我是一个弱者，那么就从弱者做起吧！

彩色心灵

     今天正月十五，过年这些天没有来记录自己的情况，总的来说，很好，满意，过节七天一个人在家，上天涯论坛看帖子，聊QQ,看电视剧，遛狗，写了一点自己的故事，每天还挺忙的。
    天涯帖子，对于有感触的做了记录，手写到笔记本上，以后有必要再录入电脑。方便复习，加深印象。
     QQ群还在继续，有了几个稳定的群友，对她们有一定的了解，他们对我有一定的认同，这样就能够把群维持下去，这是个好现象：静心、研究僧、开心、小筑、阿伯、星空、紫菱，每一个人都对我有用处，和他们交往让我感觉我活在人世间，心理有踏实感，安全感。所以我要耐心和他们聊天。每个人都有可以学习、借鉴的地方，每个人都可以以恰当的方式相处，除了MM那样的。这是锻炼社交的很好方式，我要耐心、细心，认真对待每一位朋友。
    写了一点自己的故事，回忆是为了告别，只有回忆才能告别。不是简单的忘却，忘却是将他埋入了潜意识，要勇敢面对，只有面对，才能化解、消融。
    看电视剧《北平无战事》感受中国男人的魅力。崔中石（堪称完美，耐心、细心、温柔、智慧），陈宝国（老奸巨猾得可爱），方步亭（沉稳、儒雅、聪明），马汉山（江湖做派但也是有胆有识）。都是汉子！

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关于过年这些天服药情况是这样的：
     年前那一周遇了两件不愉快的事情，很累，加量吃了几天药（4分之一米氮平，2片阿普唑仑）。从腊月28晚开始，吃药恢复（四分之一米氮平，1片阿普唑仑），心情平静、愉快，一直到正月初六晚上因为第二天上班又要面对ZJ,ZT,心情低落加药（四分之一米氮平，2片阿普唑仑）。初七买药左匹克隆，这一周六天，心情不是很好，因ZT的事焦虑，周三因为第二天接孩子的事思考了整一天，如何跟ZT请假，因为之前刚冲突过。这几天还看天涯上的有关工作的帖子，用学习这方面的知识来缓解焦虑。这几天药量不大（四分之一米氮平，1片阿普唑仑），状态不是很好。
      最近这两天（正月十三，正月十四）药量没有加，睡眠不错，但是因为来例假，身体比较虚弱。现在一天佐匹克隆，一天阿普唑仑，岔开了吃。
      减药不是目的，减药是为了避免副作用，因为近期感觉药物副作用对我影响挺大的。虽然也有可能有的新药，或者科学的服用方法能避免副作用同时发挥正作用。但是看病真的很麻烦，很累。现在自己基本能调节过来，调整好心态，慢慢调，不依赖药物，这也是一种办法。

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     生活真的很辛苦，每天大脑要思考多少事情，以前很多年基本是服药的昏沉状态，一直很低迷，不能客观、独立、不卑不亢的分析事情，现在状态好了，这方面的思考就很多，很累人，有什么办法的，都是以前欠的债。

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    今天是2月29日，这一周是这样的，上周末例假，那几天吃的药四分之一米氮平，一片阿普唑仑，状态不错，每天中午都带狗狗上山。单位电脑坏了，不能上网，周二装了一天电脑，周三又坏了，周三周四又装电脑，心情紧张，焦虑，非常累，周四晚上几乎崩溃了，心慌，都快跳出来了，以前看别人说焦虑我不理解，这回我真切的体会了焦虑，装电脑这本来是小事，但是我因为以前的阴影，所以很害怕，这是个现实问题，要想办法解决。
    周四晚，紧张焦虑，睡前聊天倒是挺开心的，睡前吃了四分之一米氮平，2个阿普唑仑，凌晨4点醒了，听到院子里一辆车在叫，又吃了一片阿普唑仑睡到8点。
    周五晚，开始担心院子里的汽车声，开始对声音强迫，吃了四分之一米氮平，一片阿普唑仑，四分之一氯硝安定，早上感觉还行，去逛街买衣服(2.27)买的衣服比较满意，还挺高兴的，还在QQ群晒衣服。晚上9点就睡下了，吃了两个阿普唑仑，早上起来觉得不舒服，黄，肿，确实是反复了，强迫又来了，来了就来了吧，已经多次了。晚上6点开始听韩非得课，越听越欢喜，越安稳。非常高兴，这是真正有用的东西，救命的东西，而且这次听我又有了新的感受，听懂了以前听不懂的东西。晚10点睡觉，一个半阿普唑仑，早上起来没有昨天的那种感觉了，但还是比较疲乏，这是正常的，不可能一天就彻底好。

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今天是3月7日，上周日因为对声音强迫，开始听韩非，周一正常，心情比较好，周二电脑又断网，重装系统，想这是自己的电脑，不能找单位的人修，这个很麻烦，应该用单位尹强退下来的那台电脑，坏就坏，坏了也是单位的，心理负担小些，于是开始换机器，周三中午把家里那台搬过来，同时往360云盘备份东西，周四，尹强电脑重装系统，周五上午去南中环开会。这几天比较累，中午都没有休息，有一天是去街上问修电脑的人咨询。又一天去体育商城看衣服，用来放松心情，但是都很累。周四知道第二天开会，紧张，还好，调整得不错，第二天状态还凑合，但是也紧张、累，回来在QQ群发表了一下感受，但是没有回应，心里很难受。这些人这么没良心，她们难过时，我安慰她们，我遇上事了，她们一个吭气的也没有。
     这一周天气转暖，心情又着急，所以感觉着急上火，心烦气躁，不安稳。还要带狗爬山，很累，下班后带狗爬了两次。
     周五一天群里没人说话，我很郁闷，晚上心情很不好，先吃了一个阿普唑仑，早上5点又吃了一个，还是没睡好，白天非常疲劳，黄、虚，上午带狗爬山，很累，走得很慢。中午回来群里还是没人说话，感觉很绝望。看电视剧，躺到下午，阳光总群的huyang,聊天，离婚，电脑。又有了一点信心。听韩非，逐渐感觉好了起来。晚上吃了一个佐匹克隆，睡好了，8点就去爬山，10点多回来，吃饭，收拾家，听韩非，中午时感到疲劳，但是坚持，后来躺了一小会儿，3点去医院开药，4点多回来，疲劳，继续听韩非，中间断断续续和静心聊天，两个QQ群聊天，很累，7点半躺床上看电视《战长沙》去接焦晓藕，将近11点回家，累，但是大脑兴奋，手抖，心慌，不能休息，继续看《战长沙》12点吃药睡觉，1个阿普唑仑，赶蚊子，早上大概5点醒，又加一颗阿普唑仑，8点醒，很不舒服。起床上班。

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最近挺累的，要平稳心情，休息，不着急。
    最近当情绪发生危机，都是在群里和有关人聊心理方面的问题得到缓解的，听韩非的课，又有新发现，里面涉及了一些心理治疗方法，我能理解，这个很好，我终于有了自己比较擅长的一点东西，能跟别人说说，获得一点价值感，我今后要多在这方面努力。这是一举三得，治疗自己，交朋友获得存在感，帮助别人自己获得社会价值。

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今天是3月15日，周二。
上周基本是修养状态，前两周因电脑积攒的疲劳，导致身体虚了，也可能和天气有关，这一周连续好几天没有心事，但是怎么也睡不好，有两三天吧，后来把米氮平加成二分之一，周五晚回家电脑摘录《爱和自由》片段。周六（3.12）睡好了，有精神，上山，在QQ群讨论爱和自由中的东西，中午煮饺子，心情不错，周日（3.13）没有周六好，但是也可以，看书《家庭治疗》很兴奋。周日晚9点睡下，周一早上4点半就醒了，看书，上班，中午上山，很累，但是能坚持。周一晚9点半睡，早5点半醒，精神也不错，但是感觉有点心慌，焦虑，中午和焦晓藕吵架。

北京，一样的

彩色心灵:来看看你!留个脚印!

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      以为自己安静了、低调了、踏实了，但自己以为的踏实往往还是不踏实、低调也不是低调，因为人生、世界是无限宽广无限深的，一点点的以为自己懂、以为自己正确都很可能是不懂、不正确。
      人心情越轻松、越接纳自己，就会对外界、对别人越少要求，越多宽容，今天本来心情很沮丧，早上收拾整理衣服，穿了下以前的几条裤子，发现没那么紧了，我确实瘦了一些，于是心情愉悦，连带对人的态度也轻松了，觉得可以接受了，其实就是如果我的生命基调调高了，我就可以不太在乎某一个刺激事件，就能以轻松的态度面对，外在更和谐，内在也和谐。
      于是有了干劲，又申请加了几个QQ好友，拉了几个进我的群，看样子还是比较温良的，比较愉快。

北京，一样的

最近，要静心读书，就不常来阳光了，美丽心灵，多保重！