请大家帮帮我－怎样才能让我不害怕睡觉

挪威森林

6# eutgoeru


一直想这样做！！ 可是，每次都感到没有这样的兴趣和体力。

苏珊

失眠从某种程度上就是因为担心失眠造成的，因为曾经尝过失眠的痛苦，并且对这种痛苦产生了深深的恐惧心理，所以造成了“一遭被蛇咬十年怕草绳”的睡眠恐惧症；所以，lz对睡眠产生焦虑情绪是很正常的。
患了神经症就是这样，要么选择活在症状中，一事无成；要么选择吃药，抗焦虑的药——其实就是较弱的镇静药来缓解症状，这就需要承受药物所带来的副作用。
总之还是要lz自己选择了。不过，如果我在焦虑的状态下能睡着，睡好，我是宁愿焦虑，也不吃药的，毕竟药物有耐药性

听风看风

焦虑性失眠

wl612

听风看风

顽固性失眠

shanti_zhou

楼主不要想太多 慢慢放松自己 可以学点禅定的方式 每天打打坐静静心

听风看风

失眠恐惧症比失眠更可怕！

woaishenghuo

Grace，还有其他朋友们，不知道你们现在都怎样，我现在正处于失眠的痛苦之中，今天早上醒来竟然觉得，生活的意义在哪里，真想逃离这个世界。我半年前就来到这个网站了，期间时好时坏，我的失眠已经有十几年的历史了，但中间也好过三四年，最近一年又开始严重起来，那次好完全是无意识的，换了一个新环境，好像忘记了失眠的事情，并没有真正正视过这个问题，现在到了不得不面对的时候。我发现失眠的症状和感受、原因基本都是一样的。就是对失眠的恐惧，担心影响工作，担心伤害身体、还有加速衰老，这种害怕是控制不住的，好像已经站据了潜意识高地，难以抹去。人都是向往美好的，我觉得这是本能，所以经常为此焦虑，尤其是失眠的时候。森田疗法我几年前就接触过，治好了我的思维强迫症，但我现在用它治疗我的失眠症就觉得很难。说到底就是放不下，控制不住的担忧。我每天都照常工作、生活，在外人看来似乎没有什么影响，但是我心里知道不舒服，心情不能自己左右，失眠的时候心情总是低沉、抑郁。今天又重新看了帖子，每次看都收到鼓励，但晚上有时依然担心，不知道怎么能够不怕？请大家指点迷津，谢谢了！

听风看风

113# woaishenghuo

自我调整

miner

多看些森田的书，还有其他励志方面的书，消除负面情绪，包括（焦虑，忧郁，恐惧，担心).
让自己多些积极情绪。内心强大起来。
生活中总是有很多烦恼，但负面情绪对事情无任何帮助，学习面对和解决。
我们睡眠都不好，还在意那么多，连基本的健康自由都没有，所以别担心那么多了，就当人生是一场游戏，把游戏做好，做不好也没关系，只是场游戏而已。
用死马当活马医的心态去面对，就当自己什么都没有了，还害怕失去什么。
所以就是放下包袱，放下所有的不快，轻松的走，这一刻也只有这一次。所以不要随便浪费，不要随便失去，我们每一分钟都需要快乐和积极。
失眠恢复需要很长的路，反复始终都有，但我们不要忧郁，不要彷徨，坚持我一定能好的信心和坚持该做的工作，坚持对家人关心和爱护，享受自己拥有的东西，不羡慕，不嫉妒，不猜忌，做一个健康，澄澈，高尚的人，虽然很难，但尽力去做，不是为别人，就是为自己而做。

a8622494

grace  姐  不知道你最近怎么样了  看到你这样 相信你就是我的榜样 跟你也有差不多的情况  给自己加油 努力

自由自在地飞翔

我就不长篇大论了，说一点个人的体会：首先，白天要有一些运动量，（睡觉前千万别喝牛奶，因为我有次在半夜被尿憋醒，回来就没再睡着），睡前最好看看书，内容平和一些的，不要有什么故事情节，否则，一直想知道故事的发展，会越看越睡不着的，呵呵，看到困了，书一丢，马上睡。如果还睡不着呢，就平躺在床上，全神贯注自己的呼吸，感觉吸气时肚子鼓起，呼气时，肚子逐渐收缩，关注完肚子就关注手，同样也会像肚子一样地起伏，然后再关注身体的其它部位，一定要全神贯注哦，没等到你关注完几个部位，就一定呼呼大睡了，我这几天就是这样的。试着做做，祝你一觉睡到自然醒

可忻

看了一下，受益非浅，我主要症状是很累的时候上床，但上床就有点焦虑，然后瞌睡来了，准备睡，但忽然一下就被不知道是什么感觉，是不是另一个意识换醒，忽然又清醒了，反正有点噪音这些都不行的，听到噪音就心悸，就这样清醒后，入睡就更困难了，现在经常这样。反复交替，成了我有史以为失眠最严重的时候。

qqqqqaas

现在怎么样了啊