请大家帮帮我－怎样才能让我不害怕睡觉

我爱heathjake

真是好贴，原来失眠的人都是这么相似。
我现在就是怕声音，怕楼上人的动静，可一回到我妈家，楼上照样有动动静，我还是睡得很好。真是象人的朋友说的，你不怕它，它就不能影响到你。我现在就是不知道怎么不怕我家楼上人的响动，呵呵。

载梦流云

很高兴今天能见到这样的帖子,一直都懒于用键盘打字的我忍不住在这发点感慨了.
我同样也存在失眠症状,而且也经历了长达八年的痛苦,我也忘记当初是怎么找到这个网站了,当时一来这里就感觉到相见恨晚.
我忽然一下又想起来是怎么找到这里了,是在搜森田疗法的书籍,就一不小心来到了这里,先看到的第一篇帖子就是;森田心理疗法的实践-顺应自然的心理学,这篇是8849版的力荐,使我更加坚定的认识森田确实是目前治疗失眠最好的疗法,因为适合自己,适合自己的就是最好的.
到现在有两个多月的时间了,我的失眠症较之原来有了很大的改变,不在因失眠而焦虑,恐惧.

[ 本帖最后由 载梦流云 于 08-4-7 19:33 编辑 ]

gzh2001ren

相见恨晚啊，呵呵。不过我的问题是，失眠了后，就感觉头胀头痛，这个对我平常的工作学习，我感觉影响很大，我不知道在座的各位是不是即便是失眠，也不算很影响工作的，如果光是失眠，我觉得我能接受，睡不着就睡不着吧，但是就是第二天头就顿顿的，看书什么的都比较吃力。也在看森田的书，但是好像还没有很唔道。但是看到上面那么多的战友通过森田疗法都至少是改善了，我也看到了希望的曙光了。

yancaidaxia

我妈妈失眠三年了，每晚的自然睡眠只有1到2个小时，然后醒来再吃安眠药睡一会。本来催眠理论上是不会让人睡着的吧，可这一次我给家人试，基本上都能睡得很好。我妈妈效果最好了，本来午休从来睡不着。最开始是当她睡觉的时候给她做面部按摩，她能睡40分钟多。后来就加入了催眠，每天一睡觉就用mp3连着音箱放廖阅鹏的催眠cd，效果是非常好的。午休情况从40分钟一直延长。咳咳，有一天睡到下午5点半。我们都高兴的不得了。现在她中午睡眠都稳定在2个小时左右。晚上情况也挺好的。具体操作就是一边睡觉一边放催眠cd，我是将催眠cd下到mp3里，然后通过音箱播放的，不管睡没睡着就一直放到天亮。而像我和爸爸也能在催眠cd的声音下睡觉，而且睡得很好，有时我们入睡困难的时候也用手机放催眠听，都能睡得很好。所以推荐失眠的朋友试一试这种方法。催眠cd可以在www.verycd.com上下载，搜索廖阅鹏就可以了，无论主题是什么都可以听，不必拘泥。在理论上催眠对心理疾病和精神病是很有好处的，廖老师催眠的主题都不错，很适合我们。大家可以试一试。 希望大家能睡好，笑得越来越好。如果真的有显著作用的话要记得告诉我哟。～@～

为所当为

在下也经常失眠，在下的情况是入睡难。
生死其实在自己手，目前是这样的感受。

虚空

白天干重体力劳动，再不让你睡觉，你站着都能着了

macsboy

睡前看百家讲坛，动物世界类的电视，看到困了再睡。我就是这样调整过来的

boge

看了这贴才知道还有这么多人跟我经历着同样的痛苦

不走出去

我失眠的都邪乎，明明快睡着了就又被自己的潜意识唤醒了，有时都能听到刚被唤醒时有铮，铮的声音，心脏现在也不好了

boge

我也被失眠的问题困扰7年了，最近上了阳光论坛之后，看了这么多帖子对我帮助很大。
我看了森田疗法后，当晚就能入睡了。森田疗法确实是一个治疗失眠的非常有效的方法。
但我觉得长期的失眠患者其实也不完全是心理问题。
    按中医的说法，血气低也会导致失眠。本版的一宁版主的帖子“  气血与睡眠 力挽狂澜的综合挽救措施http://www.sunofus.org/bbs/thread-64849-1-1.html ”
我觉得写的非常有道理。长期的失眠会使人气血虚弱，而气血虚弱又会加重失眠。气血低的人有时候即使很累，什么也不想，也还是容易睡不着，即使睡着，也会做很多梦，睡眠质量很差。关于这一点，我自己是深有体会的，
所以我觉得长期失眠的人除了采用森田疗法之外，还应注意养血气，养生。

ooopppccc

不知楼主近来如何?工作没有?

tyonggang

入眠困难最难治疗的不是入睡，而是对入睡的一种恐惧。越注意睡眠越会发生焦虑，恐惧造成抑郁。 我和你一样的，建议先解决焦虑问题，用心理治疗和药物治疗，森田疗法没有用过，听说很有效。

tyonggang

你的状况不能单治睡眠。 一定要缓解你的焦虑症状。 可以试着去回归社会。你我状况很像，我也失眠快6年了，不过我一直坚持工作，有的时候工作也是忘记睡眠恐惧的一种方式。