有关森田疗法实践的一个疑问，盼解答 （回复rmigly求助帖）（强迫症篇）

李远山

    原文如下：

     森田疗法，看似简单，如果不真正悟其精髓，用起来一样痛苦。有个疑问，我想也应该是大多数人共有的。希望过来人指教，谢谢！
比方被人骗了、被人害了，伤的太深，肯定有负性的情绪，再加上睡眠差、情绪持续低落、抑郁，这些负性情绪记忆会极其深刻，久久都不能忘怀，几个月、一年、多年，甚至每天一醒来就想起这些事，而且脑子还闲不住，会不由自主的不断的去想。这些负性情绪进入大脑，肯定痛苦，按森田理论，顺其自然，无异于让思绪奔放，只会再一次强化记忆，要顺其自然，要等这些情绪自然退去，就等于顺其自然去痛苦，那何年何月是个头？这还叫治疗吗？因为治疗要看疗效，几天、几周不见疗效，肯定就会让人对这种疗法失去信心！这样的情况，怎么办才最好？！最好能通俗易懂的指点一下。谢谢！！
     我的理解是：被人骗了、被人害了，伤的太深，肯定有负性的情绪，记忆会极其深刻，久久都不能忘怀！   这样的情绪不可以“顺其自然”。 而是要想办法解决或者去“找到一个合理的释放途径，让情绪得到舒缓和平静”。  具体怎么办，针对不同的事情和不同的个体，都有不同的办法。比如某人上大学被同学“怀疑偷手机”  很多年来一直耿耿于怀，一想起来就生气压抑。找到自己同学并不难，他利用一个出差机会见到了同学，把自己的想法当面对这位同学说了出来，这位同学说其实就是当时随口问问，双方澄清了误会，这样他的负情绪得到了有效释放，但是同时应该注意到他的整体生活状态是否充实，一般来讲生活状态越充实，人就会“选择性遗忘”这些过去的“负面印象”事件。同时经历的越多，也不会在意没有意义能量较低的的“负性事件”。

李远山

疯头疯脑 发表于 15-8-16 10:58
森田用法是通过行动来转移对负面的情绪关注，同时让行动释放一部分负面情绪积累带来的压力，它并不能消灭 ...

rmajly

非常感谢您的回复，我觉得论坛里像这样的人肯定很多。但是这些骗子可能长期逍遥法外；还有就是有些失恋的，失去了就永远失去了。这样的情况，又如何才能“想办法解决或者去找到一个合理的途径，让情绪得到舒缓和平静。”。这样的情况，你不可能马上就能把骗子抓到，或者很快就去再找一个恋人来替代。这都不可能啊。

疯头疯脑

  森田用法是通过行动来转移对负面的情绪关注，同时让行动释放一部分负面情绪积累带来的压力，它并不能消灭负面情绪。最后实际上是时间和自己适应力解决了负面情绪，但是在自己没有能力彻底消化负面情绪的时候，森田可以让自己过渡过程没有那么痛苦。说白了，就是你多做点事情转移注意力，慢慢就好了。但是要是不做事，总在想，拖得太长了就会有问题了。
   

李远山

论坛里像这样的人肯定很多。但是这些骗子可能长期逍遥法外，这个是什么意思，请举例？  失恋了，失去就失去了，也请举例？

阳光达人

吃药吧，状态好就不会纠结这些破事了

李远山

最好还是把不良情绪的来源根源解决了，我们会一劳永逸哦。

rmajly

非常感谢您的回复，我觉得论坛里像这样的人肯定很多。但是这些骗子可能长期逍遥法外；还有就是有些失恋的，失去了就永远失去了。这样的情况，又如何才能“想办法解决或者去找到一个合理的途径，让情绪得到舒缓和平静。”。这样的情况，你不可能有这本事马上就能把骗子抓到，或者很快就去再找一个恋人来替代。这都不可能啊。

李远山