论坛 › 【走出抑郁】 › 即使n次滑入抑郁，我也要努力爬上来

freefly318 发表于 13-11-15 19:03:54

11月15日 五
行为上：
1.眠食：早餐 五谷杂粮粥、桔子；
2.动静：午饭后活动20分钟；晒太阳20分钟；放松实践1次；边听音乐边打盹半个小时；
3.交往：中午和同事快走听音乐；晚上爸妈过来
4.其他：无


认知上：针对自己因完美主义而焦虑启动较慢的特征，可以尝试这样不管三七二十一先做起来，仅要求60分，宁可有时间再完善提高。

波波 发表于 13-11-15 21:57:35

你的这些认知挺好的，谢谢分享:handshake

冰冻罐头 发表于 13-11-15 22:02:44

你的这些认知挺好的，谢谢分享:handshake
波波 发表于 13-11-15 21:57 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif
想法是很好的，但其实难就难在无法开始。。。

波波 发表于 13-11-15 22:13:20

想法是很好的，但其实难就难在无法开始。。。
冰冻罐头 发表于 2013-11-15 22:02 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif你现在还处于症状的束缚和干扰之中，故就感到很难开始。这是你在病中的缘故。

走出抑郁、摆脱症状束缚后，你就不会感觉到这很难了

冰冻罐头 发表于 13-11-15 22:20:50

你现在还处于症状的束缚和干扰之中，故就感到很难开始。这是你在病中的缘故。

走出抑郁、摆脱症状束缚后，你就不会感觉到这很难了
波波 发表于 13-11-15 22:13 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif
拖延，我以前就有这毛病，也就是这个原因，把我一步一步推向抑郁的深渊。但也许我当时已经进入抑郁潜伏期而不自知？

波波 发表于 13-11-15 22:26:45

拖延--自责--情绪消极--越拖延--越自责--情绪越消极、心身疲惫。。。
陷入了恶性循环无法自拔

不知你是否陷入了上述的泥潭？

freefly318 发表于 13-11-16 07:05:48

波波说的极是，确实这样的恶性循环让人崩溃

foreverbelieve 发表于 13-11-16 10:37:31

126# freefly318
是呀，我因退一手表而而耗了两天，而我今天中午3分钟就写完了邮件请求退货。请问mm有躯体症状吗？

freefly318 发表于 13-11-16 14:37:01

早醒，经常三点多就醒了，然后人很疲倦焦躁

freefly318 发表于 13-11-16 14:45:34

再生气的事也不要伤了自己

freefly318 发表于 13-11-16 19:34:59

11月16日 六
行为上：
1.眠食：早餐 五谷杂粮粥；
2.动静：晒太阳15分钟；放松实践1次；
3.交往：无
4.其他：上午陪老妈看病，下午陪孩子挂盐水，今晚估计没得好好睡了

freefly318 发表于 13-11-16 19:39:33

虽然有很多烦恼，但老妈查出来只是食道炎和胃炎，让我大松一口气，老人不生病就是子女的幸福。女儿自从十月份第一次犯急性支气管炎，这次又犯了，闹得很，但想想这是会痊愈的病，比其他重病孩子的父母 已是幸福。

freefly318 发表于 13-11-17 02:26:26

来自父母的压力来自夫家的压力，让我的内心左冲右突，找不到出口！

freefly318 发表于 13-11-17 02:27:42

孩子生病加上内心压力更是彻底无眠了

melody2013 发表于 13-11-17 02:45:38

早醒明显是内源性的抑郁。任何自我调节都是消耗能量并且很可能是无力的。根据时间判断，你已经过了自愈周期，正在向慢性发展。还有一种可能，你是双相。抓紧时间治疗吧，辅以调节

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