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楼主: shiwanghong
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广场恐怖症的森田疗法-菠萝花的感受

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451#
发表于 07-8-13 10:27:58 | 只看该作者
原帖由 让心快乐 于 07-8-13 09:39 AM 发表
我和你们不同,我是坐上车就平静,害怕一个人逛街,游玩,怕昏倒,猝死等等,真是千奇百怪。确实都是恐惧,或者说是害怕死亡,这需要我们自己行动,自己调整,然后我们互相鼓励支持,相信阳光总在风雨后。
在当 ...





真是每个人的情况都不相同啊!我在最困难的时候,也有不敢独自逛街的恐惧。那个时候我就让老公陪我去。不过两次后,我就觉得太麻烦。自己逛街多么自在 ,鼓起勇气,反正跌倒在爬起来呗!难受的话,找一个犄角旮旯躲一会儿.慢慢的恢复了原来的状态。其实就是自己太逛街,改不了这个爱好。不得不作,就只能硬着头皮前进了。
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452#
发表于 07-8-14 09:24:15 | 只看该作者

回复 #452 菠萝花 的帖子

你这个办法很好,(鼓起勇气,反正跌倒在爬起来呗!难受的话,找一个犄角旮旯躲一会儿.慢慢的恢复了原来的状态。)硬着头皮上。
谢谢指点!
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453#
发表于 07-8-14 14:16:03 | 只看该作者
昨天差点以为自己就过去了。5555555! 好难受呀!
我这人超级的懒脾气。因为工作中的一些事情,有些生气!(最近听说生气能引起心脏病。)所以开始出现了烦躁,郁闷。越来越胸闷,就感觉一股气在胸口出不来。前几天听心理老师对于心梗的解释(每月一次心理咨询的老师,在北京),更加害怕自己心脏承受不住这股子气。心脏会成纤维状变化。在单位的时候还能转移一些。
回到家中,莫名的越想越害怕。出现了憋气的现象。恶心,想吐!我趴在厕所马桶上,大口大口的干呕。真想把自己的苦胆都吐出来。
老公说,不要自己吓唬自己。前两年那么难过都挺过来的。这些不是问题的。我趴在冰凉的地上,感觉很舒服。认为自己能气死自己。也许自己过不去了。
喝了4/1颗的抗焦虑的药丸。
自己在游泳的时候,心里没有杂念。也许洗澡会不错。
打开龙头,平时我喜欢很热的水,这次我用温水。让自己清醒。杂念也许会被水冲走哦!
在水中,我很舒服(大家在焦虑的时候给自己找一个减压的方法)。
迷迷糊糊的睡去。
凌晨4点,突然惊醒。心嘣嘣的眺。这时候,森田得方法帮助了我。我躺在床上,体会着心慌的感觉,同时体会着恐惧。慢慢的恐惧在消失。
告诉自己我很健康。
早晨,我又看到了新一轮的太阳。昨晚的杂念烟消云散。
也许今天,或者以后还会出现这些。
也许还要让别人鼓励,自己要坚强。
可是我又活过来了。赫赫!  我菠萝花又回来了!(套用我胡汉山又回来的原文)
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454#
发表于 07-8-14 14:17:52 | 只看该作者
我也和菠萝花一样,害怕突然发生状况,要是有个救护车在后面跟着,我想蹦极我也敢,呵呵,看来一切真是唯心造,我们的思想主宰我们的身心健康,其实也有好处呀,如果真的用自己心的力量克服这些症状的话,以后我们的心真是可以无坚不摧呀.
上天给我们关上这扇门一定会为我们打开一扇窗,什么都不是绝对的,我也决定等天凉快一些,就向不敢做的东西挑战,大家鼓起勇气,把挑战成功的事例发上来,互相激励,互相学习好么?
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455#
发表于 07-8-15 09:26:06 | 只看该作者

回复 #454 菠萝花 的帖子

真是太佩服你了!加油!要记得,天天都是好日子!
我现在想到心脏病,心梗,没有以往害怕了。我经常想,那些真正的心脏病患者每天都照常工作,照常生活,有的女人甚至还不顾生命危险,要小孩,何况我们还不是心脏病呢!如果是有怎么样,最多不过死,发作了,命大能抢救过来,否则,就上天堂。反正每个人都有那么一天,只是早迟的问题,我们舍不得离开亲人,离开朋友,其实想通了,早上天堂的人,就想出差一样,先去了某个地方,然后有缘再在某个地方等着而以。
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456#
发表于 07-8-15 09:51:20 | 只看该作者

支持菠萝花!

我这人也是超级懒散,虽然和焦虑症斗争了十多年,但是很少在网上发贴子,今天看到菠萝花的帖子很感动!特地发贴支持一下!
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457#
发表于 07-8-15 10:28:27 | 只看该作者
感谢大家的支持!
最近总是在反复。好像有些习惯了,如果哪天没有明显的症状,反倒不自在,不安起来。
不安常在!与它成为朋友吧!
去年9月份体检。日子好快哦,又马上进入9月了。
前几年有事没事总是去医院,认为那里简直是保险箱。
最近一年,说到进医院。就会紧张。心慌!总是害怕有什么坏的消息出来。
咳!不自信啊!
为难自己了。
下个月要鼓起勇气去体检。这是对自己身体的一个重视。
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458#
 楼主| 发表于 07-8-15 10:56:17 | 只看该作者
很有诗意!
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459#
发表于 07-8-16 12:07:36 | 只看该作者
原帖由 让心快乐 于 07-8-15 09:26 发表
真是太佩服你了!加油!要记得,天天都是好日子!
我现在想到心脏病,心梗,没有以往害怕了。我经常想,那些真正的心脏病患者每天都照常工作,照常生活,有的女人甚至还不顾生命危险,要小孩,何况我们还不是心 ...


最后一句对我来说经典之至,真正看透这一点病就彻底好了。
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460#
发表于 07-8-16 12:17:53 | 只看该作者
原帖由  于 07-8-15 10:28 发表
感谢大家的支持!
最近总是在反复。好像有些习惯了,如果哪天没有明显的症状,反倒不自在,不安起来。
不安常在!与它成为朋友吧!
去年9月份体检。日子好快哦,又马上进入9月了。
前几年有事没事总是去医院 ...


菠萝花,觉得你是一个很有爱心的人。在这里我也发表一些看法,或许对你和想类似的人有一些启发吧。

  “把不安当作朋友”,这说得很好。可这样说,内心里是否已经真正能把它当作朋友?感觉还只是处于一种理智上的水平。

  我说说对于症状的一些看法。
  所谓的症状是什么呢?不过是我们的身体的一些生理性反应。人为了更好地生存,适应环境,他需要有一些变化。比如心跳加快,往往是一种战斗性的反应,目的是为了更好地对抗威胁(或者说是危险)。人类远古时代,最常见的危险是什么?是猛兽。面对猛兽,我们的身体需要做出一些反应,比如心跳加快,肌肉紧张,可以使我们的身体更有力。这些反应,就作为一种适应性的东西在我们的体内保留了下来。
   不同的人反应的强度、和表现形式可能有区别,这种区别和我们的体质(生理基础)有关。但生理学的角度来看,往往是交感神经兴奋的表现。
   这些生理性的东西,我们原本应该是随它去,不要太在意。可是,生理性的反应有时也会让人不舒服,正是不舒服的体验,人们会对它的态度起了变化。把它看作了一种不正常的东西,心理开始警惕,并开始关注,这种关注造成“精神交互作用”,反应变大了,此时内心里产生应该把它“消灭掉”的强烈想法。
   那如何对待所谓的症状呢?
  一是,认识到症状是一些生理性的反应而已,是一个人适者生存的必要产物。当我们知道了一些身体的表现的实质的时候,就不会瞎想、瞎猜测。
  二是,认识到一个身体正常的人,也会有不舒服的身体反应。因而,就不要讨厌不舒服的反应嘛!吃药表明你是想排斥它,控制它。因此当明确是焦虑或恐怖症引起的,就不要吃药。
  三是,不要把症状当作是你特有的。你可能会说,为何别人没有,唯独我有。其实,每一个人都有,只是每个人的身体不一样,反应有差异而已,有些人明显,有些人轻。

就先说这些,愿和大家一起分享。
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461#
发表于 07-8-16 14:43:42 | 只看该作者
原帖由 chengsun 于 07-8-16 12:17 PM 发表


菠萝花,觉得你是一个很有爱心的人。在这里我也发表一些看法,或许对你和想类似的人有一些启发吧。

  “把不安当作朋友”,这说得很好。可这样说,内心里是否已经真正能把它当作朋友?感觉还只是处于一 ...





从这段话里,我找到了最近两天想要得答案!感谢!
把不安当作朋友!无可奈何的一句话!有哪位愿意??自然我是不愿意的。但是又能怎么样呢?自己是属于很敏感的人,所以症状很明显。一个闷雷,也许过后大家才反应过来。但是我这种性格的人,在还没有到达之前,就不安了。咳!
所以上面说的,内心是否已经真正的能把它当成朋友?没有!
回答很干脆吧!应该是很无奈!
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462#
发表于 07-8-16 14:51:38 | 只看该作者
后一段对症状的阐述,是我想要得答案!
最近两天症状异常明显。本就疑心的我,更加不确定是否真的健康!
复制下CHENGSUN的话:


我说说对于症状的一些看法。
  所谓的症状是什么呢?不过是我们的身体的一些生理性反应。人为了更好地生存,适应环境,他需要有一些变化。比如心跳加快,往往是一种战斗性的反应,目的是为了更好地对抗威胁(或者说是危险)。人类远古时代,最常见的危险是什么?是猛兽。面对猛兽,我们的身体需要做出一些反应,比如心跳加快,肌肉紧张,可以使我们的身体更有力。这些反应,就作为一种适应性的东西在我们的体内保留了下来。
   不同的人反应的强度、和表现形式可能有区别,这种区别和我们的体质(生理基础)有关。但生理学的角度来看,往往是交感神经兴奋的表现。
   这些生理性的东西,我们原本应该是随它去,不要太在意。可是,生理性的反应有时也会让人不舒服,正是不舒服的体验,人们会对它的态度起了变化。把它看作了一种不正常的东西,心理开始警惕,并开始关注,这种关注造成“精神交互作用”,反应变大了,此时内心里产生应该把它“消灭掉”的强烈想法。
   那如何对待所谓的症状呢?
  一是,认识到症状是一些生理性的反应而已,是一个人适者生存的必要产物。当我们知道了一些身体的表现的实质的时候,就不会瞎想、瞎猜测。
  二是,认识到一个身体正常的人,也会有不舒服的身体反应。因而,就不要讨厌不舒服的反应嘛!吃药表明你是想排斥它,控制它。因此当明确是焦虑或恐怖症引起的,就不要吃药。
  三是,不要把症状当作是你特有的。你可能会说,为何别人没有,唯独我有。其实,每一个人都有,只是每个人的身体不一样,反应有差异而已,有些人明显,有些人轻。

就先说这些,愿和大家一起分享。



给自己多些提示!这些应该经常自己提醒自己!
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463#
发表于 07-8-16 14:52:49 | 只看该作者
原帖由 chengsun 于 07-8-16 12:17 发表


菠萝花,觉得你是一个很有爱心的人。在这里我也发表一些看法,或许对你和想类似的人有一些启发吧。

  “把不安当作朋友”,这说得很好。可这样说,内心里是否已经真正能把它当作朋友?感觉还只是处于一 ...

感谢施老师深刻的讲解。学习了。
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464#
发表于 07-8-16 15:19:43 | 只看该作者
原帖由 chengsun 于 07-8-16 12:17 PM 发表


菠萝花,觉得你是一个很有爱心的人。在这里我也发表一些看法,或许对你和想类似的人有一些启发吧。

  “把不安当作朋友”,这说得很好。可这样说,内心里是否已经真正能把它当作朋友?感觉还只是处于一 ...




???CHENGSUN???施老师???真的吗?感谢老师!
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465#
发表于 07-8-21 09:16:31 | 只看该作者
周六日回家看妈妈了,现在工作很多,堆了一堆的事情,处理完事情后 ,我会写下这两天的感受!
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