请大家帮帮我－怎样才能让我不害怕睡觉

qqqqqaas · 发表于 12-4-1 20:44:55

看了这个帖子学到了好多东西

amercapric · 发表于 13-1-14 15:58:52

本帖最后由 amercapric 于 13-1-17 11:57 编辑

是入睡困难还是睡眠时间短？这两者要区别对待。
如果是入睡困难，我的笨办法：就是不要早早地上床，一定要熬到自己困得不行了，再上床，另外找到适合自己的助眠方法，我一般是把电视开着，实在睡不着就开电吹风，大脑里不要想问题。

我现在的问题是睡眠时间短，醒得早，醒了就睡不着了。

yangboshuo · 发表于 13-2-4 18:51:46

上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。

如果是入睡困难，我的笨办法：就是不要早早地上床，一定要熬到自己困得不行了，再上床，另外找到适合自己的助眠方法，我一般是把电视开着，实在睡不着就开电吹风，大脑里不要想问题。

，大脑里不要想问题。
这样对吗？根据森田疗法是。想就让他想呀？

hejing · 发表于 13-3-16 19:41:44

失眠很容易让人心烦的，这位朋友应该也有焦虑，已经8年了按常人的不去想不去怕恐怕很难，哪就顺其自然吧！！！！

小虎斑斑 · 发表于 14-1-15 22:28:24

太关注自己的睡眠了，其实你比我幸福，我每天还要上班，值夜班，早上还要开会，我比你失眠更严重，大概16年了，我最严重时3个月没睡着觉，成年的失眠我也没有被崩溃，坚强点吧，我现在也是每晚失眠中，我不想上班，但我没办法。还有难受的躯体症状

轻轻风儿 · 发表于 15-3-11 14:42:14

我曾经有近二年无法睡觉，最少的时候一个晚上只能睡着15-20分，虽然坚持上班但无法正常工作，开车时曾经二次全责车祸，有时觉得生不如死。。。。。后来，我意识到睡不着觉是这一切的根源，经过多次尝试，最后通过中医中药调理----经历了五年，现在已能如常了。推荐杭州胡庆余堂的孙炜医生（女，五十几岁，经我推荐和别人再推荐且已好了的有十几个了），去看看吧。中药调理稍为慢些，但确实有效，我现在已象正常人一样工作、生活了。

轻轻风儿 · 发表于 15-3-11 14:43:23

我曾经有近二年无法睡觉，最少的时候一个晚上只能睡着15-20分，虽然坚持上班但无法正常工作，开车时曾经二次全责车祸，有时觉得生不如死。。。。。后来，我意识到睡不着觉是这一切的根源，经过多次尝试，最后通过中医中药调理----经历了五年，现在已能如常了。推荐杭州胡庆余堂的孙炜医生（女，五十几岁，经我推荐和别人再推荐且已好了的有十几个了），去看看吧。中药调理稍为慢些，但确实有效，我现在已象正常人一样工作、生活了。孙炜医生第一门诊部是星期三下午。

格子间小怪兽 · 发表于 15-3-11 15:11:22

本帖最后由格子间小怪兽于 15-3-11 15:14 编辑

我看到大家都给了很多各种建议我也给两条小建议吧用过管用的而且两项加起来都不会超过50块的办法只是要坚持下来就会有效果
1.艾灸足底涌泉穴
2.炒过的酸枣仁磨粉冲水喝
而且这个是没有副作用的

zkldj110 · 发表于 16-10-25 09:56:16

别害怕一切都会好

渊尔刻 · 发表于 20-4-13 20:30:30

顶啊顶啊，好贴不顶是一种罪过

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superhuman · 发表于 21-3-28 08:04:04

我的失眠这完全是用抗抑郁药控制的，什么方法都无效。吃过瑞美隆，奥氮平等等。现在又换回瑞美隆，每天片。

superhuman · 发表于 21-3-28 08:11:10

每个人的体质不一样吧，对我来说，一般的运动没效果，只有剧烈的大运动量才有效。锻炼完心情特别好。我因为严重缺觉，有时心情非常不好。

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