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xlhljp 希望我讲讲“渐进过程”，委实有点难度，因为思想上的蜕变很难描述，而且也过了那么久……姑且举个我个人有体会而且森田里也多次提到的例子吧——社交恐怖
抑郁的人其实往往是过度自尊与过度自卑相互纠缠不清的矛盾体，体现在对外交际上更尤其明显——觉得不如自己的不屑于去交往，觉得比自己强的又害怕别人看不起自己，这也许就是通常所说的没有“平常心”，再加上抑郁症本来就有的自我封闭，久而久之，会形成对一切外人、对社会的排斥、恐惧并自我孤立……
和很多朋友一样，我曾经有一段非常漫长的时间习惯性地将自己封闭起来，我初中时的一次搬家后，所有童年的玩伴几乎都失去了联系，之前还不明显的心理、个性上的缺陷也很快就显露了出来，从那以后，我慢慢习惯了每天放学后，一个人趴在窗口看楼下那些陌生的同龄人玩那些我曾熟悉的游戏……
出于自救的本能，我也曾努力地想要去改变这种封闭的心理困境，甚至一度非常刻意，虽然也因此交往到了一些很好的朋友，但内心的疲惫、厌倦、恐惧是只有自己才知道的——因为那种仿佛根深蒂固的强烈的自卑、苛求完美的情结一直牢牢地控制着我，我总是害怕被别人“看穿”（现在想起来很好笑），很在乎别人的看法、评价，每一举手、一投足都谨小慎微……随着抑郁症的爆发，这种对交际的恐惧也最终演变到无以复加的程度。
对人恐惧、社交恐惧的根源，上面我提到了一部分，而其中最大的原因就是“自卑”。我在住院的过程中，通过不断的学习、思考以及和医护人员的交流，在一定程度上终于开始了“悦纳自己”，在此基础上，我开始按照森田的指引去纠正自己在人际交往上的一些毛病，也就是：不管我会给别人什么印象，不管对方是我喜欢或不喜欢的人，不管我心里正在想什么，我都硬着头皮鼓起勇气去和他们说话，象个健康的没有什么心理疾病的人一样去适应正常的生活，哪怕碰得头破血流，在一开始这是比较痛苦的，要经历一些反复的心理斗争，但随着这种经验的不断增长，我慢慢发现我眼中的世界开始不同了：
1.我并没有我想象的那么差；
2.其实大多数人都很可爱、善良，不管他是优秀或平凡；
3.更重要的是——其实别人并不会真正地那么关注你（别人关注自己还来不及），真正关注你的，只有你自己，只要你自己不在乎，只要你自己能够接受你自己，那还有什么大不了的？！……
慢慢地，我不再对人际交往恐惧，并且随着自己实力和自信心的不断增长，我开始非常享受和各种人交往的过程。
…………
先说这些吧。 |
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楼主: 8849
雷达卡
楼主
发表于 06-8-9 08:08:14
