我是一个弱者，那么就从弱者做起吧！

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9月28日晚，四分之一米氮平，四分之一氯硝安定，五分之二阿普唑仑，晚11点睡着，早7点醒，不迷糊，但是疲劳，不严重，心情不错。

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     昨天在网上找太极拳理论方面的文章，太极拳是中国道学文化的产物：练内不是练外，身心柔软，练真气、下肢稳如磐石，上肢柔软灵活。下肢、胯的移动，上肢的动作，都是画圆弧，各种横的、竖的、斜的圆弧还有八卦图的形状。很少突兀的直线（出拳、蹬腿），16字要领：虚灵顶颈，松腰松垮，沉肩坠肘，含胸拔背。眼睛微闭。呼吸：自然，基本原则有：上吸下呼，内吸外呼。让气在体内运转，打通任督二脉（这是后话）。总之是放松状态下练，和其他的体育锻炼完全不同。我目前要尽快把老架一路复习，走下来。

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       9月29日晚，因为感到7天可能要一个人度过，心里有点恐慌，不安，不能安心做事，和一个病友聊天希望得到安慰也没有得到，失落，没有及时给好友打电话求安慰，拖延至10点，感到很沮丧，10点半吃药，三分之一米氮平，四分之一氯硝安定，五分之二阿普唑仑，睡不着，12点加服五分之一氯硝安定，迷迷糊糊睡着了，早上5点醒，感觉累，睡眠质量不好，继续睡，迷糊到早上8点半，起床，头有点疼，不舒服，不过也不是很糟，我现在的情绪总体比以前提升了不少。
     晚上睡不着胡思乱想，想到春节时，侄子回来，他上班第一年，给堂妹200压岁钱，还买了350元的一件衣服，他很可怜父母都不管他，他很缺爱，而侄女非常幸福，有很多姨姨表妹，她什么都不缺，可是她很不客气的收了钱和衣服。我看着挺不高兴。心里觉得侄子很傻。
     然后又想到去年侄女考上大学，我给了2000元，现在想来也是够傻的，给那么多干嘛，我二嫂根本看不起我，什么也不帮我，我给500就足够了，当时二哥很惊讶，嫌我给的多，我还没反应过来，现在才想明白，对她们这样的人我根本就不用客气，还有前年的那条金项链，太贵重了，我太在乎她们了，她们不值得我这样做，侄女虽然天生很多方面像我，但是她后来的成长环境和我根本不一样，而且这几次的表现，发现她和她妈妈很像，别人给东西理所当然的接过来，推辞一下都不，然后也不会和我们多说一句话，她是没有什么智慧的庸俗的人，我太高看她了。以后我一分钱都不会给她了，从此我们各走各的路，都是和我毫不相干的人。

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       2015年10月8日，国庆7天，我居然一个人高高兴兴过来了，中间有两次小的刺激，影响了情绪、睡眠，但是心情很快得到了恢复。
    这7天，药量都比较小，四分之一米氮平，四分之一氯硝安定，二分之一阿普唑仑，睡得不错，有时不太好，但是也不严重，心情不受影响，这个进步非常大。
    因为找到了好书，感到和这个世界有很多共鸣，非常喜悦，内心充实的喜悦，正面的情绪提升了，负面的就少了，非常高兴！
    肤色明显变浅，脸色好转，非常高兴，真的非常高兴！

jzh1979

楼主做的不错，向楼主学习

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        10月9日，昨天晚上因为换被子，产生了强迫，睡的不好，药量是四分之一米氮平，四分之一氯硝安定，二分之一阿普，早6点醒，加服四分之一氯硝安定，8点半起来，不舒服，收拾了房间，拿出以前准备的布料，量了尺寸，做好标记，出去找缝纫工缝制被套。
     到了第一家，房间太狭小，破烂，人很多，一会儿来一个送活儿的，此刻我觉得我真想当个缝纫工，等了一会儿，一个来等着拿活儿的大姐帮我把布料量好，裁开，裁缝说明天才能拿，我不想等就放下2块钱走了。
     第二家，一个做窗帘的，大姐很痛快的接过去就开始干了，但是因为我的布料尺寸不是刚刚好，她又干活特别较认真、较真，费死劲了，1个小时也没弄完，最沮丧的是我居然发现我在家量的布料量错了，偏了10公分，我瞬间脑子就蒙了，头昏脑胀，我恨死自己了，怎么能犯这么低级的错误。回到家里，整理，剪线头，又干了一件蠢事，把好好的一个被套给弄了个洞，于是开始心慌气短，头昏脑胀，紧张，焦虑，饭都没吃，快气死了，躺下不能平静。
     累得要死，心里烦躁、难受的要死。上午请过假了，下午没请假，可是一点力气也没有，腰还疼，起不来床，于是想干脆不去了，就这样躺着休息一下午吧，躺着，睡不着，3点半时，感觉好了一些，起来去了单位，此时心情平复了一些，不就是一个旧被罩吗，不值多少钱。撑死100块，我不值得为了100块让自己难受成这样。
    但是强迫仍然存在。今晚睡觉怎么办呢。

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      10月8日傍晚，有点郁闷，连续看了7天书，觉得没有想象的好，有点厌烦看不进去了，又感到没有事情做的空虚，困惑，晚上带狗狗到长风商务区散步，想起了太极拳，在深秋的冷风中，在暗淡的路灯下，一个人把刚重新捡起来的太极拳比划了两遍，心情好转，回到家，又看着视频，比划了两遍，纠正了几个动作，身体清爽，感觉真好。
     太极拳真好、看书真好、有事情做真好！

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10月8日晚，因为变天换被子，产生了强迫，没睡好，药量：四分之一米氮平，四分之一氯硝安定，二分之一阿普唑仑，早上6点加服四分之一氯硝安定，8点半起来，头晕，难受，请了半天假，去改被子，晚上去车站接人。
10月9日晚，三分之一米氮平，二分之一氯硝安定，二分之一阿普唑仑，12点睡觉，早上起来累、脸色不好，忙了一天，
10月10日，三分之一米氮平，二分之一氯硝安定，二分之一阿普唑仑，睡眠情况比前一天好些，但是仍很虚弱，中午去焦家吃饭，带狗爬山，回来洗澡，看书，
10月11日，三分之一米氮平，四分之一氯硝安定，二分之一阿普唑仑，早上5点半醒，累，但是没有加药，坚持起床上班，3天没吃中药了，去市里买药，不顺利，中午没有休息，很累，下午上班，下班带狗狗下楼，狗狗又很疯狂，乱跑，叫，让我紧张，焦虑。回家熬药，给焦晓藕打电话。
10.12晚，三分之一米氮平，四分之一氯硝安定，二分之一阿普唑仑，早上6点半醒，还是觉得累，比前一天好点，但是皮肤暗淡，情绪有点低落。

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10月13日晚三分之一米氮平，四分之一氯硝安定，二分之一阿普唑仑，晚11点睡，早上8:10分起，没想到会睡这么久，做梦，愉快的梦，但是很累，大脑太兴奋，没休息好。
   读书波伏娃《第二性》：很小的时候，大人对男孩要求高，不哭泣，像男子汉，少得到宠爱，人们对男孩有更大的期望，使他的地位提高。
    男孩从小学会挨揍，蔑视痛苦，不掉泪。他做事、他创造、他敢于行动。女孩越少运用自由去理解、把握和发现周围的世界，她就越是在世界上找不到资源，就越不敢确认自己是主体。
    要求女孩长得美，而不是别的品德，对于女孩来说，关注体态会成为真正的困扰。想吸引男人的温存，使他们不安，被他们搭救，死在他们怀里。
    男孩奔向开放的未来，无论他是水手还是工程师，无论他留在田地里还是到城里去，他都会看到世界，会变的富有，他面对意外机会，等待着他的未来，感到自己是自由的。

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10月14日晚三分之一米氮平，四分之一氯硝安定，二分之一阿普唑仑，早上感觉睡好了，很愉快!

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10月15日晚三分之一米氮平，四分之一氯硝安定，二分之一阿普唑仑，睡好了，这周连续三天睡得不错，连续四天（周二、三、四、五）每天下午5点带狗狗爬山1个小时，这个时间温度合适，不冷不热，山上有不少锻炼的人，感觉很舒适。

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10月16日晚三分之一米氮平，四分之一氯硝安定，二分之一阿普唑仑，睡得不太好，17日是周六，早上起来腰疼，疲倦，带狗狗上山，听中央人民广播电台经济之声雷劈红楼，思考要不要借钱给B的事。12点多下山，吃串串香，回家休息，洗澡，看书，休息，6点带狗狗下楼一会儿，晚上继续看书。后来通过和G的聊天，觉得和B朋友都算不上，借钱太有点不靠谱。
10月17日晚三分之一米氮平，四分之一氯硝安定，二分之一阿普唑仑，仍睡得不好，早上6点加服四分之一氯硝安定，感觉没睡着，只是迷糊，9点起床，不舒服，腰疼，头晕，脸色不好，收拾房间，剪头发，吃午饭，午休，看书，4点半带狗狗去长风商务区，练太极拳，回家，和橄榄树网聊，看书，睡觉。
10月18日晚三分之一米氮平，四分之一氯硝安定，二分之一阿普唑仑，早上6点醒，继续睡，感觉像没睡着，但实际睡着了，做梦，很清晰的梦，焦虑的赶火车，8点起床，身体比昨天舒服点，洗漱，汽车加油，上班。

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10月19日晚三分之一米氮平，四分之一氯硝安定，二分之一阿普唑仑，11点睡，早上5点醒，感觉没睡一样，非常难受，继续睡，做梦，清晰的梦，8:10起，感觉好了一点。准备明天去看中医。

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10月20日晚三分之一米氮平，四分之一氯硝安定，二分之一阿普唑仑，半夜加服四分之一氯硝安定。因为白天单位的事心情不好，（我休假期间，尹不愿意做我的B角，其他几个人都情况一样，谁也不想多干活，他们也没有什么有求于我，我就没法让谁帮我干，我一年15天的假期不休也不行，我很需要去外地玩）又累，竹来了说些不着调的话，心情不好，睡不着，折腾了半夜，基本没怎么睡。
    早上去看病，中间想起来竹的种种表现，很生气，竹这个人不能体察我的心情，总是唱高调，他的事说个没完，我的事好像都是小事，他不屑去想、去说，他身体非常好，精力充沛，我的问题他确实也难理解、难体会，但是起码要态度好吧，要尽力去理解、去思考吧，但是他没有。他的工作性质和我的也不同，他的高大上，我的矮矬穷，他一直是自己创业、企业高管，似乎很风光，我20年在一个单位混班，基本是最底层，我的处理问题的方式和他的确实不一样，在我看来很严重的问题，他几乎不会有，有也是鸡毛蒜皮他根本不在乎。所以一直以来，我在这方面并没有想得到他的多少帮助，建议，我从他这里获得的是一种见识，他给我一扇窗，我可以看到一个不同的世界，所以我们根本上只是一种友谊，不是爱情，他来我高兴，他走我也不留恋，平淡的相处也挺好。我其实蛮喜欢这样的关系。但是当我状态不好时，他不理解我，还责备我，我受不了。这个是底线。
    今天路上跟他讨论体察别人心情这个问题，我说这是很重要的一种能力（曼德拉的例子），他不善于这方面，他不认可，他认为自己这方面做得很好，真是太愚蠢了，他作为一个从小被家庭寄予厚望的男人，他一路顺风，没有大的挫折，他太自我了，他不细心，不耐心，不善于体察别人的状态、心情，这个年纪了还是这样子，如今事业出现危机了，我觉得和他的这种为人处世方式是有关系的，该他倒霉了，谁也没有办法。
      我不是传统的贤良淑德的女人，我没有那么好的耐力、耐心，我的付出是要有回报的。我心情好的时候不会在意别人对我的怠慢，小不敬，我是个憨厚的人。可是我心情不好的时候，我是个敏感易怒的人，所以以后离清楚自己的状态，状态不好，我就不听你瞎得得，必须说我的事，实在说不清楚，说不到调儿上，那就不说，我也不发脾气，但是你不能责备我。他不能体察我的心情，我就告诉他，我现在心情不好，我需要你给我做什么，我保持心情的平静，等他走了，我再思考我的事情，想我的办法。
    两个人的相处真是挺麻烦的，我真不明白为什么那么多人争着抢着要结婚，纯粹找不痛快！

   

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10月21日晚三分之一米氮平、二分之一氯硝安定，二分之一阿普唑仑，睡好了。
10月22日晚三分之一米氮平、四分之一氯硝安定，二分之一阿普唑仑，没睡好，晚上睡前心情突然不好，12点多起来打蚊子，糟糕的一晚上，痛苦万分。