10月12日晴
今天休息，行为上1.眠食：一晚睡得断断续续；早餐蛋炒饭、苹果；2.动静：整理；放松实践2次；晒太阳1个半小时；3.交往：无；4.其他：给爸妈搞卫生。
认知上：总是觉得自己不够好。
10月13日
今天休息，行为上1.眠食：睡到8点多，很舒畅；早餐粥、苹果；2.动静：整理、洗衣服；放松实践1次；晒太阳半小时；3.交往：参加小朋友生日；4.其他：和老公一起取钱。
休息日，不想工作了，还是挺好的。
呵呵 加油啊 你的自我调节能力还是比较强的
谢谢你，一起加油呀
本帖最后由 freefly318 于 13-10-15 14:17 编辑
10月14日
行为上1.眠食：睡得可以；早餐鸡蛋、粥、苹果；2.动静：整理；放松实践1次；太阳下快走二十分钟；3.交往：老公弟弟过来；4.其他：看书《让生命接着成长》。
领导要我写篇报道，觉得没啥新闻价值，拖过去不了了之，内心似乎也像以前样难过
本帖最后由 freefly318 于 13-10-15 14:18 编辑
10月15日 阴
行为上1.眠食：睡得可以；早餐鸡蛋、粥、苹果；2.动静：整理；放松实践1次；3.交往：无；4.其他：继续看书《让生命接着成长》。
认知上 工作的事情还是一样，但没有周五、六那时的焦虑感。
最近在听中医节目，对健康饮食和穴位按摩有点兴趣
最近在听中医节目，对健康饮食和穴位按摩有点兴趣
freefly318 发表于 13-10-15 14:54 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif穴位按摩也得长期坚持~若治病须重压加大刺激量~而且红枣莲子桂圆枸杞等食疗方式保健可以治病就算咧哇~须辨证配伍组方~
10月16日四
行为上：
1.眠食：早餐鸡蛋、粥、橙子；
2.动静：整理孩子换季衣服；放松实践2次
3.交往：和同事去参观学习；
4.其他：阅读《不丹调频》；
认知上：读了此书，对无常、苦乐及生活，不是占有，略有所触。
10月17日五
行为上：
1.眠食：早餐鸡蛋、粥、橙子；
2.动静：整理；
3.交往：带孩子与洛玩；
4.其他：阅读王宇的《走出抑郁症》；
认知上：读了此书，觉得应该这么想：现在什么什么挺好，而不是期盼将来挺好。
10月18日六
行为上：
1.眠食：早餐粥、橙子；
2.动静：整理；午觉半小时；
3.交往：与朋友们聚餐；
4.其他：视频聊学习；
认知上，与朋友聊后，感觉中年危机，不止自己一个
小丁老师，知识面挺广哦
10月19日日
行为上：
1.眠食：早餐粥；
2.动静：整理，晒衣被；晒太阳1小时；放松实践1次；
3.交往：带孩子与同事孩子玩；
4.其他：阅读国外的一本《走出抑郁》；
认知上：读了此书，发现我现在的不关注情绪，努力行动，似乎就是那本书的关键。
本帖最后由 freefly318 于 13-10-22 07:40 编辑
10月20日一
行为上：
1.眠食：昨晚小家伙闹，一晚没睡好；早餐粥、核桃；
2.动静：整理，晒衣被；晒太阳1小时半；放松实践1次；
3.交往：中午和同事快走聊天一小时；晚上请杨小朋友吃饭；
4.其他：工作上“咬牙”处理了几件事；听《皇帝内经》
认知上：总觉得自己行动力很弱，拖得很，做事纠结的很，病中反应。
本帖最后由 渴望宁静 于 13-10-21 16:25 编辑
楼主继续加油！{QQ85} 日记写的真实，感人。坚持下去能看到自己的努力和成长。我也曾经N+N次陷入抑郁的深渊，那又如何，我就N+N+1次地爬起来就是了，每爬起一次，外面的阳光就更耀眼一次，心态就更平和一次，人就更成熟达观坚强，为此我感谢抑郁，让我们愈挫愈奋，让我们更快成长！抑郁就是上帝提醒你该改变了，那么我们就一次次凤凰涅槃、浴火重生吧，不经历风雨怎么见彩虹，不经历抑郁怎么懂坚强，怎么会笑面人生，和抑郁同行，人生很精彩很丰富。祝福你！{QQ82}{QQ76}
（ps，《走出抑郁》写的不错，但更好的是国外的《少有人走的路》，推荐哈！）