楼主练习打坐，我是练习站桩呵呵。
今天下午状态还可以，只是今晚打坐效果不太好，不知道为什么稳定这病这么这么的难，也许还是需要继续玩下去的，我想论坛里的患者能够坚持到我现在目前，到目前这种状态应该是可以接受的状态，只是我这样不太甘心罢了，不甘心做一个普通人，我想要钱，要过好日子，想要快乐，要好多自己想要的生活，我的贪欲还是好多，怪不得难受啊，哈哈，今天为止我练习有大概五十天左右了，每天基本上三个半小时左右吧，练习量真的不大，我一次才练习五十分钟，练习个四次那样吧，呵呵，这五十天的坚持真的好难啊，我想论坛里边没几个真正做到的吧，我也许以后会感谢抑郁，但是目前做不到感谢因为我没有战胜他1，也许以后我能够像感谢强迫症一样感谢你，抑郁，你好，你吃屎去吧，哈哈，强迫你好，来喝点小酒，干杯！
建议：心态平和再平和。如果身体可以的话，适当跑跑步，心理疏理，适度打坐。
目前问题就是不稳定，打坐时候状态要好，怀疑是打坐之外状态的平等心和觉知的欠缺导致，从今天开始打坐之后也尽量做做快速呼吸，观感受，觉知呼吸的接触，我觉得这样做应该有一定的效果的，加油吧，经历了这么多的反复和失败我要学习分析原因和怎样增强练习了，加油吧，我想也许通过抑郁我能够找到真正的快乐，如果能够到达这样的效果，那么吃的苦就值万金，倘若失败被抑郁打倒就会万劫不复，所以我只有一条路可走，那就是坚持努力坚持下去。
只是我这样不太甘心罢了，不甘心做一个普通人，我想要钱，要过好日子，想要快乐，要好多自己想要的生活，我的贪欲还是好多，怪不得难受啊，哈哈。
这个是关键，欲望保持在合理的水平，并接纳自己，才会快乐。我也在告诉自己，普通人也很好，不过这不太容易，因为普通人生活的确实很难，呵呵！
把自己放低再放低，但要积极地去做当下应该做的事，忘记自已病了这个事实，慢慢地会好起来。
你上班吗？不能一天到晚脑子里全是这个病，我不懂森田，但我觉得还是除了每天应该还有其他事情要做。
目前我要分析反复时候带来的怒火和痛苦，我要学会自我分析探索，今天跟老师讨论了一次，问题可能出现在自动思维上边，把反复看得太重，想象的太过于严重了，要加油了！
我想这样的操作也许是最好的状态的，停留在当下，让当下就是如此这样，接纳此时所有的情绪让其共存，再就是不再把自己的问题想的太糟糕，也就是不再有灾难性联想，也许这样的操作也许是最好的办法，也是减轻痛苦最好的办法吧了。
这应该算是有进步有好转的吧，最起码我觉得有些好转，继续加油吧，努力下去吧。
目前还是每天5小时的禅修吗？
继续吧，后退就是死，没有路可走了，搞不清楚有没有进步，发觉野心太大了，继续练习吧！
这几天也许太忙了，也许是关注点在生活了，这也许就是好转现象吧，最起码我觉得比以前好很多了，最起码要好五成左右了，加油吧，抑郁症的治疗可以运用一些我治疗强迫症时候的操作，我现在一实验才知道是有很大的帮助的，继续加油了，也许有一天我不会再来论坛里经常发表，但是我倘若康复，定会写下自己艰苦的过程的，这个过程真的很艰苦很艰苦，我觉得即使能好，大部分人还是很难坚持下来，真的很难，尤其是在反复绝望的时候，这时候没有前进有希望后退就是死路的决心很难坚持下来的。加油吧！
加油：）
近来都在坚持中，感觉有好转，继续努力加油吧，越发现自己好转越发现自己不想在抑郁论坛里边发表，哈哈！