反复抑郁20年，曾经煎熬中(目前恢复中)。

hhhxq · 发表于 15-7-16 19:27:47

本帖最后由 hhhxq 于 15-7-16 19:41 编辑

自己建造的心理迷宫，却不能走出来。左冲右撞不断尝试突出抑郁的包围，它就像张无边际的网始终笼罩着我，无人能替。我为自己一天天的不佳状态有些无能为力，服用氟西汀4个月零5天了，情绪仍不能够稳定提高，到底什么时侯才是尽头，心中没有底，活着这么难，有时候想痛哭一场，却欲哭无泪，明明知道许多的负面的思想是自己主观臆想出的，还要去相信，从而导致自我悲观回避生活，掉进抑郁的陷阱，。
快40岁的人了，心理还如此糟糕，真的不敢去想未来，走出抑郁的病态是当前最大的事，也许快了。

mooner · 发表于 15-7-16 22:37:31

hhhxq 发表于 15-7-16 19:27
自己建造的心理迷宫，却不能走出来。左冲右撞不断尝试突出抑郁的包围，它就像张无边际的网始终笼罩着我，无 ...

每到晚上我都能恢复正常，你是否也是？

hhhxq · 发表于 15-7-17 13:03:12

晨重晚轻是这病的一个特征。

hhhxq · 发表于 15-7-17 13:37:28

大部分负面消极的想法都是在打击迫害自己，只要你相信并坚持就可以设想积极美好的景象，反之是痛苦悲观的地狱！为什么或者有什么理由这样残忍地对待自己？难道有什么好处吗？没什么好处，只是习惯性的负面思维在起作用。
缺少强烈的动机促使我们去行动起来做些事，我总是以没兴趣和懒得动为借口来逃避生活。可是什么也不做时，脑子全是挫败消极贬低紧张等混乱想法，恰恰是这种思想太多从而制造出种种困难层层束缚着自己的手脚，动弹不得，因此不要再用过分消极自挫迫害自我，尽力用积极的想法去有些目的和计划地实际行动帮助自己。

幸福甜蜜蜜 · 发表于 15-7-17 14:11:54

会好的坚持

hhhxq · 发表于 15-7-18 21:07:20

本帖最后由 hhhxq 于 15-7-18 21:17 编辑

昨天情绪有些高涨，晚上有点失眠，今早9点半起床，这两天步行约十公里，也算是锻练了。
不断尝试强化积极正向的思维在大脑意思中的主导地位，同时还要有计划行动起来，减少无谓的胡思乱想，以此打破旧的消极循环。

hhhxq · 发表于 15-7-18 21:30:21

每天能进步一点点，就像一场积极正性与消极负性之间的拉剧战，要让积极的一方压制消极并控制局事，否则生活会不开心。
由于消极的念头会因环境事件等因素而死而复生，所以要养成监视并警觉起来的习惯，防止其再度卷土重来。

hhhxq · 发表于 15-7-18 21:37:20

人的积极想法和行为也要适可而止量力而为，太过积极必然会透支精力与体力，最终导致心理紧张再度失衡。

hhhxq · 发表于 15-7-19 11:11:14

近来在治疗的过程中，情绪起伏不定，往往是有计划的做事时感觉舒服些，一旦没事做，就会想许多负面消极的事，导致什么事都难以有兴趣做的恶性循环，我尽量用积极的想法去代替，目抑郁的力量还是比较强，扭转改变绝非一朝一夕，做好耐心长期的思想准备。

hhhxq · 发表于 15-7-19 12:59:19

不管目前病态下生活如何难过，我时刻记住总是极度消极与无所事事并不能解决任何问题，而是在破坏生活和迫害自己，试图尝试着积极乐观的思想和行动都是在帮助和自救，是在向康复又迈进一步！加油

hhhxq · 发表于 15-7-21 15:32:17

日子一天天度过，状态一点点缓慢的恢复，虽不稳定，但整体向好，能逐渐开始主动生活，少了许多思想上的混乱与不安。

movie · 发表于 15-7-21 17:48:43

一种抗抑郁药效果不好，就应当考虑换一种，如果多种效果都不好，就应该考虑双相

hhhxq · 发表于 15-7-21 20:37:51

病症考验着我们的意志力，这种自我摧残让我们几乎丧失生活的信心，不喜欢不接受现在的自己，又无力改变;对什么都感到困难重重，丧失勇气和信心，。
这世上有的人可以整天喜喜哈哈乐观的面对生活，而自己总是在面对一些变故时抑郁起来，这当然是自己的原因。
教人乐观积极的书也没少看，性格上的缺陷也许真是不容易，几十年的思维模式牢牢嵌入大脑，不去深入了解自己，找到认识的错误势必还会悲剧重演，从几次发作来看，药物起很大治疗作用，断药导致复发。
我有些疑问:是自身消极的性格导致的大脑神经递质的缺少而抑郁，还是自身代谢功能的紊乱导致神经递质的缺少而抑郁呢？如何监测并保持神经递质的正常呢？

hhhxq · 发表于 15-7-23 21:28:10

最近几日没刻意运动，晚上休息一般，也不想什么，总是迷迷糊糊一夜过去了。白天工作较多，有些困乏疲劳，体力不支，仍然有不少负面消极的惯性想法盘旋在思想中，我尽力用积极的想法去替代。

hhhxq · 发表于 15-7-24 21:11:04

天气炎热，肠胃又不舒服，有气无力，疲惫不堪，但还是努力完成了一些工作，抑郁病态下的消极、紧张、自我贬低仍时时干扰着我，不管如何难受还是要去做一些事情，不断试着关爱接受鼓励自己。

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