推荐佩玛.丘卓的书。《当生命陷落时，与逆境共处的智慧》。非常棒！
分享一个个人真实经历。
昨晚3岁的女儿因一件小事生气，虽然她的理由在我看来实在是很可笑，但她气得不得了，不停的打我-当然不会手太重，因为我严肃的跟她说生气时也不能伤害别人。
我在一边初初有些烦躁，但是想起要做一个有耐心的妈妈，所以就言不由衷的安慰了她两句，也试图去抱她，但发现不管用，就变得很严肃，她可能觉出了我的敷衍和不耐烦，气得不知如何是好，我心想，至于吗？差不多想骂她无理取闹了。
但是突然的一刹那，我完全感觉到她被愤怒折磨得如此痛苦，她其实不知道如何处理自己的情绪，所以难受得哭了，甚至忍不住要打我。一种彻底敞开的慈悲将我笼罩，我无言的向她张开怀抱，神奇的是她竟然毫不抗拒的顺势倒在我的怀里，紧紧抱着我大哭特哭，但明显愤怒转为委屈，只半分钟，便笑了。
这短时的同理心所带来的转变，震撼了我，也启发了我。
每一个在内心痛苦、恐惧，甚至责备自己的人，如同一个本具慈悲的母亲，忘记了去同理你们的感受，放弃抵抗吧！
敞开怀抱去接纳这一切、愤怒/恐惧的你，因为你本就被愤怒和恐惧所苦，以至于要去把它发泄到别人/自己身上才好，这情绪找不到出口。要知道，慈悲的观照乃是化解一些的良方。
提醒自己，永远在路上。
一旦走上追求真理的道路，就会不可避免的感到孤独与恐惧，旧的世界和观念瓦解，而要去的远方，也不知是何风景，一路奔走一路向往一路疑惑，也许终点根本不存在，但这一路，是认知心的旅程。这才是最终的意义。
苦难与困境，是逼着你没有退路的去审视自己看待世界的机会。感恩它吧！尽管那需要勇气，需要时间。而开始，与坚持，本具意义。
包括中间的反复与挫折，也不过是教你不得不安住。没有究竟永恒的安全之所，苦难教会我们的是，学会直视这永不停息的无常。
你在幻想苦难终结吗？永远不可能。痛苦是无法回避的，苦难的前面，是更大的苦难，所有的恐惧，都是对死亡的恐惧，你以为鼓起勇气去死亡就会结束一切？不会，为了逃避去死亡只是另一种苦难的开始。
当你能了解苦难的前面只有更大的苦难，将没有任何东西可以束缚你。勇气让你，能面对一切无所依靠的境界。
共勉！
把赌注放在某一个理论上？幻想某个理论能够帮你永远解脱困境，那不过是骗人的把戏，不要把它当成安慰剂了。
当然，这不代表理论是错的，理论只是道路，但是理论不是你的目的地，而且目的地根本不存在，只有不停止的往前走。
通往前方的路有很多，所以不要执着于某一个理论。只有一路走一路实践，拥有一颗坚韧，却又柔软的心吧！不要以为只要你实践某个办法和理论就不会走弯路，从来没有笔直的道路。这条路走不通？气愤和沮丧过了，别忘了，再站起来看看，有没有其他的路？
要知道你永远不寂寞。几千年前，佛陀就以自己的亲身经历告诉我们，是有无苦之乐存在的，是有究竟的解脱存在的。但是无苦是指我们罩在玻璃罩里，远离生老病死吗？连佛陀也示现了圆寂。佛陀只是告诉我们，将心从束缚中解脱出来，就可以了脱了这一切。
--当然这是我个人的理解，我在修和学方面都只是刚起步，凡夫一个，我还有很多的烦恼，这个那个的，同时，我有时也会陷入神经质的苦恼。但是不用担心，如果不是因为失眠、抑郁。也许我现在还浑浑噩噩的活着，从不去思考为何活着？如何活着？生和死是怎么回事？
从这个角度，我深深的向曾经经历的苦难致敬。唯有经历，经过，才能了解苦难背后的深意。解脱的道路，也在你的心里。让我们一起发现内心的勇气、智慧与慈悲。
它们从未离我们远去，当你觉得最不能忍受甚至绝望于竟然没有一条道路可以走的时候，就告诉自己，此刻只剩下了忍受，当我能够忍受，便是勇气，即便此刻我只剩下愚痴，但是我还有勇气。
哪怕，痛苦如刀子一刀一刀切割我们的大脑、身体，时间每一秒都是如此漫长。你要知道，是因为过去的认知有问题，才会这样，既然你不能 改变过去的经历造成的认知，既然是你自己造成的痛苦，还幻想除自己以外能有别人能给你解脱吗？所以，那就没什么好抱怨的，既然没什么好抱怨的，那就愉快的忍受痛苦吧！
忍受痛苦本身带来的意义，是非常强大的，那意味着，没有任何东西可以击倒你。你是一个真的勇士。
而勇气，是打开智慧与慈悲的钥匙。
在每一个当下去转换痛苦，每一个，持续的。用正念，觉知，正念不在，那就忍受。我们终将解脱。
认知可以改变吗？当然可以。
以我的帖子来看就知道，迷和悟是交叠的，此时迷彼时悟。我毫不怀疑以后还会遇到各种问题，也肯定有想不通的时候。
为什么要期待圆满的结局呢？期待帮不了你任何问题。生活里该做什么做什么，把每一件事情做好了，那你的结局一定不会太差是吧？
人有期待，是因为恐惧未知，想要得到一个永恒的解脱。但我们要了解，未知和无常在每一秒都存在，而且永远不会结束。 但是了解这一点，就不太容易恐惧，反而又解脱了。就是这么奇妙
试着去关怀别人吧！
就你的痛苦难过，你的家人难道不需要你关心一些？你凭什么靠着自己的痛苦推卸所有的责任？你凭什么？？？你凭什么说别人工作的痛苦就是小的？迷于爱情就是幸福的？小孩子哭也是幸福的？你凭什么揣度别人的主观感受？
别人的痛苦难道不痛苦？看看世界上有那么多需要帮助的人，我们多么可笑，竟然把自己的痛苦当成了全世界！
当你真正学会去爱的时候，就会发现，痛苦和恐惧不存在，爱才是我们的本质。爱在每个人身上存在，学会去浇灌它。从一个种子，长到参天大树，开出花朵、果实，来装点整个世界。
爱才是全世界，才是真正的你。
还有一个办法。念南无阿弥陀佛，哪怕你不信佛，哪怕念的时候觉得有个P用？
为何不试试？是不是灵丹妙药，我先吃下去再说，反正死不了。
反正痛苦逼得我什么都做不了，就念吧，念1年没用也没关系，我念着，我活着就是全部的意义。
还有森田疗法也是很好的，看看贴吧里的精华文章都非常的好。质变都是量变引起的，我严重抑郁时，没有办法只好不停的流连于精华文章吸取能量，哪怕从别人身上寻找勇气，看多了反复的刺激，认知在不知不觉中就会改变，然后自己去实践。
所以，吧友们，你们再难时，哪怕没有智慧和经验可以给别人，但也可以给出勇气，而不是一味的在吧里发泄，寻找跟你一起同病相怜的，抱怨和发泄只能带来暂时的安慰。
再难，也要鼓励别人，你能做到的！
在别人问你：强迫、抑郁、失眠有救吗？
哪怕你自己还没得救，也可以去建议别人看那些精华的帖子，毕竟还有那么多解脱出来的人不是吗？不要光抱怨：不行啊，你看我。
你能代表全世界吗？不要把你的懦弱也传染给别人。
最近一段时间，想了很多，做了很多，觉得有所得，想跟人分享。
冷静下来，原来妄想仍然不断。
当你觉得世界不对，强烈的想要改变，想要进入一个新世界时，你还是在想着改变，通过改变来实现一个新的目标，变成一个新的自己，于是又能重获安全感。
不过是另外一个陷阱。
停下来，问问自己在找什么？想什么？随时跳出，看看这个一会找这个一会找那个的我，在干什么？每当此时，一个感觉、思维、意识的空档就出现了。
要持续前进，也能随时停下休息，而不是绳子一拉，你就因为奔跑太快没有看着脚下而摔倒。
这是一种警觉，因为警觉，你能应对所有情景，不逃避，而是安静的看着。
看到一句话引起不快想要逃避时，先停下，看看那本能的抗拒是什么？在害怕什么？我们都在本能的保护那个不断逃避痛苦的小我，仍然拿痛苦来喂养它。
看清楚，便能安静下来，冷静的分析，这个时候做出的分析和决定，更趋近智慧。
在每一个当下去转换痛苦，每一个，持续的。用正念，觉知，正念不在，那就忍受。我们终将解脱。
说的真好。我们都会好好的。
很棒的帖子，对帮助战友做到接纳症状很有借鉴。
谢谢分享！
战友们，我又回来了！
本来去年底度过一段非常充实和有收获的时间。但是因为老公带动家人的误解，以为我又要发作了，逼着我吃药看医生，结果导致我再度出现一些妄想幻听等症状，前后症状共有3天，进了医院就好了。但是在医院里度过了28天，跟蹲监狱无异。
经过这次的事件，我的家人和老公也反省了自己的言行，相信会更有利于彼此之间的沟通理解。
我从最近一段时间，又出现了久违的轻度神经性的抑郁，自己努力在调整中。
急不得。
呵呵，希望看到此帖的朋友也能祝福我。
我还好，没有很绝望，要知道我这样的老战士，早就已经很有经验了。情绪也好，想法也好，都是当下生当下灭的。
老天爷/菩萨大概又在给我设置一些关卡，考验我的心性，除了感激和接受，我恐怕也不能有别的想法。
希望每个人都能快乐，希望我所承受的一切都是有意义的，我愿意代很多人承受大家不愿意承受的东西（这句话有点违心哈，不过，咱尽量这么想吧）
看这个样子，我是不会轻易弃贴了。因为好和不好是交替的，没有什么是绝对的，永远不要期待“永远”，因为只有变化是唯一不会改变的。
在医院里，我还是努力了的，帮助了一些人，也接受了一些帮助，参加了几次活动，读了几本书，还有缘看了看《圣经》
总之，过得还算是充实了。就是觉得每天没有自由很烦躁，无时无刻不想着出院。
过去的，尽量让它过去吧。
刚才突然又有强烈的抗拒，对于当下的本能抗拒。不过，我意识到了，继续看书。而不是停下来全然的陷入。
其实选择权一直在我手里，接纳说起来容易，其实非常难，因为我仍然会不由自主的期待一个完全解脱的状态，这不过是一种虚幻和有害的妄想。
这个帖子，不管遇到什么问题，都记录在此，不要当个逃跑的懦夫。
我只想做个勇士。
今天有进步。
其实神经症的究竟对治之法就是放弃抵抗，对升起的任何念头和情绪，都保持中立的态度，如果不能做到仅仅只是观察，也不必苛责自己。
以慈悲心对治各种症状，症状的本质是不停的变化的，本空。
没有症状，也没有症状的消灭。就让它如实存在，不加任何干扰。
好好的修行，好好生活，爱家人，爱众生。
在看《还我本来面目》
最近生活还不错，出院后继续学习，修行。也许我此生的任务就是来让灵性得到成长的吧！