lzm-努力一生的康复日记

竹韵 · 发表于 15-8-19 23:11:57

默女发表于 15-8-14 22:39
我想，用跑步治疗抑郁症，如果，有一天跑不动了，或，因腿不好不能跑了，那不是又要反复，这方法还是受局限 ...

有道理的，我跑步膝盖受伤后就不能再跑了，状态显然没有运动时好。

lzm · 发表于 15-8-20 12:49:08

今天跑休。还是那个点醒了！起床正好练练瑜伽拉伸！散散步。早上是最好的养阳时候！

木子希 · 发表于 15-8-20 18:37:45

楼主，跑了几个月如何了？效果好吗

lzm · 发表于 15-8-21 06:59:22

7.2公里，耗时45分钟，配速5.3左右。感觉有点累！休息一天后，状态需要修复。昨天睡眠质量不高也有关系。3.30就醒了！不过没有抑郁。能行动就好！加油↖(^ω^)↗

邢哥 · 发表于 15-8-21 08:33:06

我也是早醒，早上跑步，但是没有你跑得那么远那么剧烈

lzm · 发表于 15-8-22 07:09:14

慢跑入道，还是慢点，时间到位就行了！今天跑7.5公里，配速6.10。感觉好多了！昨天跑5.3的配速是太累了！慢慢跑，别急，找到自己的呼吸，自己的节奏，才会越跑越快乐。这样才能坚持的下去。继续修行

lzm · 发表于 15-8-23 15:34:27

今天跑修。明天继续。越跑越快乐，慢跑入道

lzm · 发表于 20-8-6 08:33:45

老病友，又回来了！能看到阳光论坛继续，真的很开心。这里有我很多的成长经历，尝试的各种方法！还好至今还活着，这么多年来了，想想自己这种痛苦，无人能理解，只能自己默默的渡过。

这么多年来，一直没有用药物控制，还好一直坚持用站桩，来缓解抑郁。这病主要还是电脑失调症，睡眠很重要，站桩疗法的确是有奇效，但需要时间。松静自然，需要时间去积累，急不来。期间我也是在不断的反复中渡过的。

这也是一项很好的运动，有志之士，可以从这里去找答案。中国人的智慧真的是博大精深。原来也是坚持站桩后，崩溃。后来改为跑步，主要，还是自己没有掌握技巧，站桩的过程是修复机体的过程，期间会经历很多的困苦，走不过这道坎的时候就去跑跑，就去走走，顺其自然吧，只要不死，人人都可以找到适合自己的方法！

这病，主要还是要以修养为主，不要太累。首先要把睡眠调理好，慢慢来。这么多年来，我这病其实不是抑郁症，应该是双相2，发病时间早，有时会是轻躁狂。实在不行，还是要去治疗，千万不要放弃生命。年轻的，要不断的去寻找适合自己的方法。

波波 · 发表于 20-8-7 17:09:22

lzm 发表于 20-8-6 08:33
老病友，又回来了！能看到阳光论坛继续，真的很开心。这里有我很多的成长经历，尝试的各种方法！还好至今还 ...

我们都是老病友！曾经用药物控制再加学习利用森田等心理方面综合休养调节稳定了好些年，很不幸去年复发了。

现在换药后总体在不断好转，不过还是要有打持久战的心理准备！

共勉！！

zgcsf · 发表于 20-8-8 23:47:25

看了楼主的长帖，好佩服楼主的毅力和坚持，最后惊喜的发现楼主又回来给大家交流经验。我是新人一个，向楼主学习，以后有疑惑再向楼主请教，祝您平安康乐！

慢慢走出来 · 发表于 20-8-10 18:10:57

波波加油啊

gzwghy · 发表于 20-9-18 11:23:25

佩服楼主，我这吃着药还半死不活的，你可以正常应付工作吗？

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