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分享森田疗法之提高症状受容性的方法: 岳晓晓 16-11-10 07:12; 关注目标替代法找到一个更值得关注的目标，这个目标似乎比目前关注的对象更加值得关注，于是要求来访者暂时以这件事为主要关注对象，而不是现在关注的这个对象，就是用另一个目标替代了眼前这个关注目标。归因法来访者纠结的事情的原因归结于某项原因使来访者的注意焦点转移到改变这个原因上从而达到放下目前纠结的对象、接受目前症状的目的。移交法让来访者把消除和治疗症状的任务都移交给医生，考虑药物副作用、将来怎么巩固治疗、怎么停药都交给医生负责，来访者自己变为配合医生治疗的角色，这样的治疗关系会使来访者放下对症状的关注，放弃对症状的纠结。完成任务法交给来访者一些任务，告诉来访者完成这些任务就是帮助医生加快治疗和消除自己的症状，来访者如果能够积极和圆满的去完成这些任务，就可以减少对症状的纠结，变相的使来访者放弃与症状斗争。合理化法纠正来访者错误观念，让来访者确实觉得某些过去想要排除的‘症状’的存在其实是合理的、正常的、理所当然的，没有必要再去花精力去排除了，既然这样那就只有接纳了。改变认知法如果找到来访者的显著认知错误，给予指出和纠正，让其感到再也没有必要排除以往急于排除的症状了，达到提高症状受容性的目的。修正思想矛盾的操作找到问题点，但轻易不能说来访者是错的，可以说思想出现偏差。其实大家都可能是偏的，但是大家很容易修正过来，而你缺乏修正机能如来访者说我在人前说话、考试、领导面前紧张实大家在人前说话、考试、领导面前紧张，只不过你没看出来，或者说有的人没有在意这种紧张。修正点一定不能把正常当异常。A（想法）+B（行动）=C（结果）（1）想法对；却当成错，导致行动错和结果错，如怕死，导致社会功能丧失（2）想法错，导致行动错和结果错自己。如认为自己心跳是有病，因为心脏一激动就心跳加快，看到别人出血也心慌，看到领导就紧张等（3）固执：到什么时候也不认为自己还有错，自己不是神仙，一定会有错或偏的时候（4）应该、理想、完美主义是偏的（5）弃大、重要的事而纠结小、轻事是错的（6）单视角、拘泥某观点看问题是偏的（7）一层不变看问题是偏的改变注意固着的操作各种作业、任务、活动、生活习惯改变，关注点的改变，兴趣爱好的增加提高身体社会功能的方法到各种合理的理由让来访者去做家务、学习、运动、娱乐、工作、人际交往、怎样做人等一切有建设性意义的活动不问原则的操作方法不关注来访者症状（不常讨论症状），让来访者本人也不关注，不是口头告诉他不关注，而是让其关注生活中更该关注的事，汇报这些事改变的怎样？不经常上网查症状，不逢人便说症状，不围着症状转陶冶性格方法 80%分万岁追求完美可以，但一定要理解不完美也是正常的，因此对不完美一定不要过于在意性格不容易改变，但是不改变病就难治，那么改变行动方式就是一个技巧; 个人分类: 强迫症|442 次阅读|0 个评论

分享森田学说导读与体会之七: WAGD1127 16-1-24 20:56; 盲从我在神经症的时候犯过“盲从”的错误，对此我感受颇深。森田博士曾是一个神经症患者，他在东京读大学的时候由于家里没有按时给他寄钱，他对他的父母非常不满，没有钱就没法看病，结果他抱着要死给他父母看的心态拼命地学习，结果不但神经症好了，连带他的脚气病也好了。我一看，拼命的学习能治好神经症，那我就去拼命地工作和拼命地玩，结果了向来不好的身体素质越来越差。后来我才意识到这是错误的做法，森田博士的本意是对症状不管不顾，照常去工作生活。每个人都有每个人的自身情况，倘若我身体素质好的话，像森田博士那样去拼命，早就摆脱了神经症。可是我的神经症与我太差的身体素质有关，当然要适当的注意休息。所以，不管森田疗法多么精妙，一切还得从自身的实际情况出发，否则就是盲从。森田博士在《自觉与领悟之路》这本书中曾用一个神经症患者给枯草浇水的例子来说明什么是盲从。他在每天的家庭作业里面安排患者给花草去浇水，结果那位神经症患者看到花草都枯死了，仍然还去给枯草浇水，你看这有多么可笑。有大疑，才有大悟。带着问题去读书，在实践去不断地去修正错误的想法，否则会陷入教条主义的深渊，难以走上自觉与领悟之路。; 347 次阅读|0 个评论

分享森田疗法之我见: 改变ing 15-5-18 00:30; 不去对抗的行动; 200 次阅读|0 个评论

分享对ABC理论与森田疗法的一些理解: 慧苑心理 15-3-19 16:17; ABC理论，是换想法，换观念的，有所谓积极消极，正确错误，绝对相对之分的。其实这样的处理，看上去好像是可以变得多角度思考问题，不再困于其中，但实际上，也容易进入到另外一个执着点，比如，当换了另外角度的时候，怎么保证另外的所谓正确积极的角度，一直有效呢？这样，在不断换角度换想法的过程中，得要多少的学识，多少的逻辑判断力啊？而森田疗法，讲究顺其自然，为所当为，确实是一种比较好的态度选择。这种不理睬根源的回避态度，是可以不再加重心理负担，也能在一定程度上缓解当下的困扰，但是，引起原来的情绪困扰的根还在啊。这种带着根源，带着部分症状去生活的做法，也不算是真正有效了。; 个人分类: 抑郁焦虑|381 次阅读|0 个评论

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