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楼主: 阿兰那行者
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[原创] 开始写日记记录我的服药感受1ri

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121#
 楼主| 发表于 15-7-13 09:01:59 | 只看该作者
这个周末过得还不错,运动量有所提高,还要继续。
周一早上还是有些轻郁,目前忍耐。增加运动为必要。
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122#
 楼主| 发表于 15-7-14 14:58:40 | 只看该作者
昨晚睡不着,早上还早醒(艾玛,差点打成早泄O(∩_∩)O哈哈~)
不过今天的状态总体来说还不错,没有感觉到累。
中午睡觉的时候还是焦虑,无睡意。
保持良好的作息,多加锻炼,才能恢复得又快又好。
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123#
 楼主| 发表于 15-7-15 11:34:49 | 只看该作者
昨天跑了六公里,不错。坚持锻炼。
今早起来还是有点轻郁,不过一切似乎还是比较正常,我也感觉这两天比前些日子好一些。
前面的路又光明起来了
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124#
 楼主| 发表于 15-7-15 11:36:38 | 只看该作者
转自迪诺龙华的一篇文章:
1、抑郁症的对面不只是“快乐”那么简单,就像我并没有不快乐。抑郁症的对面更多的是“活力”,是身体被病困住了,导致人生也如同被困住了,体内的精力好似被榨干了,导致人生也如同被抽空了。所以不要对抑郁症患者说“开心一点”、“想开一点”这种话,导致他抑郁的并非心情,开心一点、想开一点并不会减轻他的病痛,更何况绝大多数抑郁症患者已经失去了“开心、想开”的精神调节机制。 2、因为第一条,所以不要以一个人开心不开心来判断他抑郁不抑郁,这两者之间无法划上等号。“你整天那么逗逼,怎么会抑郁呢”,这样的判断是彻底的误读。3、抑郁症是一种病,不是一种悲观失落的心情、不是矫情、不是故作姿态,是大脑中的血清素、多巴胺和去甲肾上腺素的分泌失衡,所以不要对抑郁症患者说“你有啥可抑郁的,我还抑郁呢”这种话,就好象你不会对一个癌症患者说“你有啥可乏力难过的,我还乏力难过呢”,抑郁症是一种疾病,而不只是一种心情。
4、抑郁症是一种病,是病就要吃药。确实有人有轻度抑郁症自己熬着熬着就熬过去了,但对于绝大多数抑郁症患者来说,扛不是一个办法,这不是一个用意志就可以与之对抗的疾病。 治疗抑郁症的药物,主要通过影响三种化学性神经传导素来发挥疗效:血清素、多巴胺和去甲肾上腺素。千万不要抗拒治疗和吃药,是否吃药不是衡量人生是否健康的标准,健康的人生的应该是能很好地控制自己的问题,即便是借助药物的手段。
5、抑郁症的外部表现非常复杂,悲观低落的心境固然是一种症状,但更多时候还会通过肢体的症状表现出来,比如头昏、乏力等。所以千万不要以没有心理症状而只有生理症状,来否定一个人抑郁症的可能性。
6、不要问抑郁症患者“你为什么要抑郁?“很多人的抑郁症是无法找到确切病因的,就像癌症患者不知道自己为什么会得癌症一样。 7、抑郁症患者的情绪控制能力会较之常人更差,除了经常不想说话外,时常会忍不住情绪失控、脾气暴躁,希望大家都能理解,对于这种情绪上的失控抑郁症患者自己也很苦恼。
8、不要对抑郁症患者说“这又不是什么好事,有什么好到处说的“这种话。抑郁症就是一种普通的疾病,11%的人都有不同程度的抑郁症状,这没什么见不得人,“诉说”会缓解抑郁症患者的精神压力。就好象我终日以一种逗逼式的口吻调侃自己的抑郁症,一方面是在排解自己的压力。一方面我也希望通过我的调侃,让大家知道抑郁症是一种病,不要对它有任何的偏见。我很庆幸,在我的不停诉说中,我周围人都对抑郁症有了基本的了解,从朋友到同事到家人都只是把我当作一个普通的病人,而不带任何的偏见。
9、对抑郁症患者而言,轻如鸿毛的精神负担都会带来难以承受的心理压力。社交活动会有压力,比如与不熟悉的人的聚会,他人的过度关注会有压力,比如家人对婚姻状况的关切,生活的突然变化会有压力,比如工作的变动。这些压力对于寻常人而言不过尔尔,但抑郁症患者实在没有力气来对抗这些哪怕极度轻微的负面情绪,从而会把他愈发推向精神困局的最深处。不要逼他们去做任何事情,一个安稳的环境对抑郁症患者非常重要。我的药物失控就是因为作息陡然间紊乱而导致的。
10、抑郁症患者的孤独与绝望,经常来自于外界的误解或轻视。外界不明白你是真的生病了,而且这种病还很复杂,从而产生许多的冷嘲热讽,这会让抑郁症患者本就黑暗的生活雪上加霜。与抑郁症对抗,患者需要的不是周围人的大道理,而是支持与鼓励,再简单一点,就是理解与关心。 如《走出抑郁》一书中写道:多人问我如何对待身患忧郁症的朋友与家人,我的回答其实很简单:减少他们的孤立感。帮忙泡杯茶,促膝长谈,或是相邻而坐,保持沉默,或是其他适合当时状况的方法。但你一定要做些什么,而且要发自内心地乐意去做。

点评

很棒!!  发表于 15-8-4 15:18
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125#
 楼主| 发表于 15-7-16 16:00:16 | 只看该作者
这两天心境开始好转,最明显的表象就是话开始多了,心情好起来,精力也比较充沛。
唯一的不足之处就是睡觉的时候还是有焦虑感,晚上入睡困难。昨晚是吃了两片罗拉才睡的安稳。
今天,起早开始运动了,笨鸟先飞嘛。得了病就得好好管住自己,不能像常人一样睡懒觉。多运动,有规律的生活很必要。
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126#
 楼主| 发表于 15-7-20 16:26:52 | 只看该作者
最近一周心境保持的不错。应该说是恢复了70%左右
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127#
 楼主| 发表于 15-7-20 16:28:03 | 只看该作者
早上起来心境稍有一点低落,不过比前一周已经好很多。
中午睡觉的时候,还是一躺下就感到请问焦虑,没什么睡意。勉强迷糊了一会
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128#
 楼主| 发表于 15-8-4 10:31:14 | 只看该作者
半个月没来了,感觉这两周还行。不算很好,也不算太差。期间也有一点小反复。
最近感觉周末比较舒服,平时不算好,中午睡觉还是有焦虑不安和尿频的感受。
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129#
 楼主| 发表于 15-8-4 13:38:35 | 只看该作者
中午睡觉还是焦虑和尿频,慢慢来。
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130#
 楼主| 发表于 15-8-10 15:28:14 | 只看该作者
目前感觉又上了一层楼,情绪持续变好,中午焦虑存在,不过已经比前两周减轻不少。目前已经吃了快两个月的药了,继续按照原方案吃下去。
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131#
 楼主| 发表于 15-8-11 13:36:31 | 只看该作者
我感觉这两天越来越好了,已经接近正常人的感觉了,而且明显感觉到精力充沛。爱说话了。
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132#
发表于 15-8-11 15:33:12 | 只看该作者
你吃药就好,我吃药可就是不好,难道我这个天生的抑郁症治不好。
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133#
发表于 15-8-11 15:38:25 | 只看该作者
状态好了也要继续更新,
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134#
 楼主| 发表于 15-8-12 11:25:02 | 只看该作者
502201794 发表于 15-8-11 15:38
状态好了也要继续更新,

没问题
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135#
 楼主| 发表于 15-8-12 11:29:25 | 只看该作者
今早很懒,腿酸,有点感冒。不想早起运动,不过最后还是战胜了自己,做了半小时运动。
然后早上就是纠结,是开车上班呢、还是骑车、还是骑电动车;貌似选择多了也是一种累。天气还有点热,是不是开车呢,不过停车麻烦哎。那骑电动车呢,不行,晚上还要看球,会不会没地方停车,会不会被偷;那骑车呢,天气热哎,会不会出很多汗;总之很纠结,其实这也是一种症状,如果完全好了的话,随便怎么处理也不担心,随便怎么着也无所谓,一切开心就好。
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