我勇敢面对了自己的强迫症，现在遇到了些困惑。希望大家能指点指点。

hollyoaks

大家好。

其实我在09年就在这个论坛里发过帖子，现在我去看我当时发的帖子，感觉当时的自己根本没有面对强迫症的勇气和恒心，只是把发帖子作为一种宣泄的手段罢了。




和过去的自己想比，现在的我成长了不少，尤其在今年的8月份以后，由于我主动去了解、去知道强迫症的原因，并且不断实践。因此我可以感觉到现在的自己，和当时09年的自己，进步很大。
但是，我现在遇到了瓶颈。
由于我多年强迫思维的不良习惯，我现在想集中注意力做事情的时候，会感觉到“躯体化”的不舒适，也就是我感觉到我脖子那里很不舒服。说实话，这个很影响我集中注意力做事情，因为每次做事情的时候我能够感觉到这个“不舒适”，因此很让我感觉到很气馁。最典型的一个例子，就是当我阅读的时候，就会很没有耐心，我觉得是因为我有这个“躯体化”的不适造成的，我的这个观点对吗？


我很想问问大家，这个症状，是不是随着我状态的回升，也就是集中注意力做事情的时间越来越长，自己会消失？


希望大家能给我一些建议，我相信我自己能够战胜这个毛病，找回过去拥有平常心的自己。

邓云天

嗯，会淡化的

不过现在你要学会接受有这个不舒服的存在，不要急切，带着这个不舒服继续看下去就好。不要求高效率，而是能继续看下去就行了。

五凤朝阳刀

这个症状就是因为怕注意力不集中，怕受影响而存在的呀，放下！ 1# hollyoaks

hollyoaks

非常感谢楼上几位的回复！
突然发现我在这个论坛的”焦虑症“板块又发了一个类似的帖子，因为忘记我在这个板块已经发了。
但是两个帖子的内容相差还是比较大的。
希望不会影响到论坛的正常运作。

hollyoaks

这个症状就是因为怕注意力不集中，怕受影响而存在的呀，放下！ 1# hollyoaks
五凤朝阳刀 发表于 13-11-1 10:34

难道你的意思是，我原本就是这个不舒服的感觉存在。知道这个存在后，每次我在看书学习的时候，因为担心注意力不集中，因此反而加剧了这个症状的程度吗？

tangli2700

《精神焦虑症的自救》看了没？

hollyoaks

《精神焦虑症的自救》看了没？
tangli2700 发表于 13-11-6 16:31

有稍微翻翻。

tangli2700

呵呵！只有先找回平常心，才能战胜它。也就是说得先接受它。也就是说你阅读的时候会没有耐心，原因是你急于将它排除，但是越是这样你就越是急躁，也就越不可能静下心来。况且由于记忆的存在，你无法短时间内忘掉它，越是想忘掉它只会把它记的更清楚。所以最重要的一点是不要因为看不进去而急躁，在目前的状况下对自己要求过高没有任何好处。而且在症状出现的时候不要急于将它排除，而是尽量放松自己，等心情平静下来再做事。讲的再明白一点，症状的消失要分两个过程，一是尽管症状短时间内仍然存在，但是你并不害怕它，在这个基础上，随着时间的流逝，你才能逐渐忘掉它。但如果你非常急躁、恐惧、焦虑，那么它只会越来越强烈。

hollyoaks

呵呵！只有先找回平常心，才能战胜它。也就是说得先接受它。也就是说你阅读的时候会没有耐心，原因是你急于将它排除，但是越是这样你就越是急躁，也就越不可能静下心来。况且由于记忆的存在，你无法短时间内忘掉它， ...
tangli2700 发表于 13-11-6 18:55

受教了很多，非常感谢分享这个经验。

hollyoaks

呵呵！只有先找回平常心，才能战胜它。也就是说得先接受它。也就是说你阅读的时候会没有耐心，原因是你急于将它排除，但是越是这样你就越是急躁，也就越不可能静下心来。况且由于记忆的存在，你无法短时间内忘掉它， ...
tangli2700 发表于 13-11-6 18:55

我觉得现在是在第一阶段和第二阶段之间，原因是我已经接受了这个不舒服的感觉，不去排斥它。与此同时，我也在专心地去做自己该做的事情，让自己集中注意力，我觉得那种很不舒服的“躯体化”感觉没有已经那么严重了，自己在做事情的时候，真的可以静下心来去想一想到底是怎么回事，不像以前那样毛毛躁躁，急于下结论，不给思考一些空间。

tangli2700

11# hollyoaks
有太多的人把为所当为作为另一种抗争的手段，他们经常在为所当为的时候问自己，到底有没有好一点？到头来把自己弄的越来越急躁，心理失衡越来越严重。病情的恢复需要时间，所以等待是一种非常重要的治疗手段。虽然工作是治疗神经衰弱的主要方法，但只有在保持内心平和的情况下去工作，痛苦的记忆才能逐渐淡忘。

银碗盛雪

大家好。

其实我在09年就在这个论坛里发过帖子，现在我去看我当时发的帖子，感觉当时的自己根本没有面对强迫症的勇气和恒心，只是把发帖子作为一种宣泄的手段罢了。




和过去的自己想比，现在的我成长了不 ...
hollyoaks 发表于 13-10-31 20:33

从我康复经验看是这样的。

不把症状当异物去排斥，理论上就康复了，可是我们做不到，所以还需要个过程来适应。

小石崽

我也有楼主的感觉，但是我并不是很在意，所以喉咙有异物感的症状并没有严重！

hollyoaks

我现在其实遇到的最大的问题，就是自从2008年得上了这个毛病后，我觉得自己犯了很多错误，让我的自信心不像以前那么强了。每次想自信起来的时候，想起过去自己犯的错，一下子自信心就全丧失了……
我现在只想好好做好自己的事情。

tangli2700

15# hollyoaks 不管哪一个人面对这种状况几乎都会信心全无，因为他不知道该怎么治好自己，所以长期处在迷茫的状态。但是这只是患病中的暂时状况，一旦好转，信心也就能逐渐恢复，所以没有什么好担心的。至于犯了很多错误，实际上也不能说是错误，因为神经衰弱的恐慌和焦虑是常人难以感受到的，所以出于本能他会自然地去抗争或者逃避，虽然这无助于状况的改善但是他的勇气仍然是值得称赞的，而且他可以承受这么多、这么久，已经很不容易了。所以无需为此而感到内疚和自责，因为越是内疚和自责，就越容易引起精神的紧张，也就越不利于你的恢复。所以应该用一种理性的眼光来看待过去的一切。