广场恐怖症的森田疗法-菠萝花的感受

菠萝花

大漠小草 发表于 14-9-27 21:45
此贴必顶！菠萝花了不起！

谢谢鼓励，了不起不敢说，不过也算是佩服自己。也许普通朋友会觉得，这些不是正常的吗？可是我知道，对于我们来说，这些是鼓起多大的勇气完成的。所以我们为自己喝彩。加油。

菠萝花

这几年，觉得自己经历太多。也成长太多。真心为自己喝彩。
因为家庭原因，自己独居4年半了。回首过往，从不敢自己独住，不敢独自开车，不敢独自出差。。。无数的不敢。到如今的，独自高铁2000公里到广州。香港。独自开车去旅行。带着好姐妹旅行。自己办理租车手续，在人生地不熟的地方，全凭导航的指引。完成旅行。9月还考虑去趟沙漠。希望能活出自己的风采。说这些，我只是想告诉大家，我可以，我们坛子里的任何朋友都可以。因为曾经的我是很严重的幽闭兼广场恐惧。虽然如今我还是会出现全身发麻，紧张，心慌。手脚发冷。。。。一系列大家有的，我都有的问题。出现问题时，应激反应就是恐惧，害怕。我觉得这些表现都是正常的。因为平时我们遇到一些不舒服，也会紧张，害怕。这些表现是正常的反应，如今我认为，不需要羞于面对，也不要惧怕它。
讲讲我最近一次的经历，是个不错的例子。请大家参考。
5月20日左右吧。有些失眠，睡觉有些晚。迷迷糊糊，感觉心慌。心脏里面感觉藏着一只小兔子。反复了一个小时左右。心里默默的告诉自己。没关系，累了。自然人累了，都会如此，只是表现不同。不用太理他。结果慢慢的我也睡着了，她也走了。早晨7点多，睁开眼睛的一刹那，感觉全身发麻，心跳的很快。如果是以前，也许我开始各种害怕，然后想呼叫。会顺着床上，爬到地上（每次躺在地上，觉得凉快，心里随之也会踏实，每人表现不同。）这次，我顺手拿起药包，吃了一片罗拉。不管有用无用吧。心里安慰。这个时候，还是害怕。确实想是不是过去不了？难道这些我真的过不去了？短短几秒，各种害怕都想到了。闭着眼睛，默默的告诉自己。深呼吸。森田的疗法。顺其自然。认真观察你的焦虑。你的心跳。你的全身发麻。这个时候，我发现自己的注意力转移了。当我开始观察我的全身发麻时，害怕降低很多。心跳也慢了下来。躺在床上，告诉自己，没有关系。你可以的。无数次发作，不都走过来了？没有问题的。大约经历了3次反复。20分钟后。焦虑自动消失，确实很累，感觉自己跑了10000米。连说话的力气都没有。这个时候，我告诉自己。跑步心跳会快。基本会超过140每分钟。我刚才也就130左右。也算是进行了万米长跑。哈哈！锻炼了心肺，不错哦。
其实有的事情，既然发生在我们身上了，我们就勇敢去接受。我知道对于刚出现问题的朋友，这句话没有什么力量。但是真心的告诉新来的朋友，你的问题，我们很多人都经历过，不也好好的在这里跟大家讨论。这个过程确实漫长。但是要转念想。年纪轻轻高血压，不也要终身服药。好多事情不能做？心脏有问题的朋友，同样饱受痛苦。我们的痛苦跟他们一样，也许要终身。不过那又有什么呢？这个问题，会让我们更加留意自己的身体变化。身体有问题时候，能及时的调整。去看医生。也是一种正面的力量。我们需要转变的是自己的想法。以后我会经常来。我也要改变自己如今的生活态度，去积极的面对人生。人生对于我们每人来说，都只有一次。一定好好的珍惜。活出快乐的自己。

菠萝花

没有哪位朋友上来溜达一下吗？

波波

菠萝花 发表于 15-6-1 04:04
这几年，觉得自己经历太多。也成长太多。真心为自己喝彩。
因为家庭原因，自己独居4年半了。回首过往，从 ...

很好的体验分享

菠萝花的应对，已经基本符合森田理念了，很棒！

从森田的痊愈观点来说，尽管还时有症状出现，但可以说菠萝花已经痊愈了。因为其已经消除了内心的冲突，也不会再因精神交互作用而陷入恶性循环了。

恭喜恭喜！

波波

菠萝花 发表于 15-6-4 17:31
没有哪位朋友上来溜达一下吗？

现在施教授的这个专栏已经比较冷清了无奈

菠萝花

波波 发表于 15-6-5 16:06
现在施教授的这个专栏已经比较冷清了无奈

是哦。我看人很少，比较冷清。

菠萝花

波波 发表于 15-6-5 16:04
很好的体验分享

菠萝花的应对，已经基本符合森田理念了，很棒！

谢谢波波同学。
其实还是会有恐惧的念头，也害怕。不过明显降低很多，冲突少了。
以前一直认为有问题，别人都能帮着解决，自己不用太多考虑。其实经历过焦虑后，领悟到，人生的路都是自己走的，喜怒哀乐都是自己体会。需要自己去成长。

菠萝花

为了更好的强健身体，开始瑜伽学习。跑步加快走，大家一起运动起来，身心也会跟着放松。

波波

菠萝花 发表于 15-6-10 14:05
谢谢波波同学。
其实还是会有恐惧的念头，也害怕。不过明显降低很多，冲突少了。
以前一直认为有问题， ...

可以看出，你的进步是巨大的。

按照森田的观点，痊愈并不是苛求症状的完全消失，而是改变对待症状的心态和认知，以及应对模式和方式方法。这些，你已经成功了。祝贺！！

菠萝花

波波 发表于 15-6-10 15:12
可以看出，你的进步是巨大的。

按照森田的观点，痊愈并不是苛求症状的完全消失，而是改变对待症状的心 ...

那我理解还是有偏差，谢谢波波同学指点。以为要消失症状才是痊愈。我还需要进步哦。

银碗盛雪

菠萝花 发表于 15-6-11 17:19
那我理解还是有偏差，谢谢波波同学指点。以为要消失症状才是痊愈。我还需要进步哦。

恨你，这么久不会来看大家，还让我们回复，我不像波波，就不回复你。

银碗盛雪

菠萝花 发表于 15-6-11 17:19
那我理解还是有偏差，谢谢波波同学指点。以为要消失症状才是痊愈。我还需要进步哦。

波波把这点也传给你了，哎，你成师傅了。

银碗盛雪

波波 发表于 15-6-10 15:12
可以看出，你的进步是巨大的。

按照森田的观点，痊愈并不是苛求症状的完全消失，而是改变对待症状的心 ...

考上了二级咨询师，水又深了，不过还是让菠萝沉到了底。

五凤朝阳刀

菠萝花姐姐物质生活过的有滋有味的，森田实践的效果？！

太阳中的宇宙

你要区分恐惧症是可以治愈（消除的），但恐惧情绪是不能消除的，因为恐惧情绪是你自我保护的报警器。