设为首页收藏本站

阳光工程心理网

 找回密码
 点击这里加入阳光论坛

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 23128|回复: 142
打印 上一主题 下一主题

[随笔日志] 我是一个弱者,那么就从弱者做起吧!

[复制链接]
跳转到指定楼层
1#
发表于 15-2-28 10:28:42 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
病了很多年,挣扎了很多年,最初的那几年,每天混混沌沌在灰色的世界里一个人走来走去,内心敏感焦虑,却没有一点办法和外界交流,后来换了环境,有了一点轻松和欢笑,但是长久的孤独生活让我的心理没有成长,还停留在青春期以前的程度,不会做事,不会处人,身体又不好,很快又被甩出了大队伍,成了边缘化的人,这时候意识到,自己是多么弱小,天生的弱者,那么就接受现实,从弱者做起吧,开始去尝试,去突破,我去打羽毛球、乒乓球,寻找爱人,跌跌撞撞,到处碰壁,但是也懂了一些事,知道了一些做人的道理,也有了一两个朋友,但是内心的缺憾仍然很大,身体也很差,常年吃药维持,我每天都在思考:怎样能好一点?我该怎样做才能改善自己的生活?我能做些什么?我能为别人做些什么让别人需要我?实在没有办法,朋友推荐我看书,佛教方面的,哲学方面的,不是很懂,但是偶尔的几句话也能让我心安,就这样,逐渐的心请好转了,药量也减少了一些,前面的路仍然很长,很艰难,但是我会坚持下去,我希望我能尽快成为一个健康快乐的人!
分享到:  QQ好友和群QQ好友和群 QQ空间QQ空间 腾讯微博腾讯微博 腾讯朋友腾讯朋友
收藏收藏4 转播转播 分享分享 分享淘帖
2#
 楼主| 发表于 15-2-28 10:40:06 | 只看该作者
现在的最重要的症状是强迫挑剔睡眠环境,睡眠是困扰我多年的问题,我睡下后总是担心睡不着,时间长点睡不着就会觉得太热了,太冷了,床太硬了等问题,然后强迫自己不停的想这些问题,必须起来重新换被子,或者铺床,实在是折腾死人了,累死了,所以我每天都吃药,吃了能较快睡着,就不会胡思乱想了,但是长期吃药,药物的副作用让我脑子很不好使,工作生活都受影响。
现在的药量是每天晚上半片氯硝安定,半片米氮平,有时状况不好时加成一片氯硝安定,再不好,就是各一片,请问大家,这样的用药方法合适吗?
回复 支持 0 反对 1

使用道具 举报

3#
 楼主| 发表于 15-3-2 10:30:17 | 只看该作者
上面说的药量太不明确了,应该是这样:一般是每天晚上氯硝安定1mg, 米氮平7.5mg,有时状况不好时加成氯硝安定2mg、米氮平7.5mg,再不好,就是氯硝安定2mg,米氮平15mg,请问大家,这样的用药方法合适吗?
回复 支持 0 反对 1

使用道具 举报

4#
 楼主| 发表于 15-3-2 17:21:58 | 只看该作者
经常分析自己,内心里的不安来自哪里?从前多年抑郁让我失去了很多人生体验,失去了很多生活能力,所以现在人到中年,还是看不懂生活中的很多人和事,很多事不知怎么应对、处理,每天的日子也很空虚,碌碌无为,工作只是混口饭吃而已,不能从工作中得到快乐、满足,感觉这样的生活太没意思了,幼稚无知,却不知怎样改变?枯燥乏味的生活不知怎样能生动充实起来?天天在想,经常有新想法,去尝试着做过一些,有一些小收获,但离目标还是太远,太远!
回复 支持 0 反对 1

使用道具 举报

5#
发表于 15-4-2 19:05:36 | 只看该作者
似乎总是不安,似乎从一个环境换到新的环境,情况没有得到改善。
我也是这样的。
我于是也得出结论:我本来就是个本分的人,忠厚的人,何必去勉强。降低要求,老老实实做事,本本分分做人。我属于中国社会的底层,弱势群体。
回复 支持 0 反对 1

使用道具 举报

6#
 楼主| 发表于 15-7-31 16:27:45 | 只看该作者
五一假期结束了,将做的事和一些感受记录一下。
     最主要的事情是听空海的《四念处禅修法要》,之前听都是在家躺着听,或者在火车上,或者在单位,随意的听,听到了一些很让我感动的道理:每个人都在寻求自己的解脱,不管是做事业、赚钱、养儿育女,实际都是在寻求解脱。身心分离的说法,心总是在心猿意马,想着过去,想着未来,不能安住于当下,对此我非常有感触,我总是心很不安定,惶惶不可终日,想这样,想那样。慈悲心,要对自己慈悲,这点说到我心里去了,我的身体太疲劳了,我的想法很多,目标很高,而我的身体很差,于是我的身体总是处在挣扎的痛苦的状态,我对自己太不慈悲了,总是对自己不满意,我以后要彻底改变这种想法,我要对自己满意,欣赏自己,接纳自己,累了就休息,绝不折磨自己这个可怜的肉体。
    5月2号下午,我开始以打坐的姿势听,散盘,挺直脊背,从头开始听,这种姿势比较容易安静,听到讲身念处:行则执行,坐则知坐,卧则知卧,。。。观察自己的呼吸,将注意力集中到鼻头,然后由点到线,到整个呼吸道,终点是丹田,感受丹田的膨大缩小,然后感受身体也在膨大缩小,时刻关注自己的意识,如果跑掉了,就把它拉回来,用爱心、用耐心把它拉回来,这些我都听得很舒服,很有感觉,当心能够安定,则可以后续的开发受念处,心念处,虽然后面的还没有很好的理解,但是好像找到了一点感觉,脊背自然挺直的姿势也让我很舒服,我一直背疼,腰疼,很可能是和不正确的姿势有关,我经常是有点弯腰驼背,现在,端坐在这里,挺直腰背,感觉非常舒服,大概是让平时受压迫的心肺得到了舒展吧,还有一些肌肉得到了放松,真的很舒服,为了我的腰背的健康我也要坚持静坐。5月2号下午坐了1小时,5月3号上午坐了1小时,下午又坐了1小时,这一小时因为头脑昏沉,所以对经文感受不深,但是腰背还是很舒服的。
   这几天的睡眠,因为有了空海的这些思想和静坐的快乐感受,所以心情比较好,就对睡眠的关注减轻了,吃较小剂量的药,睡起来,还是有不舒服的感觉,但是我不太注意这些感觉了,所以没有人为的加深对于失眠的痛苦的感受,所以整体感觉睡眠也不错,心情不错,身体不错,很满意。
  5月2日接宝贝,非常高兴,宝贝非常苗条,漂亮,优雅,活泼,可爱,逗狗狗玩,和狗狗玩得不亦乐于,宝贝是个单纯,天真的孩子,对现实满足,很容易快乐,学习成绩不是很好,自己没有强烈的欲望把学习搞上去,也没有人辅导她,这点挺遗憾的,浪费了她本来的聪明,但是真的没办法,我现在还是自身难保,每天脑子糊里糊涂,她现在的功课我辅导都困难,如果天天在一起,每天接触她的学习内容可能还行,知道她的学习情况,哪里困难,可是现在我很少能见她,她的学习内容、学习情况我不了解我真的没法帮她。希望我的身体能好起来,我就能有多的精力关注她,帮助她,所以我一定要努力使自己好起来。
   5.4日今天,5点50醒了,感觉还可以,于是收拾东西带狗去爬山,早晨的山上美极了,天是那么蓝,树是那么绿,生机盎然,我感觉到无比的快乐,极度的快乐、幸福、满足,世界多美好,人生多美好!


点评

你小孩健康,自己也能工作,已经不错了。  发表于 15-9-29 14:47
回复 支持 0 反对 1

使用道具 举报

7#
 楼主| 发表于 15-7-31 16:29:14 | 只看该作者
5月6日日记
5月4日,早上爬山,很兴奋,中午休息,躺着但是睡不着,下午还是不舒服,中午午休起不到效果,这是个问题,不知怎么办,晚上回家遛狗,然后开始坐着听空海,很疲劳,打哈欠,流眼泪,听的不是很认真,坐着坐着,感到后腰温暖,用手抚摸腹部,手臂,腿,意念跟到哪里,感到非常温暖,这也挺舒服的.晚上睡觉,睡好了,5月5日,精神很好,很高兴,继续听空海。
   5月5号,单位发生了吵架事件,虽然和我没直接关系,但是心里隐隐感觉到世道的不公平,弱者的可怜,有权有势者的肆意妄为,心里很不舒服。
   5月6日,吵架事件延续发展,领导的不作为,为虎作伥,欺凌弱者,心里感觉气氛,郁闷,但是没有办法,晚上和同事打电话说这事,深深的感慨现在人性的卑劣,为自己的处境感到不安,忧虑,但是转念一想,也没什么以空海的思想看这事情,这不过是人生长河中的一件小事,随它去,好的坏的,都会过去,我都会继续生活下去,我会寻找我的根本的乐趣,根本的力量、自信,这些事都看淡些,我该忍耐就忍耐,该反击就反击,登高远看,不过是很小的一件事情而已,何必把自己搞的心力交瘁。
   5月7日、8日,休息得都不太好,上午还凑合,下午就非常疲倦,难受,什么也不想干,周四晚上都没有听空海,很自责,决定以后天天听,必须听。
回复 支持 0 反对 1

使用道具 举报

8#
 楼主| 发表于 15-7-31 16:30:04 | 只看该作者
5月11日日记
  5月9日,周末休息在家,收拾打扫,听空海,有充分的时间休息,听空海,感觉舒服,自在。
   找到以前韩非的讲课录音,他的讲课都是即兴演讲,有点杂乱,语言不精练,涉及的内容比较杂,但是核心,和空海的禅修是一致的,修定力,然后有觉察力,觉察自己微细的心念,心理过程,然后病会自然而然减弱,消退。
   静坐是一种非常好的休息,恢复身体能量的方式,静坐的时候,心很容易安静,不胡思乱想则身心得到了休息,我认可这点,当我静坐的时候,确实容易集中精力,不乱想,这个很好,要坚持。
   这几天静坐,减少了户外活动,狗狗很不习惯,这个不知道怎么办。
   我现在睡眠还是不大好,还得吃药,睡眠的时间比较长,一天大概要睡9个小时左右。就是这样,精力也不旺盛,到下午就很疲劳,迷迷糊糊,还要坚持静坐,所以户外活动的时间就很有限,这个是个难题。
    最近的睡眠比较稳定,在药量不大的情况下,能保持这个状态,我真的挺满意的。


回复 支持 1 反对 1

使用道具 举报

9#
 楼主| 发表于 15-7-31 16:31:19 | 只看该作者
5月16日
这几天一直听韩非的讲课录音,因为录音文件没有日期,所以分辨不出先后,随意听着,希望听多了以后可以理出头绪。韩非的理论师出儒释道,尤其和四念处是一样的原理,韩非针对神经症又做了更细,更有针对性的分析,探索,讲解,所以我感到非常高兴,我想这很可能是目前针对我的病的最好的方法了,我相信,我坚信。
    因为我的精神状态大多数情况都不好,极度疲劳,脑子迷迷糊糊,所以我对听到的东西经常不能理解,但是第二次听,或者第三次听,就会听懂一些,但是只要一听懂,我就感到非常舒服,非常高兴,感觉自己有了进步。
    昨天听了5.8无量心强化篇,韩非讲了很多他自己以前的亲身经历,很感人,深深的打动了我,从青春期时的受刺激,发病,痛苦万分,全面崩溃,感到像进了地狱,然后带着必死的决心,辍学,离开旧的环境,开始为了生存,觉醒的探索。住院,电话咨询,当搬运工使自己精疲力尽,喝二锅头麻醉自己,借钱参加禅修培训班,追随老师,当自己能够舍的时候,当学生准备好的时候,老师就出现了,每一位成就者,解脱者都有他的心路历程。这时,症状已经改善了很多,开始学习中国传统文化,学习心理学。
   非常了不起,他在青春期时就尝到了绝望的滋味,炼狱的滋味,所以他可以舍去一切追求真理。所以他很早就解脱了,我的经历和他不同,我这是温水煮青蛙,从小身体不好,环境也很压抑,始终生活在边缘化的状态,但是自己没有力量思考,自救,一直是苟延残喘地生活,疲惫得跟在别人后面,活得一点乐趣都没有,一点自我都没有。我的自我的觉醒应该是31岁才开始。开始真正独立思考,不被外境干扰,想办法让自己好起来,几乎每天都在思考这个问题。挣扎了10年,现在身体已经到了崩溃的边缘,所以此刻,我才意识到我必须走这条路了,韩非的解脱之路,修行之路。
   有一件事情,因为胖了,到换季的时候,发现以前的衣服都不能穿了,尤其是裤子,穿上紧绷绷的非常难受,感觉气血都不顺畅了,因此很烦恼,前天晚上,出去遛狗,穿着很宽松的休闲服,走在街上,发现别人都穿的比我漂亮,身材都比我好,我的情绪一下子就落到了底,晚上回到家里,洗涮都没力气了,浑浑噩噩倒在床上,早上起来,很不舒服,心情不好,睡眠质量也不好,又想去买衣服了,在淘宝上看衣服,看的头晕眼花,中午听韩非的讲课:你不需要讨好任何人,你只需要讨好你自己,是啊,我现在身体已经到了这种地步,脸色蜡黄,我还讲究什么衣服呢,我首先必须自己舒服,必须穿宽松的衣服,我现在的心理状态要放松,我要修行,身心放松,柔软,什么时尚不时尚,我现在是一个修行的人,心灵要柔软,身体也要柔软,衣服当然也要柔软舒适,太好了。我只要买两件运动裤,深色的,不要有运动标志的,我就可以上班穿,多好啊,我这个人还是挺适合穿运动衣的。
回复 支持 0 反对 1

使用道具 举报

10#
 楼主| 发表于 15-7-31 16:32:15 | 只看该作者
5月25日 10天没写日记了,上次是5月15日,这10天中,我还是每天听韩非的课,其中有过短暂的停顿,5.19发现电脑不能上网了,挺急的,心情低落,晚上带狗狗散步都混混沌沌,一点感受不到风景的美丽,第二天装电脑还算顺利,但是又发现唯品会有很多特卖的运动衣,于是在唯品会抢东西,折腾了差不多一天,东西不知好不好,反正就是特别想买到,心浮气躁,累坏了,5月22日23日晚都因为家事影响了情绪,睡得很晚,现在想来,和来例假有关系,例假前几天情绪容易波动,低落。这样的几天中也有一两个小时在听韩非的课。
    记忆力太差,每天听,每天忘,今天听的是《有关静定的一些注意事项》,听了两遍,基本听懂了,静坐不是为的静,而是要在静中觉察情绪的波动,好的坏的,都平等的对待,他们都是无常无我无住的,有了这种觉知力,强迫恐惧就是那么一股气,来了就来了,看着它,用平等心,中道观去对待他,它是过去的一个受压迫的我,要爱她,拥抱她。
    用感受去蜕变感受!
    很好很好,一定要坚持听,有感觉的地方还应该记笔记!

回复 支持 0 反对 1

使用道具 举报

11#
 楼主| 发表于 15-7-31 16:34:06 | 只看该作者
5月26日
昨天晚上心情很烦躁。没有听课,感到很孤独,没有人陪,连平时说说话、出去散步的伴儿都没有,没有心情听课,晚上睡下也不舒服,没睡好。
    今天中午继续听,《无尽的疗愈》前半部分,讲师承的重要性。
    讲平等心,平等心非常重要,在觉知各种感觉时,要平等慈爱得关照不好的感觉,一次次这样感知,比如感知腿麻,持续,直到它消失,几十次下来,形成了习惯,就有了定力。
    行中禅,在走路时感知走路的动作,身体各个部位的移动,像另一个人在看着自己一样,推广开来,日常生活中的很多事情都可以进行禅修,就是感知当下的动作,心理。
    微笑禅,在静坐时,或者别的可行的时刻,觉知自己眉头舒展,面部放松柔和,嘴角微微上翘,略带微笑的样子,这是一种大无畏的精神,面对一切苦难、一切痛苦的觉知,依然微笑,非常美好,非常美好。
    情感信心,从内心对这个方法充满信心,是真的信,完全的信,不是有条件的,不是贿赂的。
    向内看,从内心寻找安宁,快乐,外在的物质并不能获得终极快乐,活在当下,享受当下拥有的一切。就是快乐。
    对于昨晚烦躁的反思,孤独确实孤独,客观存在,但目前最严重的是睡眠问题,强迫问题,现在听韩非的课刚刚入门,几十年困扰我的顽疾现在好像看到了一丝曙光,我怎么能放弃,怎么能不全心投入,必须听,天天听,命悬于此,我要救自己的命!
回复 支持 0 反对 1

使用道具 举报

12#
 楼主| 发表于 15-7-31 16:35:15 | 只看该作者
5月28日
    昨天上午去看JXO,帮她收拾家,扔掉YK的很多东西、书,家里东西少了,空旷了,心情也慢慢好起来了。
    听韩非《行中禅》前半部分,禅修不只是要静坐,静坐是第一步,在安静的状态下学习中观、觉知,然后要逐步把他运用到生活中,在生活中敏感的觉察到自己的微细心情起伏,觉知他,则可以调节情绪,不会被情绪困扰,这才是它的实际作用,要坚持,长期坚持做下去,必定会有巨大的收获。
    在开始的时候可能感不到什么作用,这个时候必须忍耐,坚持,终于会有量变到质变。
    有脓血的伤口,必须对它做一些处理,做个手术才能痊愈。
    神经症发病的原理,在过去的某一个时刻,刺激突然来到,我们内在的一个没有很好成长的小孩接受到了电光火石般的刺激,被吓傻了,将这一刻错误的定格为真实的存在,将一时的感觉当成了永久的东西,被催眠了,它成长起来,强大到占据了我们的身心,我们失去了自然本来的能力,它反客为主了,错误的将某种感觉固着了,感觉本来是来了就走的东西,但是我们有意识的去注意他,执着它。
   中观,平等心,慈悲心,这是最最重要的东西。接受它,不排斥它。
   我们看着它,它产生、长大、减弱、消失,我们像旁观者一样看着它,很有意思,就是静观其变所说的意思。
   五盖是禅修过程中的助缘,贪、嗔、痴、慢、疑,当它们来时,觉察它,我们的定力就增加了。
回复 支持 0 反对 1

使用道具 举报

13#
 楼主| 发表于 15-7-31 16:35:49 | 只看该作者
5月29
《韩非-731理论课程》,直面恐惧、强迫,坚持一个小时,下次它再来的话,它就会变弱,勇气会提升。
     修心不要管政治,不应该评论,没有好处。
回复 支持 0 反对 1

使用道具 举报

14#
 楼主| 发表于 15-7-31 16:37:15 | 只看该作者
6月5日
生活中无奈的事情真是不少啊,我以前沉迷于自己身体不好、婚姻不幸的痛苦中,对于其他的很多事情都没有思考,面对,现在一些事情比较安定了,其他的事情就凸显出来了,单位的事原来这么复杂,几个人的一个小组居然等级分明、利害分明,各种人性暴露无遗:善良的、软弱的、傲慢的、自私的、冷酷的、绝情的,真是麻雀虽小五脏俱全。

    我这么多年游离于群里之外,在单位几乎没有参加这些利益之争,因为我已经是老末儿,不会威胁到别人。却没想到40多岁,在这么一个山高皇帝远的地方,就是不让我清净,有的人大概是不折腾就会难受死吧,古人云语不惊人死不休,这里是不折腾别人死不休,那就只好奉陪了,以为自己很厉害么,那也未必,走着瞧!正所谓:NO ZUO ,NO DIE !
回复 支持 0 反对 1

使用道具 举报

15#
 楼主| 发表于 15-7-31 16:38:34 | 只看该作者
6月24日
端午三天假,过得很无聊,赶上生理期,非常疲劳,寂寞,又有点心事,所以端午结束时,我的心情跌落到了谷底,陷入了抑郁,想什么都不好,难过得要死,觉得活得太苦、太累,没有一点希望,想哭却哭不出来,觉得别的任何人都比我过得好。

      昨天晚上,随便翻看微信,看到了蓝天大海在朋友圈发的内容,她是医生,发了很多有关保健方面的东西,有一篇有关腰的保健的文章,详细讲了腰椎间盘突出、腰肌劳损,等的发病原理,我前几天刚去医院拍过腰部X片,没有大问题,腰椎有一些小的骨质增生,是自然的衰老退化,我同事朋友们,有的已经有很多毛病了,腰椎管狭窄等等,我这算很轻的,我的身体其他也没什么大毛病,各个器官都很正常,只是睡眠不好,脑子经常比较糊,但是身体器官没有问题,我突然感觉非常欣慰,我这么多年生活是很孤闷,但是也有好处,我比他们有家庭的少做多少事,不用带孩子,很少做家务,我的身体受到的损伤也相对小,我应该感到庆幸。

     我的生命不是充满活力、绚烂多彩,我是过得简单的很平直的一条线式的生活,但是我可以活比较长,不受疾病的困扰,那我还是可以做很多事、体验很多快乐,我的人生总体下来不会比别人差,想到这些,心里一下就高兴起来了,目前遇到的困难也算不了什么,比起我的人生来说,都是小事,我相信都会有办法解决的。

    我要继续听韩非的课,要注意交朋友,在本地的单身群多发言,也许会有朋友,总之我要保持愉快健康的心态,面对生活,面对人!

点评

单身妈妈?  发表于 15-9-29 14:51
回复 支持 0 反对 1

使用道具 举报

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|阳光工程 ( 京ICP备10041392号-12 地址:北京市海淀区北二街8号1510 邮编:100080 | 京公网安备 11010802020199号  

GMT+8, 24-12-22 10:15

Powered by Discuz! X3.2 联系我们

© 2001-2013 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表