开始写日记记录我的服药感受1ri

阿兰那行者

最终我选择了骑车，骑车虽然累，但是可以锻炼身体嘛！

然后就为了怕留汗而焦虑，说道流汗，其实自己平时就汗多，加上药物作用，最近流汗很厉害，衣服湿一大片被别人说感觉很难受，步履也有点紧张、失调。还差点一头撞上一辆正在行驶的车子

现在情绪平稳一些了，应该告诉自己：一切以事实为真，不要持有应该主意，而应该事实怎样就是怎样；顺其自然，为所当为。既然骑车了，就以目的为本位（到达单位上班），而不是以情绪为本位（怕别人嘲笑），应该带着症状去生活，而不是以此限制自己的行动力。

阿兰那行者

在美国心理学界，史蒂文·黑兹是最高产的心理学家。他开创了一种治疗心理和精神疾病的新疗法———“接受与实现疗法”（简称ACT疗法），成为继行为疗法、认知疗法后，美国兴起的第三波心理疗法。这种新疗法主张拥抱痛苦，接受“幸福不是人生的常态”这一现实，然后再建立和实现自己的价值观。《摆脱思维，实践生命》开篇就表示，书中的建议无法治愈读者的痛苦，其第一句话便是：“人总是会遭受痛苦”；其次，它建议那些痛苦的人不要跟负面情绪作斗争，而是将其作为生活的一部分来接受。这本书宣称的理念就是：幸福并不是人生的常态。

春到人间

请问你现在的药量是多少

阿兰那行者

怡诺斯 150mg

太阳中的宇宙

阿兰那行者 发表于 15-8-12 17:38
怡诺斯 150mg

你的森田日记怎么不写了。

阿兰那行者

日子还在继续。
目前感觉这次应该是基本上稳定了，大概已经恢复了百分之七八十。
今早起来锻炼了，这是一个艰巨的任务。状态一好人就容易退堕。执行森田理论是必要的，不管困难否，去做就行了。不需要什么努力，去做就行了。
中午休息的时候还有一些轻微焦虑，睡不踏实，继续观察。

阿兰那行者

关于出汗多：

我从小就多汗，有时候确实很烦恼。
但这是没办法的事情，我们这种身体心理本来就是这样。也许就是基因决定了。
吃药有时候汗更多，可能是副作用吧。但我发现，吃药好了以后会感觉舒服点，也不那么在意出汗问题了。
坚持吃药，坚持治疗，坚持锻炼，把身体搞好。
汗，自让它尽情的流吧。

阿兰那行者

时至今日，吃足量药已两月有余，疗效确实。目前感觉已经恢复七八成。
唯一差点的就是午睡焦虑、有时导致失眠、心慌、尿频等。
但整体感受已经让人非常知足了。

波波

阿兰那行者

波波 发表于 15-8-18 15:21

谢谢支持

阿兰那行者

最近几天，总体感觉不错。
除了睡前还有些焦虑以外，基本感觉还不错。

阿兰那行者

就人类疾病而言，很少有疾病像抑郁症那么糟糕。它是弥漫性的，瘫痪性的，抹杀一切快乐、希望、愉悦的能力。癌症患者有时候会感激自己的疾病，因为它唤醒他们，给他们新的人生视角，帮助他们重建生命中重要的人际关系。但抑郁症并非如此。抑郁症最根本性的特征是让一个人失去愉悦的能力。在最艰难的情况下也能derive快乐、希望、意义，是人最让人惊讶的一种能力，从这个角度来说，还有什么比抑郁症更可怕？

阿兰那行者

Sapolsky教授一上来就提出一个不同寻常的视角——抑郁症并非单纯的心理疾病，而是一种有着深刻的生物学根源的真实疾病，就像糖尿病一样——荷尔蒙和化学反应失控是这两种疾病的共同特征。所以，要理解抑郁症，必须同时从生理与心理两个视角来理解。

阿兰那行者

解读症状，这一点很少听说到，但确实是真的：
压力应激反应：交感神经系统被激活（肾上腺素），糖皮质激素涌出。外表看来懒散疲惫，貌似什么事情都没发生，身体内部却正在经历巨大的压力反应，不亚于被人追杀。

阿兰那行者

最后，Robert Sapolsky教授再次强调，抑郁症绝不是一时想不开导致的情绪低落，或者自暴自弃，而是有着深刻的生理与生物学根源，它与糖尿病一样真实。