我想这样救自己

喀秋莎

看到刀版已经恢复了较充足的睡眠，放心，开心。
你的医生说的真好。“总用评价的态度来对待发生在自己身上的一切这样不太好。”尤其是负面的评价。我感觉自己每次走入低谷时，基本也是开始于特别关注自己的一言一行，比如特别在意和评价自己脸色是否开始变得不好看了，眼睛是否开始有点不舒服了，思维是否变得有点不敏捷了，越关注，评价越低，情绪越往下掉，事情总是朝着自己想象的糟糕情形发展的。但是自己如果试着采取森田先生说的，不管它，任它去吧，带着所有的不适继续工作，继续生活，尽自己该尽的义务和职责，即使完成起来觉得要吃力些，感觉也比顾自乱想好很多，看到自己完成的东西，也有成就感。不让自己随着自己对自己越来越来越低的评价一个劲往下掉，这应该是情绪有点低沉时最重要的。

喀秋莎

感觉yuyu和我所处的境遇真的很类似。非常理解yuyu！
很羡慕yuyu已经有了可爱的宝宝。而我，因为是停药后才可以要宝宝，所以每当自己有好转的时候，我总想慢慢减药量。可是，抑郁总是还要找上门，“当抑郁袭来，我们连小事也办不成”，那时所有的一切就是否定自己，想最糟糕的事。怕自己越掉越深，乃至影响正常的上班，所以不得不又开始服用抗抑郁药。要宝宝的事情又不得不推迟，有时候要宝宝也会是诱发抑郁的一个因素。反之，感觉躁期时，所有的问题均可想通。
我打算还是从改变思维方式上入手。
因为有了阳光的朋友们，感觉自己有了战胜病魔的无穷勇气和信心！
yuyu，小刀，所有的朋友，加油！！！

wjyuyu

谢谢喀秋莎朋友的回复！你附的图片那么唯美，让我从中感受到一种安谧悠长的感觉，真的不错哦！
正如你所言，孩子应该会是一种诱因，尚未出世如此，出世了又何尝不是呢？所以，是要改变自己，不单是思维模式，就好像我在“我的记录56”里所说，最关键还是要使自己能做一些事情吧，让自己有安全感很重要啊。
很高兴认识你这个朋友！我们互相鼓励，共同努力吧！！

喀秋莎

yuyu：
很开心你喜欢这幅我辛苦搜来的片片。 我想，之所以片片中的这份静谧如此深深打动你我，应该和我们一直所渴求内心的那份宁静的状态有关吧。  
很开心我们成为并肩战斗的好战友。我相信，心心相通的我们，相互搀扶，相互勉励，一定能战胜疾病！
你谈到的“学会享受在工作中，在生活中做小事的乐趣”，我非常赞许，也深有同感。每当我们尽自己的努力，去承担了自己应该承担的责任，哪怕一件微不足道的小事，我们都会有满足感--原来自己活着居然还有用。所以看来，只要我们把自己对亲人对朋友的爱付诸于实际行动中，我们会越来越好。感觉郁期中我们俩面临最大的难题都是战胜惰性，负性的心理暗示常常带我们堕入深渊。其实我们应该比我们自己想象中坚强得多才对（尤其是在自己的亲人遇到挫折的时候）。
抱抱  亲爱的yuyu，感觉自己身上又增添无穷力量了。

[ 本帖最后由 喀秋莎 于 07-7-3 21:37 编辑 ]

malnu

同在阳光下成长

msy

相片好漂亮哟

同在阳光下！

xtcclover

喜欢这样的相片

喀秋莎

谢谢楼上朋友对片片的喜欢！
纳兰版主说的真好--同在阳光下成长！
祝福yuyu，所有的朋友，在阳光下重获新生！

[ 本帖最后由 喀秋莎 于 07-7-5 22:28 编辑 ]

wjyuyu

真惭愧，真无奈，太痛苦！才隔了多少天，又抑郁了
现在吃到第六粒喜普妙，等一下要吃第七颗。这次发作源于单位组织的体检。被查到有些问题，一担心，睡不好，又开始胡思乱想。工作几乎都干不下去了。。。幸亏有同事支持，熬到现在，才好一些
怎么办，怎么说似乎都不起作用的，抑郁袭来，我就连一点还击之力都没有了，哎呀呀，如何是好啊？

msy

别着急，慢慢来，过几天就会好的。

喀秋莎

原帖由 wjyuyu 于 07-7-16 09:21 发表
真惭愧，真无奈，太痛苦！才隔了多少天，又抑郁了
现在吃到第六粒喜普妙，等一下要吃第七颗。这次发作源于单位组织的体检。被查到有些问题，一担心，睡不好，又开始胡思乱想。工作几乎都干不下去了。。。幸 ...

yuyu，好些没？相信你这几日应该已走出低谷了。周末快乐哦！其实峰-平-谷已经成了我们生命的一种常态了。没有这些起起落落好像反而不正常了。
天气炎热，正常的人都容易情绪急躁，何况我们这样的情绪上容易感冒的人。最近我的工作和考试压力都较大，我自己在做的是，尽力不乱想，为所当为，所以还能保持较正常的生活状态。虽然没有躁期时思维敏捷，但是感觉自己能坚持就是胜利。
yuyu，最近我常想，依赖药物绝不是我们彻底摆脱循环的途径。痊愈的根本在于我们人生观、价值观和性格的彻底改变。
感觉我俩都拥有一个温暖的家庭，较顺利的成长环境，与此相应的性格弱点（缺乏恒心，依赖性太强，爱走极端等）应该使我们循环不止的原因吧！

渴望宁静

yuyu，别着急，抑郁就是爱反复波动，要做好打持久战的准备，我们都反复过N次的，关键要坚持科学治疗，有信心，不放弃。加油！！

“依赖药物绝不是我们彻底摆脱循环的途径。痊愈的根本在于我们人生观、价值观和性格的彻底改变。
感觉我俩都拥有一个温暖的家庭，较顺利的成长环境，与此相应的性格弱点（缺乏恒心，依赖性太强，爱走极端等）应该使我们循环不止的原因吧！”－－楼上喀秋莎这话说的太对了，其实不光你们俩，凡双相的朋友都有这些共同的弱点，也就是所谓“两极症性格”，我以前也一样。药物只能控制症状不能避免复发，改造性格、人生观和纠正病态思维方式才能治本。

[ 本帖最后由 渴望宁静 于 07-7-21 03:08 编辑 ]

wjyuyu

非常感谢喀秋莎，msy和宁静！很高兴地告诉你们，我确实好很多了！
你们总结得非常到位！我也觉得性格上的缺陷让我没有足够的能力改变自己的病况，顺境就很好，一旦发生自己不希望的情况，身体马上就有反应，病状就会出现了：首先就是睡不着，接着会出现心跳啦，手颤啦，说话舌头打结等症状，最要命是头脑变迟钝，反应很慢了，唉～～最近这几次我都是靠加服7、8天的抗抑郁药喜普妙来提高情绪，因此妈妈觉得服药对我的病情才是尤为重要的，这一次我服用了9天的喜普妙停掉了，现在妈妈希望我能用3丙3锂来维持治疗。但我还是有抗拒，只是在晚上服用2丙2锂。真不知道怎样才是最好的方案，最适合自己的方案
不过，还是相信胜者为王，败者为寇的话，我在想像双相是一个与我为敌的人，如何不被他打败，我还在摸索之中，而幸运的是，迄今为止，他还不能置我于死地吧！

linglongdeng

英国一项最新研究证实，抑郁症与人体内叶酸水平低有关联，补充叶酸有助抗抑郁症. 叶酸属于B族维生素，富含于绿叶蔬菜中。研究人员说，它与大脑中复合胺等一些能产生“良好感觉”的化学物质有关。英国约克大学的西蒙•吉尔博迪博士等人对先前进行的11次共涉及1.53万人的叶酸实验重新进行研究，结果发现，虽然还不能证明叶酸水平低就是导致抑郁症的原因，不过两者确实存在联系。一些实验表明，补充叶酸确实有利于减轻抑郁症病情。

wjyuyu

，谢楼上！