记录每天日记，让自己更好的战胜抑郁

太阳中的宇宙

BUFANGQI 发表于 15-11-28 22:25
谢谢宇宙老师，我不努力确实对不起自己，更对不起宇宙老师把我当朋友对待，我就是觉得自己太不争气了，失 ...

我最失落的时候，就是在图书馆睡觉。图书馆是个好地方，有吃有玩，实在是不知道怎么办的时候，就规定自己，每天读一本书。你试试这方法。什么书都可以。

BUFANGQI

      最近这几天确实有点hold不住了，行动能力几乎没有了，今天和同事去练车，中途症状来了几次，又回到以前那种害怕的感觉，然后去吃饭叫上我堂弟，我是怎么也接纳不了我堂弟，我看我堂弟也是比较煎熬的，所以我就感觉更加不好了，在那里吃饭的时候我也更加敏感，终于吃完饭后，回到寝室又是感觉比较冷清和暂时又找不到方向了，   
   晚上吃了一颗帕，写了森田每日一日一句，

太阳中的宇宙

BUFANGQI 发表于 15-11-29 22:48
最近这几天确实有点hold不住了，行动能力几乎没有了，今天和同事去练车，中途症状来了几次，又回到以 ...

读书。读书。何以解忧，唯有读书。规定自己，每天读一本书。

太阳中的宇宙

推介一本书。

太阳中的宇宙

BUFANGQI 发表于 15-11-29 22:48
最近这几天确实有点hold不住了，行动能力几乎没有了，今天和同事去练车，中途症状来了几次，又回到以 ...

坚持写日记，坚持带着难受做应该做的事。坚持配合医生积极治疗。

BUFANGQI

太阳中的宇宙 发表于 15-11-29 23:24
坚持写日记，坚持带着难受做应该做的事。坚持配合医生积极治疗。

恩 ，跟着老师的行动方针走，

太阳中的宇宙

BUFANGQI 发表于 15-12-1 23:56
恩 ，跟着老师的行动方针走，

恒心毅力

BUFANGQI

12/11
  懒最近成了比较重大的一个问题，    由于没有工作，现在也找不到合适的工作，所以每天都是睡到中午十二点钟才起床，然后还得起来做三个人的饭的吃，我真是有时感觉很烦，因为自己的这种状态停滞不前，而且还要做饭，心里面十分的不悦，心里都嘟嚷着，也拿他们没有办法，谁叫他们是我亲戚呢，不满表现出来也没有什么用，下午一般我堂弟就去网吧上网，我大伯就出去转转，只有我一个人在家里面，空荡荡的，而我也不知道要去哪儿，要做什么，
    下午我就一个人在接了一个朋友的电话，对我聊起他的近况也是十分头疼，因为也是欠债和挣不到什么钱，情况比我都还难，我目前就是症状又来了，人际关系又不好了，而且时常感觉一个人特别落寞和虚弱而已，但是我还是可以凭借自己的意志力做一些事情，比起来我还是比较幸运的了
   下午看在一个余光恐惧贴吧看了一个帖子，看到里面的方法，要戒色，站桩，之类的，虽然对戒色不是很赞同，但是感觉里面说的有些道理，因为我一直比较反感戒色吧里面的那种宣传方式，但是那个里面的其他方法我还是愿意尝试一下的，譬如站桩，然后我下午就练习站桩了一个小时，可能动作不是很规范，也是累歇歇，而且也不知道效果好不好，因为毕竟感觉这些不是主流，但是我还能做什么呢，所以我 就抱着试试的态度，然后到了下午五点钟，我又强迫自己去跑步，今天刚开始还有些寒冷，外面吹着风，自己本来就不怎么想跑，还差点打了退堂鼓，但是自己还是强忍着寒风跑了七公里，虽然今天跑的速度比前几天慢，但是也算完成了一件事情，内心还是觉得自己很有成就感的，回来就和堂弟去买菜，然后自己的情绪不错，就又做了晚上的饭，还买了肉，结束了几天的吃青菜的生活，今晚的感觉还是挺好的，比前一个多月要死不活的感觉强多了，  至于自己的今后的的安排，我想有时间还是尽量跑步吧，虽然我不知道效果怎么样，不然这个日子就这样浑浑噩噩的过，何时才能是个头，在这里纪录下自己的一些有建设性的活动和一些困惑吧，对自己也是一个纪录，也可以参考，尽量都来写日记吧

BUFANGQI

12/14
  今天感受特别的差，也没有做一些建设性的活动出来，所以感觉特别不好，是一种很没用的感觉，
  由于昨晚没怎么睡着，今天白天睡到下午两点，然后自己也不想起来，也不知道做什么， 外面也下着冷冷的小雨，  两点多吃了堂弟做的面，然后心里空空的，也很茫然，然后就练习站桩，一边站桩，一边看一档做饭的节目， 到了六点和堂弟一起出去买菜，说道买菜，我的心情又变差了，因为又是我给的钱，和堂弟在一起他也没啥钱了，所以没办法我也只能付钱，但是心里很不舒服，觉得应该他付了，毕竟我都付过几次了，但是这种事情我又不知道怎么说，哎，回来然后也是我做饭，心情自然不是很好，吃完饭后心情也不好就和弟弟一起出去上网打游戏，虽然我的心里是很不愿意去打游戏的，因为那种堕落的感觉让我感觉十分不好，但是我又不知道干什么，还有一个理由就是可以有堂弟的陪伴吧，其实我在外面上网的时候感觉也是特别的挫败感，觉得自己都这么大一个人了，还在外面打游戏，不务正业，也不知道做一些有建设性的行为出来，于是我玩不下去了，为自己的前途担忧，此时我真的玩不下去了，十一点我们回到家，感觉总要做些东西来赎罪似得，那我还是纪录一下今天这荒唐的生活，明天把这个生活慢慢调整一下，这样还真不是个事儿，也不知道用什么方法，总觉得自己问题不严重，但是也影响我这么多年了，
   今天站了半个小时的桩

太阳中的宇宙

关注感觉和心情的习惯。这是你的注意力习惯。其实大多数人都是这样过一辈子。只是你有积极向上的欲望，你想改变你的现状，只是你把精力用在不可能控制感觉和心情上。感觉和心情有一个定律，你越想舒服，你就越痛苦，你越逃避痛苦，痛苦就变成症状纠缠。烦恼是条狗，你叫它不来，赶又赶又不走。

太阳中的宇宙

关注目标关注行动关注结果，培养成习惯，你就能找到内心的平静，胜不骄，败不馁。

太阳中的宇宙

BUFANGQI 发表于 15-12-15 00:48
12/14
  今天感受特别的差，也没有做一些建设性的活动出来，所以感觉特别不好，是一种很没用的感觉，
   ...

恒心毅力

gzwghy

学习了

BUFANGQI

11/20
差点被症状冲昏了头脑，今天过得不是很愉快，睡到中午十二点起床，和堂弟大伯一起出去午饭，回来后，天太冷就蹲在家里面，这个堂弟我是越来越不喜欢了，感觉他来了，和他在一起矛盾很多，但我又经常忍着，我真的再也不希望和他在一起了，或许最近状态比较差也有关系吧，两个人住在一起总是有很多矛盾的，但是我没处理好这些矛盾，睡觉也睡不舒服，弄得自己也不想做饭，反正对他都是怨气，但是这不是目前最主要的矛盾，我还不知道我的下一份工作是什么，未来在何方，还有目前受自己敏感神经质的影响也不知道什么时候能好，也是没有吃哟，但是还是在不断在各个网站，贴吧。或是qq上聊这些话题，有时自己也绝望，但是生活总的继续，不能总这么一直颓废下去，即使生活在糟糕，我盟始终不能放弃生活，何况对我来说我遇到的这些困难也并不是多大，只是自己太脆弱了而已，哎
     今天做的一些有益的活动  1.做了一百个俯卧撑。2.晚上自己做饭、买菜  3.看了余光贴吧的一个帖子，觉得我们这类情绪是心魔，心魔难除 啊，道理很简单，就是我们现在处于症状之中好多多的看到的现象并不是客观的，但是在我们的世界是无比的真实，要破除仍需努力，虽然在这个问题上我已近努力了接近十年，但是依旧没有解决，依旧被打倒，仍然需要更多额实践和学习，希望自己能看到未来，睡觉了，4 看了宇宙老师森田每日一句，“无论我们当时处于何种情绪（感受），我们都应对自己的行为负责。”

BUFANGQI

12/25
时间过得好快，而自己的状态却没有什么改善， 原因是自己太懒，因为和堂弟住在一起把很多情绪向他身上投射，经常搞得自己不停的内耗，而且自己一丝的力量都感受不到，我不太适合两个人住在一起，矛盾多了我也不知道怎么解决，反而状态越来越差，  差点今天也没来逛论坛，因为自己状态低迷时是什么都觉得很难，情绪一直陷入和堂弟的关系之中，心里就是压抑和愤怒，这就是我一直陷入低谷的主要原因，我该怎么做才能放过自己，才能好好和别人沟通处理这些事情，   幸亏今晚我没有一直让自己沉沦，晚上九点一个人出去跑步是需要勇气和客服自己的懒惰的，我实在是受不了，就硬着头皮出去跑步了，回来一个人，堂弟上网去了，才有些动力去事情，再苦再难还是要去跑步，这目前是我看到的唯一让我能做，让我感觉比较好的事情，