广场恐怖症的森田疗法-菠萝花的感受

shun

今天要去看医生。由于我害怕的交通工具是火车、长途公共汽车、飞机，所以医生说只能采用场景模拟法。但我觉得想象的东西到底和现实不一样啊，想的时候我没有那么害怕。好在我还怕公共汽车，是可以方便实践森田的地方。等天凉快一点应该主动去尝试坐公共汽车。现在太热，实在很怕闷热的公车。 秋天争取去坐公共汽车！

shun

我觉得我的腹式深呼吸练得还不标准，不到位，不知道朋友们会专门练习腹式呼吸么？

菠萝花

原帖由 shun 于 07-8-8 04:36 PM 发表
今天要去看医生。由于我害怕的交通工具是火车、长途公共汽车、飞机，所以医生说只能采用场景模拟法。但我觉得想象的东西到底和现实不一样啊，想的时候我没有那么害怕。好在我还怕公共汽车，是可以方便实践森田的 ...

姐姐，能告诉我你在哪个城市吗？我同你一样哦，公共交通工具都不敢乘坐哦！这个很制约我的出行！咱们能否联手，想办法！

shun

我勉强能坐火车，但不敢坐长途，乘到上海那些周边城市还行。我最不敢乘的是长途汽车。地铁对我来说也还好，坐过一次飞机。我也是好苦恼啊，都不敢出门去玩啊。总之旅程的长短和交通工具的空气质量对我来说是非常重要的。好多年了，都没敢长途旅行，错过好多好机会啊。懊恼！

虽然我们相隔很远，还是很愿意和你一起努力切磋，克服这个怕坐交通工具的障碍！

[ 本帖最后由 shun 于 07-8-15 04:29 编辑 ]

shun

看了你以前的帖子，发现你和我的场所恐惧症真的很相象，我也不是有什么具体现实的原因而害怕交通工具，比如交通工具失事什么的，就是单纯害怕发疯，因为我惊恐发作时老想大声喊叫出来，觉得自己会行为失控。怕自己喊叫出来别人拿我当成疯子看，所以是害怕恐惧的症状。另外在你以前的帖子里发现你大概和我同岁呢，我们真的是很有缘啊～很高兴多认识了一位姐妹，又是一个收获哦～

菠萝花

原帖由 shun 于 07-8-9 11:16 PM 发表
看了你以前的帖子，发现你和我的场所恐惧症真的很相象，我也不是有什么具体现实的原因而害怕交通工具，比如交通工具失事什么的，就是单纯害怕发疯，因为我惊恐发作时老想大声喊叫出来，觉得自己会行为失控。怕自 ...

握手握手！刚来阳光的时候，战友都是清一色的男同志。让我有些小苦恼，那种共感虽然有，但是更加希望同性朋友中，能有与自己相同情况的，那样子更加贴心！
现在终于看到几个伙伴。
呵呵！人家说三十女生烂茶渣，俺就30了。但感觉自己才刚认识自己，知道自己的优势。精彩才刚刚开始！
同样是因为这个原因，失去了多次出去游玩的机会。
与你一样，我不是害怕飞机失事，火车多么安全，怎么能脱轨？？是因为每次惊恐发作，心脏都出奇的难受，心跳剧烈。去医院的想法强烈。慢慢的，意识里面就不敢座这些交通工具了。害怕别人异样的目光，怕出现问题，不能及时得到救助。怕火车飞机不能及时地停车。。。咳！反正这些说法正常人听起来可笑。
火车，飞机。出现问题后没有再乘坐过。所以恐惧留在想象中。
出租车，长途车，地铁在这个期间都乘坐过。05年的时候，还自己单独乘坐过长途车500公里多次往返。（这期间服药）地铁不敢乘坐，是因为一次自己在乘坐的时候，突然一个想法，万一，，，，这个想法固定后，就出现了后来的不敢。后来与心理老师乘坐过2次，情况还好！
出租车，一直自己乘坐。去年9月份，恐惧症正猖獗的时候，在车上出现了惊恐发作，那个时候，司机没有任何的措施，只是把车停在路边。当时自己为了掩盖问题，努力控制，但是越是控制越是惊慌。
从那次后，再也没有乘坐过。
如今只乘坐家里，父母家。最亲近朋友的车子出门。
为此事情，做梦都苦恼！
希望能尽快的看到光明！

蓝水晶

看来都差不多呀,我们要在一个地方就好了,约定时间一起出发,结果会怎样呢?呵呵

蓝水晶

我保证是战战兢兢,提心吊胆,哆哆唆唆,有点象至于死地而后生的革命战士,不还不如人家呢.哎!

让心快乐

我们都天各一方，真是遗憾，不然我们有空就在一起交流，一同出去玩，害怕干什么就专要干什么，以达到脱敏，那该多好！

让心快乐

昨天去了较远的地方，开始不敢去，想逃避，在老公的一再催促下，去了，结果除了有点口干外，安然无恙，看来要多出门才行，光想不做等于惘然。

shun

由于性格原因比较懒散，朋友不多。现在结识这么多姐妹很高兴。

昨天去了人比较多的地方，人挤了满满一屋子，有点惊恐发作的前兆，门就在附近可以逃出去，但坚持坐在椅子上深呼吸几下，看看报纸什么的。过了一会儿也不知什么时候就好了，在那里呆了一个多小时。

不知道水晶在哪个城市，快乐姐姐好像是在重庆吧。

shun

长途汽车可是偶的死穴啊，地方小，又没有躲避的单独空间（洗手间 ），把它放在最后克服吧。菠萝姐姐敢坐公交车么？我是怕公交车堵车，地铁不会堵车，所以不是很怕。那几个小时的飞机坐得偶有点度分如年啊，因为去的时候影音系统坏了，转移注意力的工具都没了，偶紧张得很，只好不停和朋友说话，每隔几分钟都要看看表，时间漫长啊。去时候比较恐慌，回来就好了很多。还是要不断以行动来克服障碍啊。好在那是第一次坐飞机新鲜感也帮我转移了好多注意力。

菠萝花

原帖由 shun 于 07-8-12 11:02 AM 发表
长途汽车可是偶的死穴啊，地方小，又没有躲避的单独空间（洗手间 ），把它放在最后克服吧。菠萝姐姐敢坐公交车么？我是怕公交车堵车，地铁不会堵车，所以不是很怕。那几个小时的飞机坐得偶有点度分如年啊，因 ...

你很勇敢哦！能坐飞机是我出现问题后最大的愿望。做梦都想乘坐飞机出去玩。
坐长途车那个时候，因为吃药，也许是药物控制了我的紧张不舒服。还有那个时候，如易家言所说，还没有出现恐惧症。所以自己还算勇敢。06年的时候就不行了。我们退缩的时候需要有人鼓励，但是那个时候老公也不了解我的真实病情。所以在我有些退缩的时候，老公并没有鼓励我接着往前，不敢坐长途车只是一瞬间的恐惧，老公说，那就不要坐了。正好中我下怀。以后再也没有乘坐过，现在想来。起到了坏的效果。不应该支持这种所谓的同情！
我们很多时候需要别人鼓励，也许我们大家能一起去实践的话，效果更加好呢。就如森田的同学会一般。大家互相鼓励扶持！

菠萝花

自己对于交通工具的恐惧问题：
1：环境狭小，密闭。
2：如果自己出现紧张不能及时地得到救治，尤其是飞机，火车。不能及时地停车。同时怕给同行的全车人带来不便
3：无名的一些恐惧！

shun同学是因为地铁不堵车而敢于乘坐，而我确实因为它不能及时地停车而恐惧。表现形式一样，但是原因不同。不过都是恐惧。我们需要时间去调整。

让心快乐

我和你们不同，我是坐上车就平静，害怕一个人逛街，游玩，怕昏倒，猝死等等，真是千奇百怪。确实都是恐惧，或者说是害怕死亡，这需要我们自己行动，自己调整，然后我们互相鼓励支持，相信阳光总在风雨后。
在当当网上订的书到，正学习着呢！