广场恐怖症的森田疗法-菠萝花的感受

菠萝花

这周出差在广州。高铁过来。现在预期焦虑还有，不过不会影响自己行动。周末去澳门。该怎么生活就怎么生活。突然觉得森田就是告诉我们，还是按照原有的轨迹生活。不要逃避。焦虑只是自己的情绪。自己才是主人。

波波

菠萝花 发表于 15-8-8 19:49
这周出差在广州。高铁过来。现在预期焦虑还有，不过不会影响自己行动。周末去澳门。该怎么生活就怎么生活。 ...

菠萝花过来广州出差，有没有机会到湛江来？

菠萝花

太阳中的宇宙 发表于 15-8-8 20:55
焦虑情绪也是人的正常情绪。如果逃避抗拒排斥，注意力会集中在焦虑情绪，时间久 ...

好的。谢谢阿童木。

菠萝花

波波 发表于 15-8-11 09:24
菠萝花过来广州出差，有没有机会到湛江来？

我查了一下400多公里。估计时间不许可内。以后会经常来广州。如果时间许可。去湛江找你玩哦！

菠萝花

“改变一切事物的原动力是实践“

菠萝花

在自己非常焦虑的时期，实践是个让自己听到后，都会发冷的词儿，自己不提。也不许身边人提到。如果家人”不怕，不就是去广场吗”！我会觉得家里人根本不理解我。他们是跟我作对。各种的脾气就来了。如今知道必须去实践。如果不走出去，逃避一切。那永远都是原地踏步。

波波

菠萝花 发表于 15-8-11 16:06
我查了一下400多公里。估计时间不许可内。以后会经常来广州。如果时间许可。去湛江找你玩哦！

欢迎菠萝花找机会到湛江来做客

波波

菠萝花 发表于 15-8-11 16:12
在自己非常焦虑的时期，实践是个让自己听到后，都会发冷的词儿，自己不提。也不许身边人提到。如果家人”不 ...

这些经历和体验如金子般，非常珍贵！！从亲身经历过那种痛苦的人口中说出来，更有说服力！

我相信，如果大家都积极分享自己的经历和体验，肯定可以帮助许多有缘人开悟的

菠萝花

太阳中的宇宙 发表于 15-8-11 16:21
广场恐怖症其实是最好治疗，就是要有人监督。你靠自己意志有点难，要不你就来论坛写日记。我觉得的你有点 ...

真的是有点懒。阿童木说的对。看来需要有人监督的。

太阳中的宇宙

菠萝花 发表于 15-8-11 16:28
真的是有点懒。阿童木说的对。看来需要有人监督的。

这是血与泪经验。我也有过类事情况。

菠萝花

太阳中的宇宙 发表于 15-8-11 16:30
这是血与泪经验。我也有过类事情况。

写一下昨天的感受吧！
昨天12点多睡觉。遇到一些事情，所以心情不太好。睡觉的时候，就不停的告诉自己，别因为情绪不好影响睡眠。千万不要半夜心慌啊！
真的是带着这种心情入睡的。如今还是想逃避。
半夜3天，果不其然，突然惊醒了。这个时候，心跳开始加快。全身发麻，想上厕所。感觉心脏要从嘴里面蹦出来。各种害怕担心不期而至。不停的告诉自己，焦虑，焦虑来了！不要逃避。要正确面对。怎么办？以前我根本不能安静的躺着。会赶快叫老公。会让老公快拨打120.不行了。要死了要死了。恐惧感非常强烈。
现在是我一人。我该怎么办？我静静的躺着。想着顺其自然。没事，只是焦虑而已。心慌而已。深呼吸。不跟自己对抗。我摸出罗拉（还是对药物有些依赖，许可自己有所依赖）吃了两片。应该说含了两片。然后接着深呼吸。慢慢的，心跳慢了下来。告诉自己。焦虑也就20分钟。我能坚持过去的。
已经很多次了，不都是好好的吗？用这种信念鼓励自己。迷迷糊糊。药片并没有吞下。又是一阵阵的心慌。还是用原先的方式，深呼吸。不停的告诉自己。鼓励自己。反复经过3次后。终于平静下来。慢慢的进入睡眠。早晨一觉醒来已经日山三杆。

波波

菠萝花 发表于 15-8-11 16:42
写一下昨天的感受吧！
昨天12点多睡觉。遇到一些事情，所以心情不太好。睡觉的时候，就不停的告诉自己， ...

“遇到一些事情，所以心情不太好。”遇到烦心事心情不好是正常的，只要我们不加剧，顺其自然，不好的心情就会慢慢平复。

“睡觉的时候，就不停的告诉自己，别因为情绪不好影响睡眠。千万不要半夜心慌啊！”这样的心理状态，是很容易出现预期焦虑的，因此出现症状也是很自然的，因为存在症状出现的心身条件。如果没有这些精神冲突，就不会出现精神交互，也就没有症状出现的心身条件了。那样，症状还会出现吗？

“我摸出罗拉（还是对药物有些依赖，许可自己有所依赖）吃了两片。应该说含了两片。”森田理论告诉我们，出现这种焦虑症状时，其实没必要吃药，吃药也只不过是起心理暗示作用而已。
其实，你已经掌握了正确的应对方法了，也曾经正确应对过，而且不止一次经历了症状的发作、发展和消失。只不过是，在出现症状时，实在是太难受了，等不及症状的自然消失，总想让症状能够更快一些消失，因此只要有稻草，就不管有没有用，也会当作救命稻草而依赖。

以上是我的一些个人观点，供参考。

波波

太阳中的宇宙 发表于 15-8-8 20:55
焦虑情绪也是人的正常情绪。如果逃避抗拒排斥，注意力会集中在焦虑情绪，时间久 ...

阿童木，你的评注呢？

期待。。。

太阳中的宇宙

菠萝花 发表于 15-8-11 16:42
写一下昨天的感受吧！
昨天12点多睡觉。遇到一些事情，所以心情不太好。睡觉的时候，就不停的告诉自己， ...

有时我给我认为很重要的人上课，我也会很害怕，但是现在这种怕已经不能影响我。我知道这种怕不是病，我可以和怕和睦相处。森田疗法告诉我们任何方法都不能消除这个怕，只有不逃避，他才会自生自灭。这就是顺其自然。在西方行为疗法里面把接受怕这种情绪叫对峙疗法。其实就是森田疗法情感规律。你习惯了怕，怕也就无法影响你了。加油

菠萝花

太阳中的宇宙 发表于 15-8-11 19:12
没有训练计划的治疗，都是不长久的。886菠拖拖

虚心接受批评