这个世界没有失眠

邓云天 · 发表于 12-2-24 20:22:49

近来，很多的朋友都向我请教失眠的问题，说什么睡不着怎么办啊？整夜整夜都睡不着，又或失眠了多久等等。当然我理解大家的痛苦，失眠的确也是个折磨人的问题。但是为什么这篇文章的题目，我写的却是这个世界没有失眠呢？因为从本质上讲，这个世界的确就是没有失眠的，失眠其实跟强迫一样，都是个自寻烦恼而已。　　睡眠是个自然的过程，是本能，就好比肚子饿了要吃，不饿不想吃一样。人生在世，我们在生活中，会遇到问题，会有情绪变化，这个对我的睡眠有所影响，比如焦虑了，我可能是睡不着，但这个睡不着很正常，不但是你，我焦虑了，也睡不着，不论是一小时睡不着，或是一整夜睡不着，都是正常而自然的，没有任何问题。
　　但我们人却总是会画蛇添足，自作主张，不行啊，睡不着不好啊，怎么办啊？于是就开始要求自己快点睡着，不能不睡着，结果呢？越要求越睡不着，于是便陷入了个所谓的长期失眠痛苦里。
　　而这个其实是你自己让自己睡不着的，肚子不饿或不想吃的时候，非要逼迫自己吃，自然是要吃出个消化不良。

　　所以想要改变所谓的失眠，其实不是什么方法或吃药，而是要认识到失眠的本质是什么。
　　本质就是失眠从来不是问题，是我们自己把它当问题去解决了，所以反倒陷入了痛苦里。
　　那么我们该怎么面对失眠呢？怎么面对？就是睡不着就睡不着了，不要强求自己去睡着，起来做点什么，想睡的时候再睡，或者就躺在哪里闭上眼睛休息就行了。当然还有人说，我焦虑不安啊，怎么办？还能怎么办？不安就不安呗，就这样也继续闭上眼睛休息就行了。就如我以前的一篇关于失眠的文章写的，能睡就睡，睡不着就闭目养神就行了，至此而已。
　　明白了本质，按我说的态度去面对睡眠，必然会体会到这个世界是没有失眠的。

需要别人的关爱 · 发表于 12-2-26 02:21:14

很有道理，也深有体会！

邓云天 · 发表于 12-2-26 20:44:23

有体会就好。

非主流人生 · 发表于 12-2-28 21:34:37

邓老师的贴子总是那么经典，总是能道出问题的精髓来，我就是一个患者，失眠，抑郁，焦虑，强迫等症状都有，但最后也都是不经意间好起来的，症状慢慢地有所好转，其实按邓老师所说，就是不管不顾，该干啥就干啥，任何事情都有其发生，发展，自消自灭的过程。可能是开始吧，接受起来较难，慢慢地习惯就好了，等你习惯后，慢慢地也就好起来了，当然了，这需要有意志力去坚持的。

只看该作者 · 发表于 12-2-29 16:45:57

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邓云天 · 发表于 12-3-5 09:48:22

邓云天 · 发表于 12-3-14 10:29:38

大家加油

宝贝宝贝 · 发表于 12-3-14 10:53:52

银碗盛雪 · 发表于 12-3-14 12:42:17

邓云天 · 发表于 12-3-16 11:13:43

邓云天 · 发表于 12-3-16 11:25:13

挪威森林 · 发表于 12-3-19 21:40:47

这个方法在我漫长的失眠岁月里面用过，的确可以慢慢平静下来，接受自己失眠的这样状态，但是，这个办法终究是个权宜的办法，不是彻底解决的办法，不如多管齐下，另外一个方面，用中医调理，或许可以取得好的疗效。

a8622494 · 发表于 12-3-22 06:36:33

邓老师的帖子写的主题是森田疗法想让大家通俗的理解可是我觉得森田要真的靠实际去体会很难说说就明白的很多人失眠就是真的一下转不过那道弯转过来就会豁然开朗

邓云天 · 发表于 12-3-22 09:39:48

要解行并重才好。

邓云天 · 发表于 12-3-29 10:32:24

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每每度该用户已被删除	5^# 发表于 12-2-29 16:45:57 \| 只看该作者提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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