顶一个,其实太级,瑜枷,游泳都有很好的恢复效果的,关键是不能按套路全练习,先要选择一些动作来练习,并且控制好练习的时间,在不同的疾病阶段选择不同的动作和时间长度.
易筋经这类工夫,表面上看没有用多大力一样,实际上你熟练后,可以在最短时间消耗掉最大的能量.我可以练习10分钟气功达到全力跑5000米消耗掉的能量.
练习到现在有五个多月了，效果不错，现在夏天热，稍微动下，感觉身体还是容易流汗，这是怎么回事?
是练习易筋经还是 别的？易筋经现在的天气，我在温州，早晚练习起来是比较出汗的。有问题可以直接发我q。
http://tieba.baidu.com/f?kz=154614186
王善人的介绍。
坚持下去，必有收获
是练习易筋经的，这种天气练完后会出汗也正常，不过夏天路上走的时候手臂也容易出汗，感觉还是汗比较多，呵呵，我要坚持练下去。
一个重要参考的是：
以 练习后自我感觉舒适度为主，如果练习后精神气爽，心身柔和，精力充沛，那就是好，反之则需要引起注意。
易筋经跟气功类似，练习的时候一定要全身放松，意念放松，都不能紧张，执着，专心致志。
群内共享的 资料可以看看，里面有讲到过修炼原则
这一步做好了，练习的时候，做个比喻，就是毛泽东讲的：从战略上要藐视敌人，也就是说，练习的时候，越放松越好，其次，具体到每个动作，要举轻若重，也就是毛说的，从战术上要重视敌人。举一个例子，如第一式 韦陀献杵，双手开列后，要托起来，这个时候就要用意念 想象手里有很重的东西，托起来，后面的动作都如此，这个是我在两天跟随严老师学习的时候，他亲口说的。
曲黎敏教授 易筋经，不过跟 严老师差别比较大，对于中医养生和易筋经的奥妙 可以参考。
http://video.baidu.com/v?ct=301989888&rn=20&pn=0&db=0&s=8&word=%C7%FA%C0%E8%C3%F4%D2%D7%BD%EE%BE%AD&fr=ala0
顶顶顶！！！
本帖最后由 清水加面包 于 11-7-20 13:28 编辑
谢谢蓑衣草提供视频地址
http://www.tudou.com/playlist/p/l12079623i66015910.html
动作次数：视频 有提示 重复七次为一组，做2组，也就是说做14次，如果有左右的，要28次（因为左右做完才算一次），另外预备式3次，工尾式21次。其余都是14次或者28次。
开始 半个小时肯定不够的，熟悉了，可以的，关键是动作都要做足次数，每天坚持，必有效果。
本帖最后由 清水加面包 于 16-5-9 11:11 编辑
很高兴这几天有朋友与我一起交流交流，去年前年有几个朋友，真是抱歉，忘记掉寄书，不过好在现在网络很发达，书和视频都可以在网络上找到的 。
09年结婚后经历了很多事情，人世间的所有的事情都在这几年统统经历一番，幸好练习易筋经，度过一道道难关，期中抑郁症也曾经多少复发，身体也曾经一度及其痛苦，但是靠着易筋经和以下的方法，我又一次次的挺过来。现在把我这几年接触到的好东西分享过大家。
1 王善人之道可以百度搜索其人其事。
2儒学，尤其喜欢王阳明，14年年底曾经独自一人去过绍兴，余姚，在王阳明先生墓前徘徊良久，痛哭流涕。如果有人人学王阳明致良知、知行合一，近代中国也不会如此任人宰割，任人欺负，可恨满清窃取中国，愚民百姓，以致自食其果，荼毒中华。正是对心学的研究，进而对儒学有个全新的认识。我们抑郁症的人，其实做人都有偏差，需要从儒学中吸取精华完善自己，尤其是心学 致良知 ，我们要自问良心哪里去了？？
3 老子，作为九型四号，尤其喜欢老子，老子的学说其实非常深邃。
4 佛学，其实我们生病时上天给我们的一种警示，我是非常相信这点的，如果我们的思想出了偏差，脱离正常轨道，那上天就会用生病来警示你，意思就是让你赶紧反省（儒家用的方法），还不行要忏悔（佛教用的方法），我们今生生病，有两种可能，一种是这辈子所造的恶业，抑郁症的人，你如果邪淫，跟父母关系不好，跟周围人关系不好，要赶紧学王阳明的心学和王善人之道。那么通过儒家的方法（心学）、王善人之道基本可以圆满解决，解决不好的，那是你没有学到做人的方法。要反省，要内省。
第二种病是过去世带来的业障病，有人说我这辈子没有做什么坏事，没有邪淫，跟父母关系很好，为什么偏偏就得了抑郁症，很想不明白，我刚刚刚得抑郁症的时候也这样认为，其实除了这辈子的恶业外，还有过去世的恶业，就比如我这个人，淫欲心很重，对美女、美色天生嗜好，很多时候，看到漂亮的女孩子，忍不住要多看几眼，很多时候，心里还在性幻想，（哎，九型四号人的通病）我都很惊讶，想不通自己为什么会想多看几眼，沉溺于自己的性幻想中，好像大脑神经已经形成了无条件反射，成为一种本能一样，。但是这是我婴幼儿时期天天被这样刺激，，才这样？不可能的事情，只能从佛教轮回的因果来讲。但是我们不是阿罗汉或者菩萨，观察不到过去世的因缘，但是不表示因果的事情不存在，正是过去世的习气染污的厉害，今生才这样喜欢看漂亮的女孩子。其他的你根本不能解释的，不要自己欺骗，对自己真实，唯有从因果角度来解释才行得通，但是佛讲过去世的恶业，今生还是通过放生、布施、忏悔、修行等方法补过、改正，消除。
所以到最后，抑郁症变成了你人格提升，心灵提升，人生提升的一个台阶，正是这些的提升，我个人感觉才是你唯一的解脱之道。
本帖最后由 清水加面包 于 16-5-9 16:14 编辑
忏悔的心 发表于 16-5-9 12:55
清水面包，我发觉自己的爱好跟你几乎一样。王阳明是儒家的集大成着。老子的道家是中华文化的树根。佛教是 ...
你说的对，精辟，我们生活在这片土地上，传统文化是我们的命根。
朋友们 要把抑郁症的根拔掉，把根找出来，消除掉，个人觉得才是治疗抑郁症的终极方法。