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60# hollyoaks 你是想表达这个意思吗?那就是我其实学的很好,只是受了症状的干扰才不如你们。而且我能够承受这么多痛苦还坚持学习已经很了不起了。在正常情况下我不比你们差。其实这么想也没什么,只要自己能放松下 ... tangli2700 发表于 13-12-14 12:06
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62# hollyoaks OK.如实地面对它,它反而没那么可怕了对嘛。 tangli2700 发表于 13-12-15 06:52
65# hollyoaks 1、怎么放松怎么去做,不要和以前的自己去比,最重要的是不要因为看不进去书而担心。2、身体不舒服的感觉不是自己强加上去的,是由于对它的恐惧才形成的。越是紧张、越是恐惧,它就越是会出现。 3、 ... tangli2700 发表于 13-12-16 13:26
68# hollyoaks 就这么去想吧,别试图去控制它,或者阻止它的到来。想就想好了,让你的大脑自己决定停下来,让心情自己回复平静。 tangli2700 发表于 13-12-18 13:29
70# hollyoaks 能够平静下来,哪怕只是短暂的平静,都是恢复的开始。当下次焦虑再次袭击的时候,再用这样的方法去获得内在的平静。用这样的方法去面对反复,就能够逐渐使神经从疲劳中恢复过来。 tangli2700 发表于 13-12-22 21:00
72# hollyoaks 谢谢!你很棒,我为你的好转感到高兴。如果有疑问欢迎再讨论。 tangli2700 发表于 13-12-30 12:05
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