本帖最后由 清水加面包 于 11-1-15 14:56 编辑
今天我也看了下书上的光盘，跟以前的出版大同小异，拍摄场景和画面说明不一样了。
当时 我练易筋经，打死也想不到这样这些如此简单的动作可以治疗好心理疾病。
如果有条件，大家可以像录像里系个腰带，一般去超市买，都有的，这样效果更好。
练习易筋经的顺序。仅供参考
第一步，先熟悉动作，可以看光盘，挂图，书上图片，光盘演练最直观，
第二步，等动作熟悉后，再来掌握呼吸，使每个动作都有呼吸来配合，
关于呼吸
可以分3步走
1.开始练习的时候可以不用管，闭口呼吸如果比较困难，可以张口呼吸，没有关系的。
2.咬牙，舌头抵上腭，可能练习下来会感觉口干舌燥，可以稍微张大点嘴巴，练习好后喝温水。咬牙和舌头抵上腭，会产生很多津液，即口水，这个东西对胃和养生非常有好处。
书上在p151第三段 谢映斋先生的题字里， （p81) 口闭舌----
-------。练习的时候要咬紧牙，舌头抵上腭，用鼻呼吸。
3.练到一定程度，动作熟悉了，就可以使每个动作有呼吸配合，呼吸的秘诀在书上p151第四段 凡屈呼伸吸，开吸合呼--------
练习的时候好好体会下，
动作配合呼吸后，练起来的感觉实在太好了。
第三步，多看书，基本上书上都讲到了，而且书上关于中医经脉，穴位，养生的知识也很多，书上琢磨透了，对练习易筋经很有好处。
呼吸和动作完美配合，合为一体。动作要领在书上p81-85,p92-105,p108-p148。
这个网页下面的思安定，当初就买过，5000左右的价格，贵死了，试用了下，感觉效果不是很理想，就退回去了。叹。
1# 清水加面包
是不是没有存书了啊？卓越亚马逊给我发了一短信，说我需要的书已经寄出，不过我没去卓越亚马逊买书最近。
谢谢你哈，清水加面包。我觉得有什么对我有用处的书我也给你寄点吧。你告诉我你的地址吧。呵呵。
谢谢楼主，楼主还花那么多银子，还要那么辛苦寄书，
楼主辛苦了！
皮特2010 发表于 11-1-10 22:48 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif
皮特说的好，赞一个，我也为楼主这么辛苦的寄书不求回报的行为很感动的
今天我又照光碟练了一遍，前面的问题已经得到改正，还有些问题我大胆说出来了，不要嫌我太坦率太直白：因为是冬天，我脱外套在家练习锻炼，开始练得时候有点冷，做到青龙探爪式时才暖和起来的，问我要做些准备活动热身才好些吗？求教，还有关于呼吸的问题，初练者怎么呼吸才好，有比较容易的方法吗，不好意思啊，老要做伸手党(伸手白拿的人),却没有回报，一直索要你的东西，让俺汗颜啊！！！！{QQ17}
盼有空回复指教{QQ28}
ShellBabae qiaoreixia
不用客气，自己邮寄有时不是很方便，所以最近我都从网上直接订购。
抑郁症让我们的人生会提升很多，
我衷心希望各位能够家庭和睦，孝顺父母，在工作上尽心尽职。
这样就足够了。：）
qiaoreixia
我要做些准备活动热身才好些吗？
看个人情况，如果天气太冷，可以做做，一般做好预备式就够了。
关于呼吸，
参看这里
第二步，等动作熟悉后，再来掌握呼吸，使每个动作都有呼吸来配合，
关于呼吸
可以分3步走
1.开始练习的时候可以不用管，闭口呼吸如果比较困难，可以张口呼吸，没有关系的。
2.咬牙，舌头抵上腭，可能练习下来会感觉口干舌燥，可以稍微张大点嘴巴，练习好后喝温水。咬牙和舌头抵上腭，会产生很多津液，即口水，这个东西对胃和养生非常有好处。
书上在p151第三段 谢映斋先生的题字里的秘诀 （p81) 口闭舌----
-------。练习的时候要咬紧牙，舌头抵上腭，用鼻呼吸。
第三步不熟悉，可以先来第二步，就是咬牙舌抵上腭。这么简单。
前个月和云南保山的余大哥通过电话，聊的很投缘。同时使得我更加坚信为什么我们会得抑郁症之类的心理疾病。
下周有空 我将把自己得抑郁症的原因来检讨一番。
这个根几十年前就埋下了。哎。忏悔。
静待你的佳作。
然后想问，最近有没有反复的感觉？（半年-一年吧）
到现在已经一年了，
抑郁症已经没有了，
现在有时忙，没有时间练，自己的心态有时还不能很好的控制，指的是会发火之类，大的方面不会出问题。我从小就是个稍微性格偏激的人。
64# 清水加面包
谢谢，谢谢，:handshake
64# 清水加面包
书已经收到了，非常感谢，我会练习，有什么不明白的地方会经常和你沟通的。
再次感谢！
前个月和云南保山的余大哥通过电话，聊的很投缘。同时使得我更加坚信为什么我们会得抑郁症之类的心理疾病。
下周有空 我将把自己得抑郁症的原因来检讨一番。
这个根几十年前就埋下了。哎。忏悔。
清水加面包 发表于 11-1-16 18:45 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif
期待楼主的剖析和康复经历
今日收到楼主的书了、··十分感谢。最近发烧一直在挂水，等好了之后我就开始练，争取和楼主多交流
不客气的，感谢你的赠书。以下是我的抗抑经历：
由此，我也想起了十多年前的我。我是一名警察，十多年前，我经过七年的努力走出了郁抑，结婚、生子，我非常感恩朋友，感恩社会。由此，我也开始做你现在所作的一切，那时没有网络，我对我们身边的郁抑病人解解惑，谈谈自己的经历，为很多人解脱了痛苦，树立了信心。在后来事业中，我也得益于病痛带来的经历，于是，我觉得得了郁抑症是我一生最大的财富。没有想到三年前，旧病又开始复发，搞得我难于自拔，自今没有走出......
从帖子上看，你所走过的路，我也全都走过。第一次病，我可能比你严重得多，第一次病，我可能比你严重得多，我病到什么都不知道，甚至什么都行动不了，于至于不亚于一个植物人，通过三年的努力，我战胜了它。
主要方法是这样：
1.“死马当活马医”。从每走出十步都困难的情况下，坚持每天上班前跑7公里，跑了三年。
2.什么都不想，无论心里发生什么样的痛苦或幻觉，我都马上想朝别的地方，最好的方法就是做事，如果做一小时还有痛苦或幻觉，我就做两小时，如果还有，我就做四个小时......五个小时、十个小时，甚至二十小时，反正就是不要命的做下去，反正做几十时小时可能会累死，想痛苦或幻觉也是死，与其被病折磨死，不如汉汉子子的死去。面对任何困难，我死都不能低头，这种病，只要你一低头，什么都会垮完的。
3.心里真正走到了绝望的地步，没想到绝望之后是一种解脱，我什么都不怕了，大不了死就是，什么时候死，什么时候丢掉，一点心理负担没有了。从此，我什么药也不吃（生病期间我也没有吃过多少药）。此时我做了三个反思考，一是我不是病到什么都不知道吗？为什么哪里痛苦会知道，而且还是很清楚。二是我不是什么都记不得了，那为什么生病的细节和痛苦的细节一直记得那么清楚，想忘都忘不了，我的记忆并不差，相反还很好。三是我不是注意力不集中吗？那为什么哪里一疼心里就集中到那里，哪个人一说什么不好的东西就会集中敏感起来。于是我证明了我自己记忆力好、注意力集中、我很清醒，只不过要将这些东西用在正处。
4.我应用了辩证法的道理，一是新生事物（健康）一定会战胜旧事物（生病），二是事物是会变化的，我不至于再过50年还会这样病嘛，三是事物总是发展的，而道路是曲折的，所以我也坚定了打持久战长期治疗的信心。
5.坚持上班，走向社会，也就是给自己的思想不能闲下来。我每天都是扬着头走路，非常自信，而且抱定信心：咬紧牙关，尊严地承受灾难。
就这样，经过三年的努力，走了出来，当时的感觉是“大病初愈，恍如隔世”。
我也没人想到有着十年治疗郁抑症经验的人，我于三年前又开始发病，而且以上经验用完，战胜了一种病象，又出一种病象，再战胜了一种病象，又再新生一种病象.....病象层出不穷，我累败累战。
最近几天有所恢复，但很不想回忆这些东西。
在这里提醒大家一下，练易筯经要“有意练功，无意成功，功到自然成”，如果天天就在意成功，效果会很慢的。支持楼主。
抑郁症是极易反复的一种疾病，易复发性，它会在你的不知不觉中潜伏到你的身旁，附上你的身体，这时你可能都没有注意到，不愿承认，不愿接受。
而且每复发一次，治疗起来、回复起来会更慢一点，需要巩固的时间要更长。
所以，战术上要重视它。