lzm-努力一生的康复日记

木子希 · 发表于 15-8-14 23:04:31

冰冻罐头发表于 15-8-14 23:00
想太多了

哈哈哈！好幽默。。

lzm · 发表于 15-8-15 18:26:15

严重的反复期，今天昏睡了一天。感觉很失望，失落。看来还是需要继续坚持跑步。提高自己的脑吗啡

冰冻罐头 · 发表于 15-8-15 23:17:24

反复的好快

lzm · 发表于 15-8-16 16:43:47

明天继续跑步！气冲病灶。置之死地而后生。只要活着，那就轻松的去尝试

lzm · 发表于 15-8-17 06:32:33

今天继续跑。没有倒下。没有吃药。每天50分钟。跑二休一。今天是奇迹，居然配速跑到了5分30秒，连续3公里。而且不累，越跑越带劲。看来今后的努力方向是提高速度。以自己不累为主。每次只跑50分钟左右。6个月后，再看自己能不能参加半马之类的。毕竟忧郁还没有完全控制住。不过只要每天行动会好起来的！

邢哥 · 发表于 15-8-17 08:39:44

加油，跑步很不错，我今天早上半走半跑四千米

坐看云起 · 发表于 15-8-17 11:13:02

lzm 发表于 15-8-17 06:32
今天继续跑。没有倒下。没有吃药。每天50分钟。跑二休一。今天是奇迹，居然配速跑到了5分30秒，连续3公里。 ...

真棒！加油！

lzm · 发表于 15-8-18 06:46:25

跑好，继续努力。今天配速居然达到了5.03。再快就要进入4分了，呵呵！欲速则不达。慢慢来！继续保持40-50分钟的运动量，今天跑8公里。感觉不累。要多行动，多想没用。注意跑前跑后的拉伸，防止受伤。瑜伽的拉伸，最舒服，跑好了！坐在瑜伽垫上，想怎么拉都行。这样的放松，适合自己的就是好方法。加油↖(^ω^)↗，跑步可以改变大脑结构，会越来越好的！加油

天空好美 · 发表于 15-8-18 09:16:43

关注你几年了，看着你闭关、站桩等等，这些年尝试了很多方法，最后终于找到了跑步这看似普通却行之有效的方法，深受启发，只是坚持不易。

lzm · 发表于 15-8-18 12:30:57

越简单越有效。目前，能不吃药控制。能行动就行！大脑的症状还有，需要时间去慢慢调整。一般训练有效，3年是可以全身替换细胞，脱胎换骨的！

lzm · 发表于 15-8-19 06:39:11

不吃药，不打针，继续坚持跑步！跑二休一，或是跑三修一。跑前跑后瑜伽拉伸，防止受伤。没得跑就玩完了，所以每天的跑步就是定时的吃药，加油↖(^ω^)↗会越来越好的！今天跑7.5公里，耗时42分钟，配速5.1。现在发现自己越跑越快了，呵呵！这是正常现象，刚开始慢跑，慢慢的是会跑快来的。有早醒的朋友恭喜了！不用闹钟就可以去运动了！每天几乎都是在4点30醒的！不怕早醒，不怕抑郁。修行的都是能控制早晨的人！

邢哥 · 发表于 15-8-19 08:35:45

你晚上都几点睡啊，中午还休息吗？

天空好美 · 发表于 15-8-19 16:13:51

配速是什么?在跑步机上跑吗？

lzm · 发表于 15-8-19 20:48:20

配速是每公里跑多少分钟。晚上一般10点半睡了！中午看情况，没事就午休

竹韵 · 发表于 15-8-19 23:11:57

默女发表于 15-8-14 22:39
我想，用跑步治疗抑郁症，如果，有一天跑不动了，或，因腿不好不能跑了，那不是又要反复，这方法还是受局限 ...

有道理的，我跑步膝盖受伤后就不能再跑了，状态显然没有运动时好。

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