睡,到现在起床了都还想睡、迷迷瞪瞪的、差点精气神。
      起床帕罗10毫克。
      若状态调好稳定,随记简记,收敛,保有精力,做事(欠账多)。

      早上宝宝醒来迟,我躺床上想孩子的陪伴和教育方法,不禁写一首浪漫、充满感情的诗,没想到写诗过程自己也情感高涨起伏,消耗精力过多,而且同时还要做其他事,多线程工作,CPU温度过高,今天一天对精力和情绪失去良好控制,状态一般。但经过考验,也有重要收获:孩子的陪伴和教育千头万绪,但我一个人只抓重要的一端——情感平稳,也就是情商,另外一端智商(让他尽量自己开发、自由发展),以及其他端,我基本放手,让别人插手,我的精力也不可能罩着全部;我就是孩子的一面镜子,他会照着镜子塑造打扮他的人格气质,我自己平稳,他也会平稳。
      ****透过*,没有阻滞,精力的消耗就最少,用最少的精力去做事,(马达)就能平稳(运转),甚至多做事。省电模式,休闲模式,少用脑子少思考。直觉和感觉。
      牵一发而动全身,牵一羊而动全家,我就是那头顶的发,而非孩子是,我得牵着我自己。
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110#
 楼主| 发表于 16-10-21 07:30:47 来自手机 | 只看该作者
本帖最后由 帅得惊动党中央 于 16-10-24 21:43 编辑
帅得惊动:) 发表于 16-10-20 06:46
10.20日,21:39-6:00睡觉,睡前老婆抱怨奶粉冲水不热等,惹我发火骂一句,她回一句,安静了,上 ...


      10.21日,21:00-6:42睡觉,5:00-5:34为宝宝冲奶粉,大号,合计9小时睡眠,水喝的少、起夜1次,感觉睡的比较充足,其实还想睡。
      起床帕罗10毫克,心情平稳,头脑稍朦胧,以后用五分制描述状态。
      10.17,2′
      10.18,1.5′
      10.19,1
      10.20,0.5
      10.21,3

      昨天晚上今天中午一大收获——重新学习睡觉,精神真放松、肌肉真舒服,好想继续躺着悠长缓慢呼吸,即使不能睡着。就这样,身心调好、休息好了,好好做事![以上,  已看--21日我躺时]
         *********************************
      10.22日,23:59-5:51睡觉。
      大红滴灯笼高高挂。风云突变。
      昨晚晚饭时,姨为手机套餐48元太贵、想借妈身份证上新号而来,我正在跟她耐心解释建议,爸抱着宝宝却情绪激动(不怕吓着宝宝),几次高声大嗓疾言厉色打断别人、插话进来、发表外行话,建议他哄孩去不管用、还要跟到外面来大放厥词,像***一样,姨有事很快走了,之后我压抑不住怒火、发飙了!   发怒之后,是黯然神伤、心茫,偏偏老婆一句“#先生,你有没有照下镜子看看你的脸”……所有过往婚姻掩藏的问题都暴露无遗,过电影一样从头想了很
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111#
发表于 16-10-22 21:30:03 | 只看该作者
LONG TIME NO SEE

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112#
 楼主| 发表于 16-10-23 07:12:42 来自手机 | 只看该作者
本帖最后由 帅得惊动党中央 于 16-10-24 18:19 编辑

      10.23日,23:47-6:42睡觉,宝宝夜里没醒。还想睡,精力不太足,心情有点怨烦。
      起床帕罗10毫克,8:20-9:47躺休半眠,起来感觉精力充足,心情愉悦,思维灵活,思绪万千。当时一时。
      状态1.5分,看来还需好几天睡好、休息好来恢复。
      11:20-12:03,天冷加衣,回家躺休半眠,起来感觉很舒服。14:-16:02,午休睡着了,起来感觉舒服,还有点想睡。今天白天睡床上,都很放松,呼吸深长,肌肉松弛,一点不焦虑。
      今天的特点是,心情平静、感觉困倦,想睡觉放松恢复,身心不太活跃,脸部肌肉不想笑,没有陪宝宝玩的心情,想要安静独处随记、不想听人嘈杂地讲话。今天是吃帕罗第27天,稳定吃10毫克17天,今天的状态似乎是:紧张疲劳地工作生活、处理关系连续十几天后,很需要休个假,身心都想好好地轻松一点。
      安静地写了上两段,带着宝宝在场子里来回跑步玩,宝宝开心地叫喊,10分钟后感觉精神振奋,身心舒畅,看来今天的躺休的确让人恢复很多。
         *********************************
      10.24日,21:28-6:44睡觉9时,起夜2次,5点以后没太睡着。宝宝夜里没醒。
      起床帕罗10毫克,精力和心情还可以。
      10.24状态3分,昨晚睡得很好,上午精力充足,心情愉悦,思维灵活转得快,不断调节不让精力消耗过快。早上为她一句“某先生,你一天上几遍大号?”,起点争论。中午感觉精力稍下降,午休1时,醒来感觉好,想再睡、使状态像早上一样、但睡不着。雨中散步1时,现在的感觉是心累,仿佛我的心理调节作用已达顶点,那么放弃想调节到理想状态的想法,这会儿放手顺水漂流吧,减少内冲。[一个感悟是:有时候可以出现精力不差、但脑神经元累了的现象。]
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113#
 楼主| 发表于 16-10-25 07:48:25 来自手机 | 只看该作者
本帖最后由 帅得惊动党中央 于 16-10-27 19:59 编辑
帅得惊动:) 发表于 16-10-23 07:12
10.23日,23:47-6:42睡觉,宝宝夜里没醒。还想睡,精力不太足,心情有点怨烦。
      起床帕罗10毫 ...


      10.25日,0:00-7:16睡觉,睡得熟,梦到和习达达一干人去海边游泳,5:50醒把6点闹钟关了,后面睡的不熟。起夜2次,晚上喝水少少。
      昨晚试验我陪宝宝睡觉,10分钟后他醒来大哭,我怎么都哄不好,只好换他妈哄和陪睡。我当超级姆爸、她去打工计划失败,努力方向有重大改变。
      起床帕罗10毫克,昨晚睡得没有前天好和时间足,精力大概没有昨天充沛。
      10.25,状态2 思多。
         *******************************

      10.26日,23:13-7:25睡觉,21:50上床,查找数据恢复公司信息,宝宝半夜哭闹两次,但感觉睡得比较熟,睡好了。起床帕罗10毫克,一天精力充足、心情愉悦平稳。
      状态3分起名兴趣浓 太投入 欠控

      10.27日,21:29-6:17睡觉,连续几天夜雨,适合睡眠,4:51起夜后睡得不熟,再看时间就5:56,还想睡着但睡不着了。宝宝夜里没哭。
      起床帕罗10毫克,状态3分思多,恢复帖子花了不少时间精力,以后简记。
      昨天是吃帕罗西汀第30天,2016.9.27第一天,今天是10.27,满一个月了,药物效果不错,继续吃继续观察。
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114#
 楼主| 发表于 16-10-25 09:13:56 来自手机 | 只看该作者
本帖最后由 帅得惊动党中央 于 16-10-29 02:18 编辑

(10.25日晨)
      真是诡异!我110楼的帖子凭空少了后面一大截!昨天晚上21:43我编辑完帖子里重要心得,保存并看到了页面刷新,今天早上再回顾就没有了,花了不少时间精力写的啊,后半部分还记得中心思想,中间的就想不起来了。截断的位置是一句话的中间,绝不会是我的操作。
      复杂本体生成结果的概率随机性——下面有好几段展开的心得,其中一段,(每一个细节都控制到,达到我预想的结果,每一处人格都像我或理想的我,是几乎不可能的,也是新的焦虑之源。)
      现在脑子有点疲倦,想不起来这句话以上的内容了。

                            **********
      10.27日,经过求助版主和数据恢复公司,他们都没办法恢复我编辑发表帖子后丢失的内容,看来人事都没有完美的,都有万一和万万想不到,缺憾美从来没有远离、也不会远离,人只能学会接纳这样的完美。
      其实还是有办法恢复的,数据恢复公司找到浏览器历史文件缓存区的硬件层次的底层数据,就有可能恢复,可是这样的服务太高端,对工作软件和工作人员的要求高,这个公司根本不接这有难度的活儿。
      帖子是我用心用力写的,原文丢失了,精神实质还在我身上,丢不了。保有此身,万事俱备。下面试着用人工恢复一点吧——
       【人工恢复后总结:就恢复到这里吧,思考是为了解决问题,解决问题就总结出思考的结晶,思考的结晶还是为了解决问题。我相信——虽然思考的结晶没有完全找回来,但是〈思考的能力还在,问题还是可以解决〉;遇到同样的问题,我还是可以同样再次解决问题、化解困惑与阻碍。】

10.21日,21:00-6:42睡觉,5:00-5:34为宝宝冲奶粉,大号,合计9小时睡眠,水喝的少、起夜1次,感觉睡的比较充足,其实还想睡。
起床帕罗10毫克,心情平稳,头脑稍朦胧,以后用五分制描述状态。
10.17,2′
10.18,1.5′
10.19,1
10.20,0.5
10.21,3

昨天晚上今天中午一大收获——重新学习睡觉,精神真放松、肌肉真舒服,好想继续躺着悠长缓慢呼吸,即使不能睡着。就这样,身心调好、休息好了,好好做事![以上, 已看--21日我躺时]
*********************************
10.22日,23:59-5:51睡觉。
大红滴灯笼高高挂。风云突变。
昨晚晚饭时,姨为手机套餐48元太贵、想借妈身份证上新号而来,我正在跟她耐心解释建议,爸抱着宝宝却情绪激动(不怕吓着宝宝),几次高声大嗓疾言厉色打断别人、插话进来、发表外行话,建议他哄孩去不管用、还要跟到外面来大放厥词,像***一样,姨有事很快走了,之后我压抑不住怒火、发飙了! 发怒之后,是黯然神伤、心茫,偏偏老婆一句“#先生,你有没有照下镜子看看你的脸”……所有过往婚姻掩藏的问题都暴露无遗,过电影一样从头想了很
…(内容开始丢失处)…多,感觉特别心累…不知所措、茫然四顾…(想不起具体了)…
(上下文的连接有点突兀,想不起怎么转折了)
大红灯笼高高挂——婚姻生活就是一部《“红灯记”》,就像在城市道路上行车,不断地遇到“红灯停、绿灯行”,这样才会有围城上下的秩序~和谐,也才会有交通工具的真正通畅~无阻。无人高速飙车~轻松快乐,无路越野狂犇~紧张刺激,都不是常见的稳固的婚姻爱情。
罢了罢了,就当这突发事件是一场比赛,不管比赛结果如何,怎么扰动人心、令人不安,它总会结束。想起某教练的一句话:球赛结束了,生活还在继续,“Game is over,but life is going on.”

状态2,精力充足,意志不能畅达(逆商待高),心情郁结,静待恢复。对宝宝的计划,家里要做的事,通通可以**。(总觉得对宝宝的陪养毫无头绪、没法去想、没法去做,总觉得家里要做的事太多太多都堆成山了,家里人没有默契又不配合,我已经有点手足无措、四顾茫然了。)以情感平稳、性格稳定为目标。(这段是浏览器剪贴板上保留的原话)

起床帕罗10毫克,状态2分…意志不能畅达,逆商待高…
…孩子的智商尽量让他自己开发、自由发挥…父母以自己的情商培养孩子的情商…
…以情感平稳、性格稳定为目标…
… …
复杂本体生成结果的概率随机性——
(下面有好几段展开的心得,第一段是)
每一个细节都控制到,达到我预想的结果,每一处人格都像我或理想的我,是几乎不可能的,也是新的焦虑之源。
…孩子不是父母传宗接代的工具,不是父母基因不灭的价值实现,他有自己的自我价值要实现…
…我不可能把我全部的知识传授给他,全部的能力训练给他,信仰信念观点灌输给他,他不是我的替身实现,他不可能完全复制到我…(把我知道的全部让他知道?不可能!)…每个人都是独特的,每个人都有每个人的独立自我要实现。
…孩子是最不可控的,人能够(接近)完全控制的只有自我,说句实话,投资在孩子身上,不如投资在自己身上…父母把信息和价值横向传递出去,也是一种自我精神的延续…
孩子是自由的…孩子需要自由地成长,我需要自由地** **,才能保持平稳。人人都需要自由意志,自由意志最省力。
… …
(想不起来的是省略号,想得起来的也无法组织到原语句。可惜我无法以思考为工作,总是被打断;家庭工作是以行动为工作的。)
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115#
 楼主| 发表于 16-10-28 08:23:39 来自手机 | 只看该作者
本帖最后由 帅得惊动党中央 于 16-10-31 07:37 编辑

      10.28日,21:25-7:35睡觉,心情、思绪逐渐平静,却睡意不浓,虽然调节使思维集中,-0:05仍无法入睡(被lp拿饼干吵醒),1:13分宝宝醒大哭,饼干哄睡,我整理微信-1:49再睡,一直感觉睡不着,后来可能浅睡了2小时,6:00闹钟响没起,6:29宝大哭,冲米粉他吃,穿衣服在家嬉闹,然后我躺-7:35也没睡着。好久没失眠,这次可能是褪黑激素没有登场,使脑神经元不能转入抑制,造成的无法入睡。
      起来帕罗10毫克,精力可以,心情平稳。状态2.5分欠觉,一整天不敢太思考,感觉人有点懒散,准备休息好了明天处理繁杂事情。


      10.29日,21:09-9:22睡觉,夜里宝宝最少醒哭闹四次,2230 121 330 503,哭闹时间长,面包奶粉吃了还哭,点香烟熏也无用,最后只好给他穿好衣服交给爷奶,然后就不哭不闹了,哭闹原因可能是昨晚睡前看了十五分钟电视上舞狮舞龙打斗(老功夫片黄飞鸿之王者之风),场面太精彩、飞来高去的,吓着他了、当时就发现眼泪出来了、一睡着就做恶梦。大人跟着没睡好、起得晚,宝宝也还在睡。我估计合起来睡了8时,现在感觉精力心情还可以。
      起床帕罗10毫克,上午到11点时还是有一点焦虑,可能为宝宝夜里哭闹耽误睡眠和做事计划,躺休1时。宝宝不午休,抱他去书法馆感受气氛。精力一般,心情较平稳,状态2.5分新体悟。

      10.30日,22:03-6:57睡觉,宝宝4:50醒闹一次,喂水喝,感觉我睡得比较熟。21:27上床,昨天一天到最后的感觉就是精力还可以,但是心累,似乎有点心伤、挫伤的感觉,提不起兴趣来,为了忘掉这感觉好睡觉,看了30分动画猫和老鼠。看来,还是力图调整自己的心太急切。
      起床帕罗10毫克,精力一般,心情平稳,白天躺休比较多,状态2.5分睡。

      10.28、29和今天的感觉,思维活跃、纷至沓来的感觉没有了,兴趣兴致不再浓厚。24日-26日大概是睡觉比较好,起床后上午思维活跃,新念头比较多,精力和兴趣呈涌发状态,我还很享受这状态,觉得有利于干事,但是没有把握很好,让我感觉意志没有畅达,有点焦虑疲劳。    现在大概是脑神经元有点疲劳了,不那么敏感了,所以思维不活跃了,兴趣淡薄了。不喜欢这状态,但起伏不能强求,现在心情平静、精力一般、没有瞌睡,说明被焦虑耗得不重,只需要假以时日好好休息大脑,状态会回来的,另外意志不能畅达,也说明我急切的意志需要调整。
      焦虑仍在,不可强激神经元(即强加压力),使思维活跃、精力和兴趣涌发,只能休息恢复好了,自然而然达到一定高度。否则,可能伤到深层。
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116#
 楼主| 发表于 16-10-31 07:45:47 来自手机 | 只看该作者
本帖最后由 帅得惊动党中央 于 16-11-10 07:32 编辑

      10.31日,21:06-7:04睡觉,上床后躺着调整呼吸,又看了20分钟动画猫和老鼠,有疲倦感、但忍不住还是想了一些事情(主要想精力如何使用和使用不好会怎样,ddj复归于朴),并上了多次小号,胃里酸水涌、想吃东西、忍住没吃,0:01感觉比较疲倦,开始入睡,很快睡着。宝宝夜里没闹,6点闹钟没响前我已经有点醒来,响后迷糊到7点。
      起床帕罗10毫克,精力一般,心情较平稳,调节控制得较好,状态3分。

      11.1日,21:51-7:16睡觉,5:15起夜后睡得不太熟,6:20给宝宝冲米糊。
      起床帕罗10毫克,精力充足,做事多、心情稍焦虑,调节控制得较好,状态3分。

      11.2日,20:48-7:06睡觉(10小时),昨天白天做了些动脑筋的内务、有点焦虑、比较累,上床后入睡慢,仿佛大脑的抑制开关疲沓了,老是会联想一些事、还伴随着担心焦虑,也不是兴奋,同时感觉体力和精神都很累。中间被宝宝闹醒两次,闹钟闹醒一次。感觉做了很多梦、记不清了,总之睡眠质量不是很高,虽有10时。
      起床帕罗10毫克,精力一般,做难事、心情比较焦虑,调控一般,状态2.5分。

      11.3日,22:12-6:49睡觉,开始特别疲惫,躺休一个小时后,疲惫没有了,又开始焦虑,难以入睡。引导过度,绷得太紧疲沓了。昨天比较焦虑,神经疲惫,今天注意放松恢复。
      起床帕罗10毫克,精力较差,心情平稳,调控较好、不焦虑,状态2.5分。

10.31-11.2日晚上睡觉后,尿频(晚上喝水很少),口水丰富,胃里涌酸水(睡着才消失),肠胃蠕动想吃东西,这些大概是焦虑的体现。

************思考的话*************
2930两日的感觉,活跃的思维纷至沓来的感觉没有了,兴趣不再浓厚。

意志很小 世界很大
能做多少 是多少
意志很大,神经敏感,过多的信息和思考(计算)不能处理,堆积引发过焦虑。神经敏感,主动性就很强(过滤性就差),就会不自觉吸收大量的信息进入头脑,信息尘埃落在神经元上,不自觉就会引发大量神经反馈——意识和潜意识的思考;信息和思考双过多,头脑神经元开启缓存仍不能全部处理,形成堆积。
意志很大,总想做完全部事。意志很大,总想罩着全部。
理想主义容易意志超发而意志太大,容易走向极致,碰壁。
站着休息。学会不睡觉也能休息。

怎么办呢?又想 成为一个完全心情自由的个人,又想 避免意志很大,最后想 情感很平稳地一点点去做事,好像有点矛盾纠缠,如何调和呢?
将意识所达的范围收于一身
将意识收入此身
攘外必先安内,一只手先将自己抚平,另一只手才能腾出来做事。
2016.10.30
*********************************
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117#
 楼主| 发表于 16-11-4 07:10:39 来自手机 | 只看该作者
本帖最后由 帅得惊动党中央 于 16-11-11 08:00 编辑

      11.4日,21:30-6:40睡觉,入睡较快,做梦多但不记得梦境,睡得不是很熟,宝宝夜里闹一次,起来时懒懒的,还想再睡,但知道已经睡不熟了。睡眠质量可以再提高。昨天捡了一只不怕人的八哥,宝宝有兴趣,给他买了一个鸟笼养起来,跑来跑去才买到,提振情绪、心情挺高兴。
      起来帕罗10毫克,精力一般,心情较平稳,午休后心情愉悦、精力充足、思维灵活,达到了较好状态,4:30带宝宝去幼儿园玩滑梯,不过精力消耗似乎比较快,持续不长。总体状态2.5分。

      11.5日,20:49-7:05睡觉,睡前感觉疲倦、没有精力,入睡比较顺利,没有因焦虑尿频,4:10起夜醒来,感觉比较清醒了,继续睡睡不熟,感觉做了很多梦,有些是回忆似的,很费心费力的梦。5:00宝宝醒哭,给饼干哄,后来就睡得更不熟了。起来感觉精力较好,心情平稳。下午16:44-17:14在河堤跑步半小时,无人时大声呼喊,心情舒畅。
      起床帕罗10毫克,精力一般,早上有点焦虑、想找个安静的地方,经自己调控后心情较平稳,有新领悟,状态总体2.5分。

      11.6日,22:17-6:43睡觉,入睡比较快,宝宝夜里没醒,我也没怎么醒,6点闹钟响,不想起来还想睡、但睡不熟,觉得全身疲乏、可能昨天好久没跑步肌肉比较辛苦。起来后精力一般,心情平稳。
      起床帕罗10毫克,精力一般,心情较平稳,尝试调息来恢复精力和思维灵活的状态,但躺得太多。状态2.5分。

      11.7日,22:33-7:13睡觉,夜里开始下中雨,睡得不太熟,可能是睡前看美剧的原因,也可能是为达到状态有点心急,0:23  2:30  5:14各醒一次,然后睡得就不熟。前天跑步回来时骑车,鼻子有点阻塞感冒,注意保暖。早上起来后精力一般,心情一般,以前那种思维灵活、精力充足的感觉没有了。
      起床帕罗10毫克,精力和情感一般,还是有点焦虑,为明天帕罗加不加量考虑很多,最后在睡前决定暂不加量,药物仍然有潜力,调控还有空间。心理调控得较好,状态2.5分。

      11.8日,20:58-6:47睡觉,前面一小时躺着调息,接着入睡比较快,睡得比较熟,就是做了一些很投入很辛苦的梦,闹钟6点响了以后还不想起床,一是还想补瞌睡,二是仿佛梦中的事还没完成、还想继续把它做完。起来后精力还可以,心情较平稳。
      ▲起床帕罗10毫克,11点考虑较长时间后加吃帕罗5毫克,精力较差,心情较平稳,调控较好,状态2.5分。

【从11.1日起,状态进入低落阶段,精力一般或有点差,心情不愉悦,思维不灵活丰富】

      11.9日,20:30-6:02睡觉,-22:00调息,入睡顺利,睡得较熟,就是做梦太投入、有点辛苦。起来感觉精力心情还可以,上大号后继续调息。
      ▲帕罗15毫克,精力一般稍好,心情平稳,调控较好,状态2.5分。昨天今天调息的作用比较大,另外科学合理用脑也很重要,人的精力是有限的、不能无节制无计划地滥用。

      11.10日,20:56-5:30睡觉,-22:15调息,昨晚睡前状态较好,上床后虽然努力调息,脑子依然不由自主联想一些事(被调息节制了一些),所以昨晚入睡很慢、睡得不熟,闹钟5:30响之前就醒了,又不想起来、但还是起了,精力稍感疲倦,心情平静,准备做调息。6:20-7:08调息,昨晚上床后和今早的调息做的稍差,没有很好地集中精神。
      起床帕罗10毫克,恢复原来的半片,原因是认为:帕罗是增强精力和情感的,焦虑是消耗精力和情感的,如果没有科学用脑、及时清除焦虑,只一味增强精力和情感,而焦虑越积越大,还是很难维系脑子的化学平衡。我吃10毫克一开始就感觉明显起效、且持续一个月效果不错,说明增强方面是一直有效的,保持这个量吃下去、科学用脑、清除焦虑可能是比较好的方法。
      精力一般,心情较轻松,状态2.5分。
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118#
发表于 16-11-10 12:14:49 来自手机 | 只看该作者
帕罗西汀是五朵金花中针对焦虑性抑郁症的最佳用药
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119#
发表于 16-11-10 12:16:04 来自手机 | 只看该作者
帕罗西汀是五朵金花中针对焦虑性抑郁症的最佳用药
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120#
 楼主| 发表于 16-11-11 07:55:29 来自手机 | 只看该作者
本帖最后由 帅得惊动党中央 于 16-11-18 09:18 编辑
落叶710507 发表于 16-11-10 12:16
帕罗西汀是五朵金花中针对焦虑性抑郁症的最佳用药


      谢谢,这下知道了。
      11.11日,20:57-7:21睡觉,-22:30调息1.5时,可能前几天调息、睡觉做得较好,精力恢复的比较好,昨天晚上有一点兴奋,调息没有进入状态,还是会不断地想一些事情(比如妈每天晚上往姨那跑),所以入睡较慢、睡得不熟,也不想早起、已经睡不熟了、但是不想起床,起来不是那么神清气爽。
      在调息中练习禅定吧,定能发慧,定慧。
      起床帕罗10毫克,精力一般,情绪较平静,头脑有点木木的,状态2.5分。


      11.12日,20:56-7:05睡觉,-22:05调息1时,做得比较好,精神集中、没有东思西想一些事情,调完觉得头脑比较放松、精力比较好,接着入睡比较快、睡得很熟,睡中做了打架、武侠片似的梦,惊险、惊心动魄、含有复仇意味,3:30左右起夜醒了,感觉精力较好、就睡得不熟了,7:懒懒地不想起床。(以后 半夜醒了就做调息,帮助睡熟,或者睡不熟、但解除梦中产生的恐惧或焦虑情感。)
      对比之下,前天一天和昨天中午的调息做得就不好,精神不能集中、老是要联想一些事情,调完没有感觉精力好、精神放松,虽然不焦虑,但头脑疲沓沓的、不是很好用,估计还是有底层焦虑没解除。
      ▲起床帕罗10毫克,9点又补帕罗10毫克,回想吃帕罗以来,10.1-10.16之所以精力能达到充足的状态,大概是因为前14天平均20毫克每天,10.11日起降到10毫克每天,精力充足的状态慢慢就不能维持了,从今天起试一下足量足疗程吧,现实要求我尽快尽早达到精力充足充沛的状态,哪怕是靠吃药达到这种正常要求,我也必须豁出去了,做个吃药正常人。
       同时,我努力练习调息,清除生活不断产生的焦虑,调息和药物,两条腿走路。
      这一天精力一般,情感平稳,状态2.5分。

************思考的话*************
身呼吸,就是身呼吸意识,不是要掐灭意识,而是要驾驭意识。
身就是呼吸,呼吸的身,身的呼吸。
估计需要一段时间调整,才能恢复思维灵活的状态,解除底层的焦虑。耐心等待。
(11.7日)不要轻躁或开悟,只要解除底层焦虑后的自然状态。做事,动脑动脑可以产生轻微焦虑,激发大脑恢复思维灵活的状态。可以开始做事了…
坚持一下,调息的作用继续试。
(11.8日)两条腿走路,调息继续试,药也加量。调息(心理调控)是辅助的方法,药物是主要的方法。
*********************************

      11.13日,20:57-22:21看美剧,22:27-7:17睡觉,-23:30调息一时,昨天中午和晚上的调息做得不错,思维集中、没有东想西想,入睡比较快、睡得比较熟,但做了辛苦刺激的梦。美剧太精彩,调动人的焦虑,一集看完忍不住要看下集,以后还是少看。起来后感觉精力还可以,情感较平稳。
      起床帕罗20毫克,吃了两天20,没感觉副作用,正作用增加不明显,就好像没有加量一样,一天的精力一般,遇到工作麻烦还是产生了一些焦虑,心情较平稳,状态2.5分。


      11.14日,21:05-22:10看美剧,美剧确实太调动人的情感,做些无谓的精力和情感消耗,今天开始不看了。22:10-6:14睡觉,没有调息,入睡比较快,睡得比较熟,对梦境没什么印象,醒来精力还可以,心情平稳。
      起床帕罗20毫克,今天没有什么焦虑,晚上为买奶粉和lp发生不快,状态2.5分。真希望帕罗使我回到精力充沛的状态,再用调息的方法驾驭充足的精力,不产生过多焦虑。


      11.15日,21:31-6:18睡觉,-22:00调息,入睡比较快,睡得比较熟,做梦也没什么印象,醒来精力可以,心情一般。
      起床帕罗20毫克,状态2.5分。


      11.16日,22:34-7:21睡觉,宝宝夜里闹两次,睡得一般。
      起床帕罗20毫克,精力一般,心情较平稳,状态2.5分。

      11.17日,23:00-7:08睡觉,入睡较快,睡得较熟。
      ▲起床帕罗30毫克1.5片,精力一般,心情较平稳。20毫克连续吃了5天,有点等不及,为了恢复吃帕罗的头20天那种精力充沛、思维灵活的状态,大胆加量到30毫克,试验一段时间,不行的话再降回来。状态2.5分。
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