谢谢。 278# 一点阳光
很简单，先把生的黑芝麻泡24小时，然后用豆浆机打熟了，放冰箱保鲜，每天吃一个鸡蛋大小的分量，就够了。 275# 咕咚taichi
呵呵，好像是哦。{QQ13} 276# 咕咚taichi
如果我没记错的话，你是第二次判断我的抑郁不严重了。呵呵。 280# 502201794
去年我坚持吃了两个月，感觉效果真的很好，皮肤光滑细腻了，也白皙了不少。
而且黑芝麻还可以补肾，不过不要偷懒吃买的那种黑芝麻糊，一定要自制的。 283# 坐看云起
是吗，你能做你想做的事，就是不太严重，象我们想做的事，做不了，才是严重的抑郁症呀
楼主很强啊。。。。。。。。。。。。
呵呵，从第一页浏览到最后，真的很佩服楼主的大气场呵呵！{QQ68}
抑郁之后我一直进行的只是心理上的反省，感觉还是不够的，看到楼主的帖子心中升起强大的愿望想要动起来呵呵！一直觉得自己内心深处是相当热爱户外运动的！
现在心里还有一些顾虑和疑问，想咨询一下楼主{QQ76}
看到你的百爬运动感觉你接受的是一种专业指导，不只是单纯的运动，还有身体的保养，疾病的愈疗，心理的反省，是这样的吗？这样的专业指导怎样可以得到？
恩，还有这项百爬运动的目的是什么？是专门针对抑郁的还是有综合性的目的？
恩，还有一点。。。。我觉得最最阻碍自己开始户外运动的。。就是担心自己会被晒黑皮肤会变差。。因为抑郁之后皮肤脸色身体一直各种差，很担心走出去风雨日光会让自己的皮肤状况更加糟糕，所以平日里会刻意躲在家里。。虽然心里很向往自然。。呵呵，不过看楼主的帖子貌似户外运动是会让皮肤变好的？呵呵，心里还是有些顾虑，希望姐姐能够解答！
呵呵，真的是好多问题啊~~~嘿嘿~~~楼主姐姐麻烦您咯！！！不胜感激！！{QQ66}{QQ66}{QQ66}
还是不大明白啊，黑芝麻加上水，像做豆浆那样吗？
287# ColorfulTea
第102爬： 8月5日 27-35度 晴
身体反应：
1. 今天是例假第一天，吸取上次的教训减轻了一半的负重，换了个轻便的包包，加上水约6-7斤的样子。虽然没有求速度，但是还是感觉到腰部酸痛，下山时都有点昏昏欲睡了，找个地方躺了十几分钟才好点了。
2. 出汗很多，但因为有风衣服很快就干了，免去了换衣服的麻烦。
3. 今天又去查了一下血常规，除了白细胞的数值降低了，其他都有所升高。
ColorfulTea 发表于 11-8-5 23:18 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif
经期一定要注意休息，不可过度劳累，喝红糖水、腹式呼吸都是不错的保养方法？
白细胞现在是多少？
呵呵，从第一页浏览到最后，真的很佩服楼主的大气场呵呵！{QQ68}
抑郁之后我一直进行的只是心理上的反省，感觉还是不够的，看到楼主的帖子心中升起强大的愿望想要动起来呵呵！一直觉得自己内心深处是相当热爱户外运 ...
小杏儿 发表于 11-8-6 12:41 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif
户外运动注意防晒，注意选择时间段，是可以避免皮肤晒黑的。
户外运动会促进身体的排异功能，对皮肤是有好作用的。
还是不大明白啊，黑芝麻加上水，像做豆浆那样吗？
287# ColorfulTea
咕咚taichi 发表于 11-8-6 22:28 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif
呵呵，我也想知道~~
户外运动注意防晒，注意选择时间段，是可以避免皮肤晒黑的。
户外运动会促进身体的排异功能，对皮肤是有好作用的。
米兰骆驼刺 发表于 11-8-6 22:37 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif
呵呵，谢米兰大姐，呵呵，我也想开始了呵呵呵~~~{QQ12}
呵呵，谢米兰大姐，呵呵，我也想开始了呵呵呵~~~{QQ12}
小杏儿 发表于 11-8-7 09:56 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif
想改变，就向楼主那样，坚持不懈的开始吧。
本帖最后由 ColorfulTea 于 11-8-7 22:37 编辑
第103爬：8月6日 28-35度 晴
早餐：粗粮粥1碗，鸡蛋1个
午餐：火锅
补给：茶水600ml,宝矿力1支，矿泉水550ml
晚上6:55分开始上山，8点到顶，用时65分。
走到凤凰台，等到朋友会合后一起下山。
今天是七夕，昨晚就和朋友约好今晚上好汉坡看银河，数星星。
上午出门，和一久未见面的朋友吃了火锅，看了变形金刚3，就急匆匆往家里赶，换好登山服就直奔车站。
约好数星星的朋友都已在山上了，我独自上山。黑夜里，偶尔能遇到几个下山的人，除了蛐蛐的鸣叫，和远处城市里映照的灯群，就是模模糊糊的半月了。心里想，这月亮今天很不给力啊，怎么都长毛了？边走边和静姐，宝宝联络，听说有秘制的猪蹄，把我诱惑得不行了。上了小梧桐顶就往凤凰台赶。
到了凤凰台，已是8点多，只看见三个年轻男子在夜色里时而聚拢小声谈话，时而分开。找了个显眼的靠路边的位置，开始锻炼。完了就坐下来休息，等数星星的孩子们回来。抬头望夜空，才发现星空清朗，半月高悬，静谧的夜包裹着我，我开始冥想了，几分钟后，感觉头顶有光亮，一闪一闪的，当觉察到这一点后，我杂念生起，光亮顿时消失。再聚焦，光亮再次出现。很有意思的现象，在那时，你可以很明了地觉察自己的念头升起，跳跃，然后消失，下一个念头再次升起。。。。。。
胖哥先走，看到我就马上打开包，给了我一个秘制的猪蹄，美味呀！十分钟后，随着叽叽喳喳的声音慢慢靠近，数星星的孩子们归来了，又开吃了。。。。后来在小梧桐顶又和方圆汇合。最后到山脚已是十一点多了。
今天过得真快乐，没想到自己竟有福气和可爱的朋友们一起上山数星星，看月亮。童年的那份纯真和快乐，又回来了。这般简单的日子，简单的快乐，我们都很喜欢。你喜欢吗？