本帖最后由 ColorfulTea 于 11-8-7 22:37 编辑
第103爬：8月6日 28-35度 晴
早餐：粗粮粥1碗，鸡蛋1个
午餐：火锅
补给：茶水600ml,宝矿力1支，矿泉水550ml
晚上6:55分开始上山，8点到顶，用时65分。
走到凤凰台，等到朋友会合后一起下山。
今天是七夕，昨晚就和朋友约好今晚上好汉坡看银河，数星星。
上午出门，和一久未见面的朋友吃了火锅，看了变形金刚3，就急匆匆往家里赶，换好登山服就直奔车站。
约好数星星的朋友都已在山上了，我独自上山。黑夜里，偶尔能遇到几个下山的人，除了蛐蛐的鸣叫，和远处城市里映照的灯群，就是模模糊糊的半月了。心里想，这月亮今天很不给力啊，怎么都长毛了？边走边和静姐，宝宝联络，听说有秘制的猪蹄，把我诱惑得不行了。上了小梧桐顶就往凤凰台赶。
到了凤凰台，已是8点多，只看见三个年轻男子在夜色里时而聚拢小声谈话，时而分开。找了个显眼的靠路边的位置，开始锻炼。完了就坐下来休息，等数星星的孩子们回来。抬头望夜空，才发现星空清朗，半月高悬，静谧的夜包裹着我，我开始冥想了，几分钟后，感觉头顶有光亮，一闪一闪的，当觉察到这一点后，我杂念生起，光亮顿时消失。再聚焦，光亮再次出现。很有意思的现象，在那时，你可以很明了地觉察自己的念头升起，跳跃，然后消失，下一个念头再次升起。。。。。。
胖哥先走，看到我就马上打开包，给了我一个秘制的猪蹄，美味呀！十分钟后，随着叽叽喳喳的声音慢慢靠近，数星星的孩子们归来了，又开吃了。。。。后来在小梧桐顶又和方圆汇合。最后到山脚已是十一点多了。
今天过得真快乐，没想到自己竟有福气和可爱的朋友们一起上山数星星，看月亮。童年的那份纯真和快乐，又回来了。这般简单的日子，简单的快乐，我们都很喜欢。你喜欢吗？
你好，小杏儿。
你说的没错，我的百爬，锻炼，营养，心理调节。。。这些都是有老师指导的。至于你说的如何得到类似的专业指导，我们可以私下聊。
担心爬山会晒黑，这很正常，毕竟是户外运动嘛。不过真正爱好登山的人一般是不会擦防晒霜的，晒黑一点也是会有的，但只要你做好防护措施，比如穿快干的长衣长裤，戴防晒帽子，戴太阳镜，还是可以抵挡一些紫外线的。另外，关于紫外线对人体的伤害，指导我的老师是这样说的，
防止紫外线的伤害，分几步：
ａ 带帽子，穿长袖，墨镜。紫外线对人伤害最大的，是眼睛，和，骨髓（而不是皮肤）。
ｂ 多吃两种东西：枸杞，黑豆 293# 小杏儿
本帖最后由 ColorfulTea 于 11-8-8 09:26 编辑
对的，就是黑芝麻和水，用豆浆机打。 294# 咕咚taichi
为什么选择在秋天的时候说吃芝麻的事情呢，因为从秋天开始的100天，有一个秋收冬藏的过程。芝麻的营养，可以在这几十天里，藏在五脏中。然后，春天来了，有了足够的积蓄，五脏的生发，就会特别的有劲。来年，身体就会好。
为什么选择在秋天的时候说吃芝麻的事情呢，因为从秋天开始的100天，有一个秋收冬藏的过程。芝麻的营养，可以在这几十天里，藏在五脏中。然后，春天来了，有了足够的积蓄，五脏的生发，就会特别的有劲。来年，身体就会 ...
ColorfulTea 发表于 11-8-8 09:27 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif
中医养生讲究春生夏长秋收冬藏。
回头我也吃吃黑芝麻糊，谢谢楼主
恭喜、祝贺啊！
跟着茶茶学到很多好东西哈
303# ColorfulTea
我现在开始爬塘朗山，应该只是梧桐山的1/3
爬两天停一天，因为有一天要去看病
爬了4天了，确实，要坚持下来，实在需要比较大的决心和毅力
我还好了，都是傍晚6点才开始爬的，所以基本不用担心日晒和天热
我更喜欢下山的感觉。因为上山走登山阶梯，觉得很累，下山就走环山道，相对轻松，凉风习习，鸟语虫鸣，泥土和植物的清香，又登高望远，整个城市几乎都在眼前，越走就越让人感觉轻松和舒畅。今天很想在山顶吼吼，不过不好意思，哈哈，改天喊喊{QQ13}
有两个问题，想问下
1、爬山应该如何调节呼吸呢？总感觉呼吸很重，好像有点喘不过来，心脏也跳得很快。我爬500个阶梯就累得很
2、你的晚餐如何解决啊？我看你经常到晚上8点才下山
很好啊，爬塘朗山也挺好，不过要坚持，虽然很难。
1. 爬山要掌握好节奏，包括呼吸的节奏和步伐的节奏。一般来说有三种呼吸法：一呼一吸，两呼两吸，两吸一呼。不过三种都要做到鼻吸口呼，除非到了非常累的时候才用口吸气。不过具体的操作用文字很难描述，有些动作需要现场示范。这也是为什么全国各地的朋友会专程飞到深圳来学习瑜伽，学习登山的原因。
2. 我的晚餐是回到家之后才吃的。
如果你愿意，可以在周六参加我们的爬山队，学习学习登山的方法。 307# 咕咚taichi
去年我坚持吃了两个月，感觉效果真的很好，皮肤光滑细腻了，也白皙了不少。
而且黑芝麻还可以补肾，不过不要偷懒吃买的那种黑芝麻糊，一定要自制的。 283# 坐看云起
ColorfulTea 发表于 11-8-6 08:48 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif祝你越来越漂亮，我就算了，呵呵呵~~~
第103爬：8月6日 28-35度 晴
早餐：粗粮粥1碗，鸡蛋1个
午餐：火锅
补给：茶水600ml,宝矿力1支，矿泉水550ml
晚上6:55分开始上山，8点到顶，用时65分。
走到凤凰台，等到朋友会合后一起下山 ...
ColorfulTea 发表于 11-8-7 22:35 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif看来爬山已经成为生活的一部分了，祝贺啊！
我也感觉是这样呢。呵呵。
昨天和今天没有爬山，在家休息，准备进藏物品，但是身体感觉比爬山时累多了，胃也不舒服。想念梧桐山呀，嘿嘿。 310# 坐看云起
我也感觉是这样呢。呵呵。
昨天和今天没有爬山，在家休息，准备进藏物品，但是身体感觉比爬山时累多了，胃也不舒服。想念梧桐山呀，嘿嘿。 310# 坐看云起
ColorfulTea 发表于 11-8-9 21:30 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif期待你进藏的体验，要分享哦~~~
本帖最后由 ColorfulTea 于 11-8-11 00:39 编辑
8月10日 小雨转晴
今天原本打算去爬山的，后来还是没去，要办的事比较多，时间上安排不过来。
这三天，似乎过得很漫长，比爬山的日子慢多了。从身体到精神，都处于从百爬到平常日子的过渡期。
第一天，懒懒散散的，到下午才出门，去旧货店选了一张书桌，在夕阳的余晖映照下，心情舒畅，美美地做了猪扒，上汤豆苗，芋仔彩椒炒香肠，青菜，然后等着妹妹回家一起共进晚餐，然后去上课。一天就这么过去了。身体感觉相当乏力，无论什么姿势都不舒服。
第二天，早上起来照例瑜伽，听英语，完毕就开始处理事情，跟朋友聊天。十一点出门找朋友逛街，她陪着我逛了三四个小时，最后还非要帮我买单，被我拒绝了。跟她说起我的一些计划，她很支持，并表示给予我想要的任何帮助，哪怕三年五年。内心很感动也很感激，为我拥有这样的朋友。
第三天，计划是继续采购必须物品。结果从起床开始就头晕目眩，走路都有点晃悠，我怀疑自己提前高反了。在家呆到12点才出发，买到了想要的物品。回家休息。6点继续出门，采购，上课，10点到家，吃饭。今天的心情比较低落，为家里的事，也为我的那些亲人们，他们无时不刻都在想方设法教训我，要求我做这做那。但，我已不再是那个怯懦的小女孩。我只想说，我的人生，我自己负责。请放过我吧，求求你们了。
和妹妹聊天，说到某些敏感话题时，就忍不住鼻子酸楚眼泪含洭。家，多么温暖温馨的字眼，于我们，却如此之冷冰冰，让人不禁心生哀念。也罢，或许这就是我们必经的痛，走过去，超越痛苦，得自在。
第104爬：8月7日 27-34度 晴
早餐：八宝粥，豆奶，豆浆
补给：茶水600ml,宝矿力1支，矿泉水550ml,益力多2瓶，面包，黑米粥，豆奶250ml
今天又一次做领队。早上起来收到心宿的短信说是滨河封路了，大运传递火炬，无奈只好选择打的到长岭。
到了停车场，发现七个新朋友都已经提前到了，带领大家到台阶处坐下来，开始培训，45分钟后结束。刚结束，静姐就到了。看到她一个人来，我就知道肯定是来帮我的，这就是静姐，任何时候心里都装着别人。
十点准时出发，静姐带着Rick和欣然走在队尾，我和彩虹，卉琪，阿华，心宿夫妇走在前面。天气非常炎热，出汗很多。不过彩虹，卉琪和阿华却始终保持着较快的速度，包括深呼吸，拍膝盖，都在认真地执行。
很喜欢这样的朋友，学习一样东西就会完全地放下自己，彻底地投入，认真地执行，从她们身上我学到了这一点。Rick和欣然的恩爱让人心生羡慕之情，两人之间亲昵的动作，关爱的眼神，让我感受到了情感的美好，天长地久若如这般深情依依，夫复何求？
到顶的人次分了好几批，Iris和Jerry最先到达，我是第二批，彩虹，阿华，卉琪随后，牛哥带着心宿夫妇很快也到顶了，静姐依旧陪着Rick，欣然一走直到最后。在山顶，大家开心地吃吃喝喝，锻炼和交流，空姐寄来的梅菜烧饼贼好吃，嘿嘿，还在口水呀。。。曾大哥的杏干也是原滋原味，香溢满嘴，lancy的牛肉干，能量棒，很给力哇。。。Vicky最后居然一个人上山了，登山的劲头越来越足了。一行队伍下山，看看风景，偶遇宝宝，青柠绿和蓓蓓，可惜了静姐特意熬制的绿豆沙呀，青柠绿没口福喽。
又是快乐的一天，和新朋友，老朋友，一起经历了骄阳的炙烤，和暴雨的冲洗，然后，焕然一新，走向新世界。