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楼主: shiwanghong
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广场恐怖症的森田疗法-菠萝花的感受

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406#
发表于 07-8-2 23:04:34 | 只看该作者
我也很怕闷热的天气,很容易引发惊恐。但一个夏天我坚持在晚饭后出门去散步,其实心里很害怕,但是我妈会逼我出去,而且自己也会想到菠萝花的经历,越怕越要去做。所以尽管出门前和出门后的一小段时间还是非常紧张,但已经不怕自己会晕倒了。刚开始热的那两天,有一次就觉得自己快晕倒了,还好坚持下来了。今天散步片刻惊恐发作,在心理默念隔断精神交互作用,深呼吸了几下,一分钟以后感觉渐渐消失。现在天很热,但在自己承受的范围内有时还是尝试主动出门,体验那种闷热中坚持的感受。大家加油啊!

菠萝花,好巧啊,我也在看《Hello,小姐》,因为《My Girl》很好玩。就是不明白为什么朱智勋比《宫》时胖了好多。我还买了《吴达子的春天》,据说和金三顺有异曲同工之妙。大家也看看吧。
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407#
发表于 07-8-3 09:05:03 | 只看该作者
我也基本上是晚饭后出去散步,但去远的地方还是很少。对,主动出门,带着症状生活,该干啥干啥,加油!!!
是哪个频道什么时候在放《HELLO,小姐》,我怎么没看见?
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408#
发表于 07-8-3 10:20:56 | 只看该作者
原帖由 让心快乐 于 07-8-3 09:05 AM 发表
我也基本上是晚饭后出去散步,但去远的地方还是很少。对,主动出门,带着症状生活,该干啥干啥,加油!!!
是哪个频道什么时候在放《HELLO,小姐》,我怎么没看见?





姐姐!这些片子我都是看碟的,咱们电视台播放的都是台湾翻译过来的,其实里面很多都节了。尤其是咱们的电视台播出后,其实根本没有任何的不健康的东东,但是不知道为什么电视台会这样子。一部好好的片子16集,愣是让咱们播成了22集。但中间内容却减少了。 还有看韩语原声的感觉更好噢!
饭后7点钟,余热还没有消退呢,建议再晚些去锻炼。其实我们身体很健康呢,哪能那么轻易就晕倒?都是自己吓唬自己呢!现在我出现了紧张的时候,就告诉自己:噢!按照易家言时间推算的话,那我到了反复阶段了。不要慌张,最后胜利是属于我们的。(我们有先例哦)

上学的时候最讨厌的就是我们的教育方式中---喊口号。如今,却派上了用场。
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409#
发表于 07-8-3 10:37:12 | 只看该作者

行动起来才能克服恐惧!

单位搬到新的办公地点后,在19层。
每天都要电梯上下,自己对于电梯是没有恐惧的。很是奇怪,小小的电梯间,按说应该给人感觉很压抑,我却没有任何的恐惧之心!
昨天却有些小不舒服,全因为大家的议论。也许是新楼吧!电梯运行的不是很顺利,总是出现一些小的故障,比如说,电梯发脾气了,中间运行中停了下来( 2分钟) 这要是心理素质差的人,真的是怕怕哦!同事就被关进去几分钟。类似这些问题时有发生,真的怀疑开发商宣传的5a级写字楼???昨天又听到大家议论这个的时候我就有些恐惧,害怕了。
下班后,想了好久,怎么下去?呵呵! 如果这时候退缩了,那以后也许就不敢坐电梯了。怕什么!上!
上去后人很多,哈哈!这么多兄弟姐妹呢,就是关起来,大家也可以齐心奋斗,不怕不怕!
所以害怕也要行动。
只有这样子才能克服,带着恐惧生活,其乐无穷!
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410#
发表于 07-8-3 18:03:17 | 只看该作者

回复 #409 菠萝花 的帖子

谢谢妹妹的提醒!哦,难怪网上都说16集,我在电视里却看到了21集。那我去看看碟片,过过隐。
有几次我独自转时都感觉要昏倒了,一听到音乐什么事都没有了。感冒就很少,哪那么脆弱,确实是自己吓唬自己。
昨天因为下大雨,没出去买菜,睡了会懒觉,人很没精神。尽管老公出差,但我一点也不担心焦虑惊恐发作了。
今天精神状态很好,中午收拾碗筷时居然又忽然想到:这么好不会又要反复,果然就小紧张了一下,有1分钟的心悸吧!后来分析,可能是昨晚看电视太晚(12点20左右)的原因,曾经在网上查过几分钟的心悸是正常现象。睡了1个小时的午觉,没早晨有精神。
我清楚,焦虑的躯体症状随时都在变化,不能逃避和恐惧,只有无条件接受了。加油!我这个人较迷信,今年是我的本命年,过了今年,通过我的努力,我深信明年会更好!
兄弟姐妹们,加油!胜利一定属于我们!!
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411#
发表于 07-8-3 18:08:10 | 只看该作者
今天天有点热,是考验我的时候了。
有那么坚强的妹妹做榜样,我相信我也行!
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412#
发表于 07-8-3 20:03:45 | 只看该作者
我也全都是看得碟片,反正碟片也有中文配音。我觉得你们都非常坚强和勇敢,也很聪明,是我的学习榜样啊~
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413#
发表于 07-8-4 14:02:54 | 只看该作者
今天做午饭时又有点紧张,又有了些许杂念,有复发的感觉,唉!!我想逃避,想马上躺在床上休息,不忙着做饭了,但我马上问自己,你希望永远如此吗?你希望永远生活在地狱里吗?回答是否定的,那么就以菠萝妹妹及那些康复的朋友为榜样,该干什么就干什么。尽管不舒服,还是坚持做好了饭,和儿子一起吃完饭收拾干净后才来论坛看看。
带着症状做事,痛苦!
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414#
发表于 07-8-5 08:48:50 | 只看该作者
在网上的星空影院里找到了《HELLO,小姐》,昨晚看了一集,挺有意思的。只是没找到《我叫金三顺》。
这两天天太热,有点担心,也总是有点心悸,不过还是坚持晚上出去散步,刚开始有点要晕倒的感觉,越到后来越好。
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415#
发表于 07-8-5 11:25:59 | 只看该作者
让心快乐真为你高兴啊,做得很好。昨天晚上心情不好,打雷又把我吵醒了,很响的雷打得我惊恐发作。而且持续时间很长,以为自己要发疯了,心脏也很不舒服,折腾了很久总算迷迷糊糊睡着了。看到有勇敢的朋友和我以一起努力,觉得不那么孤单了,认识大家真好啊。

www.verycd.com看看吧,那里东东听说很多,要用emule下载。
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416#
发表于 07-8-5 18:12:29 | 只看该作者
http://www.koreatvplay.com/html/200512/1889.html 两位看看这个韩剧网站吧
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417#
发表于 07-8-6 11:12:40 | 只看该作者

回复我心快乐

是呀,看来这个症状的表现形式是差不多的,我也每晚都得做思想斗争才能出门,今年我也是本命年,有时候一分钟前难受得要命,什么都不能做了,又犯病了,完了,突然想到什么别的事,注意力一转移,又好了,这真叫死去活来.自己真是苦笑不得呀.
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418#
发表于 07-8-6 11:14:24 | 只看该作者

菠萝花

看到你的进步,真为你高兴.
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419#
发表于 07-8-6 11:20:39 | 只看该作者
前两年,周末去北戴河游泳。很舒服!最近两年,人越来越多,感觉像是去参加饺子宴,大家如同一个个饺子一般跳到大锅中。咳!那种惬意已经荡然无存了。今年已经例行公事去了一次。这剩下的几个夏日周末就在附近游玩吧!
周六日,与老公去温泉度假村,小住两天。放松精神!
在这几年中,这些游玩,已经减少了。没有问题的时候,夏天要出去10趟,呵呵!年轻,没有感觉到辛苦!
周六,开车去了磁化温泉度假村,到了驻地,打开包包,才惊讶的发现,我的救命武器-----抗焦虑的药没有带来,左思右想,怎么会呢?平时就在小袋子里呀!如果是没有的话,那说明我这几天上班都没有带药哦。丢了吗?
也许大家都觉得奇怪,为什么还要带药呢!嗬嗬!其实就是安慰哦!说明自己还没有没有完全的接纳自己的症状,不自信自己的身体是否完全健康。所以每天包包里面都有一个小药盒,里面有几片抗焦虑与治疗心脏的药(我心悸很明显,平时对心脏病也恐惧,所以总是带着倍它乐克,其实基本上没有用处)。结果让我翻了底朝天也没有见到药盒的踪迹。坏了,紧张袭来,不安感增加!
抱怨自己的粗心,同时有些小惊喜!说明我真的没有问题,呵呵!这几天上班都没有带着药,我还以为在包里呢,所以很安心。结果却。。。。
去泡了露天的温泉,然后游泳(还算大的活动,比较的累,因为穿泳衣,所以即使带了药包,也是无地可放的)心跳很快,不过没有任何的不舒服,运动嘛!心跳加快是正常现象!玩了一下午,老公说:你瞧你很健康的,这么累都没有问题。不错,值得表扬!忘记了紧张!
晚饭后,看电视,又开始不安起来,毕竟是郊区嘛!如果有问题,那能及时地去医院吗? 对自己还是不能放心!非要去郊区县城买药。哈哈!还是要让自己安心!去买了一盒被它乐克,一盒谷维素。睡觉的时候安心许多,一觉到天亮(虽然入睡的时候出现了心悸,不过被困意击退。呼呼睡去)
最近两天,总结了一下心悸现象!
我属于那种对心脏很敏感的人。一些小的不适,都能感觉到。
晚上睡觉,或者过于劳累的时候,都会发作。越想越是觉得明显(都是交互作用)
上个月感觉明显的时候,晚上半宿睡不安稳。总是迷迷糊糊的感觉,最近一段时间,好像更加的能放下了。所以睡眠质量明显提高。看书的结果,每次的领悟都是不同的。也许今天体会不到,过后再去读,一定能有所领悟!
我已经不再有庆幸逃过一劫之心(指今天没有心悸,或者没有不舒服)。有时候更加的希望她每天都能来坐坐,多多地去体会,就更加奠定自己的信心!
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420#
发表于 07-8-6 11:34:38 | 只看该作者
刚来网站的时候,很多朋友都是男性!最近有很多姐妹加入了,很高兴哦!
因为男性很多,一直觉得是不是女生不易的此问题哦!
咳!也是,我的个性很强,总是不服输,在单位,业绩都比男同事好。总是有那种争第一个的心。压力自然很大。责任心也强,按照心理医生的话就是助人情节过于严重。总是帮帮这个,给那个人一些金钱!好像在夸奖自己,其实错了。而是告诉大家,每个人都有自己的生活。而且大家都在各自努力,自己不是救世主。能过好自己的日子,适当的帮助别人就可以了。
这些都要放下。
心理自然轻松很多!
最近看到让心快乐。兰水晶等朋友总是给我鼓励,我很谢谢大家!也希望我们一起都能成长!

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