| 15.最后的胜利——选择活下来 根据亚伦·贝克博士的研究报告，在轻度抑郁症患者中，产生过自杀念头的人比例为25%；而在严重抑郁患者中，这种比例高达75%。根据估算，有5%的抑郁患者实际上会死于自杀，这个自杀率是普通人群的25倍左右。事实上，抑郁患者如果死亡，6个里面大约有1个就是死于自杀。 无论你多少岁、处于何处社会地位、从事何种职业，都可能会有自杀的念头；想想那样自杀的名人吧。尤其让人震惊和不解的是——但决不少见——小孩也会自杀。有一份研究以费城郊区某教区学校六年级和八年级的学生为样本，结果得出：近三分之一的小学生有明显的抑郁症状并产生过自杀念头。甚至婴儿在离开母亲时也会有抑郁综合征，他们会停止发育，严重的还会绝食自杀。 在你被吓倒之前，我们先看看硬币的另一面——正面。首先，自杀并不是不能避免的，而且，使用认知疗法可以迅速控制自杀冲动并将它逐步消除。根据我们的研究，使用认识疗法或抗抑郁药物治疗都可以有效地抑制自杀冲动。许多采用认知疗法的患者治疗一两周就能看到症状改善。对于情绪容易波动的人来说，如果能现在重视预防抑郁症发作，也可以起到长期抑制自杀冲动的效果。 抑郁患者为什么会频繁地产生自杀念头呢？如何才能避免这些冲动？如果你能针对经常想自杀的人研究其思维模式，你就会明白答案。他们满脑子里都充斥着悲观的想法，生活似乎只是一场炼狱般的噩梦。他们回想过去时，脑海中浮现的只有压抑痛苦的时光。 当你情绪抑郁时，你有时也会这么痛苦，你甚至觉得你从来都没快乐过，以后也永远不可能快乐。如果有朋友或者家人告诉你，你在不抑郁的时候还是很开心的；你可能会认定他们错了，你也可能会认为他们只不过是想要你振作罢了。这是因为你在抑郁时已经把过去的记忆全部扭曲了。你想不出任何满足或快乐的记忆，所以你错误地认定它们不存在。因此，你误以为你一直都很惨，将来也会永远这么惨。如果有人坚持认为你快乐过，你也许会像我办公室里最近来的一位年轻患者那样说：“哦，那时候不算。快乐只是一种幻觉。真正的我其实很压抑很没用。如果我以为自己很快乐，那就是自欺欺人了。” 无论你的感觉有多糟糕，如果你坚信一切最终都会好起来，那就还有救。如果你不合逻辑地认定你好不了，那就极其危险了，你很可能会自杀。你觉得将来肯定只会更痛苦更可怕！像一些抑郁患者一样，你可能会找来一大堆看似千真万确的数据来支持你的悲观预测。 如果你以前有过这种想法，或者现在正有这种强烈的想法，让我在这里告诉你一句话，你听清楚了： 你错了，自杀不是惟一的出路，它也不是最好的解决办法。 我再重复一遍：你错了！当你觉得自己已走上绝路、无可救药时，你的想法不但不合逻辑，而且也是扭曲不真实的。无论你想得有多么透彻，就算你能找到别人认同你，只要你认为患抑郁症了就可以自杀，你就是大错特错！用这种方法来结束痛苦是最蠢的。下面我会解释我的立场，并给你指明一条走出自杀阴影的光明大道。 |
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