碧水清秋
发表于 20-7-15 09:07:54
6喜马拉雅应用搜索:能量音乐，中医五行音乐，催眠冥想音乐，放松音乐，我妈用专业催眠音乐，得放松，沉浸，不焦虑，开始她杂念多，听了不行，之后行，以前半夜2，3点醒睡不着，一夜4小时，还吃过养血安神片褪黑累好一阵子，扎过针灸，吃桂圆，酸枣仁泡水
碧水清秋
发表于 20-7-15 09:09:21
听时，活在当下，放空，放松，在音乐中，不在思维中
碧水清秋
发表于 20-7-15 09:12:32
7，寻找爱好兴趣，有小目标:如画画，简笔，曼陀罗，水彩，水粉，跳舞，写日记，写作，写诗，养猫狗，养花，以前没在家时的渴望做的事，跳舞唱歌
碧水清秋
发表于 20-7-15 09:14:55
8，公众号大约叫郁金香，一路奔跑，渡过，我在郁金香公众号加一堆群，其它也有过，阳光论坛很久前有QQ群
碧水清秋
发表于 20-7-15 09:16:04
9丶有很多走出抑郁的书，喜马拉雅也有听的
碧水清秋
发表于 20-7-15 09:16:58
IO宗教也行
碧水清秋
发表于 20-7-15 09:22:56
11，电脑没坏装的软件坏了有毒了，人脑没坏，软件该革新了，什么大脑5一羟色氨，与情绪认知不知鸡生蛋蛋生鸡，做我们能做的，改变认知一一可多看认知心理，积极心理学，疾病的书有时让我更痛苦，有几本看完的，有半途而废的，还是有收获，不逼自己，从喜欢的看，事与人从喜欢的干
碧水清秋
发表于 20-7-15 09:24:02
12，付出生阳，三二句好话也行，网上帮下病友也行
碧水清秋
发表于 20-7-15 09:25:50
13，写感恩日记，太好东西，以前好久写还不觉得，最近加个身心灵群，几乎天天写，有时不开心，写个二三页心情好多了
碧水清秋
发表于 20-7-15 09:31:50
14，做点小事找成就感，抄个地，做个莱，打个毛线袋，画幅画，吃喝玩乐享受满足自己不可耻，淘宝拼多多好多几元的好玩的有用的，满足自己冲垮匮乏感不爱自己感
碧水清秋
发表于 20-7-15 09:33:23
扫个地，包个饺子，用个本子写下你所有过去成功的事，现在正做成的
碧水清秋
发表于 20-7-15 09:37:02
15，你的想法(软件)未必对，你就是好的对的完满具足的，病不是你，你只是是生了病，病可退，很多抑郁爬出来的身心灵大师，心理咨询师，总统，各届优秀的，如张德芬，林肯，王宇，忘了，百度抑郁症名人，精神病名人，不在乎什么成就，名，塞翁失马，焉知祸福，
碧水清秋
发表于 20-7-15 09:42:40
在乎的是，凡大的磨难，是大的礼包，熬过去，超越普通人，生活有时平顺教育人，有时用逆境，更加优秀又折磨的方式提升人
碧水清秋
发表于 20-7-15 09:46:08
16，对了，面对灾难，厄运，首先是接纳，臣服，接纳的才能改变，抗拒的将持续，当初觉太倒霉了，好多年接受不了，后被迫接受，现无所谓了，只是情绪波动超过正常值，天才和精神病一线之隔，也没那么糟，还可追求幸福快乐美好
碧水清秋
发表于 20-7-15 09:51:24
17，百度:一切都是最好的安排/辨证法:坏中有好，好中有坏，没有不变，会转化的，跌到谷底，走的都是上坡路，没有一陈不变的病，没有一陈不变注定的人生，能变，我们就有控制和改变，学习的机会，人生有时置之死地而后生