即使n次滑入抑郁，我也要努力爬上来

jiangzhangrong

这么些年相处下来，我现在渐渐不会去说老公的不足，批评不是使人进步的好办法，，，，，反而会发自内心得去抓住他的闪光点去称赞，，，，想想我么相爱的时候，觉得他这好，那好，那时的感觉，，，，擦米油盐现在摸去了我们的美感，不再觉得他好，他是我们众里寻他的那一位          ，，，，，，，，是时间改变了我们，还是我们不会发现生活的美，，，，，，人性不完美，每个人都喜欢听好听的话，也许·我们做了很多，但是因为不善与表达而让人感觉不到，，至少我自己是这方面不足，还要学着去做

波波

freefly318 发表于 14-5-19 16:38
谢谢轻松MM的宽慰和鼓励，昨晚半夜醒来，心里很是不舒服，跟老公进行了沟通，还算可以，他也意识到自己有些 ...

夫妻之间不仅需要多沟通、交流，还需要互相包容。如此，才能让夫妻双方保持关系和谐，家庭生活美好。

我认同一句话：婚前睁大自己的双眼，仔细看清楚对方是否适合自己，以便自己慎重作出正确的选择；婚后就睁一只眼、闭一只眼，睁开的那只眼多看看对方的长处，看到对方的闪光灯；而对于对方的不足就尽量包容，可以的话（只要不是原则性的问题，其实，在家庭生活中，涉及到原则性问题的往往非常少）就让自己“视而不见”（相当于闭一只眼），这就需要我们有包容之心。

自己的一点感想，与大家分享！

freefly318

jiangzhangrong 发表于 14-5-19 20:04
这么些年相处下来，我现在渐渐不会去说老公的不足，批评不是使人进步的好办法，，，，，反而会发自内心得去 ...

谢谢亲的建议。我以后也要向你学习，多去发现并放大好的地方，并把赞美的话常挂嘴上。

freefly318

波波 发表于 14-5-19 21:00
夫妻之间不仅需要多沟通、交流，还需要互相包容。如此，才能让夫妻双方保持关系和谐，家庭生活美好。

...

谢谢波波的建议。我因为从小被苛责，知道这种难受的滋味，所以基本不会直接批评别人，但也许是模仿了父母的苛责模式，所以心里也许是苛责自己和别人的，这也是我自己的缺点。老公一方面也是模仿了他父亲的苛责唠叨模式，另一方面坚守“批评使人进步、表扬使人骄傲”的观念，所以咱家经常是他批评我反驳然后不欢而散。
矛盾冲突其实不是坏事，可以更清楚暴露双方真实的想法，比表面风平浪静但暗自怨气冲天来得强。只要两人愿意静下来探讨如何说如何做才能更好，其实就是个非常好的事情。

freefly318

5月19日 一
一.行为上：
1.眠食（2）   ：9点到2点、3点半到6点（1）；早餐H黑米粥（0.5）；
2.动静（2）   ：无（0）；无（0）；
3.交往（1）   ：下午后和好友X聊聊（1）；
4.工学（2）   ：几乎一天开会、接待北京客人（1）；欣赏周末玩照片（0.5）；
5.其他（0.5） ：给老公送伞（0.5）；

二.认知上（1.5）：有问题不可怕，只要能妥善解决，没任何问题的净土并不存在（1）；

三.情志上（1）：经过前一晚的沟通，周一老公做早餐，给孩子讲故事，我整理打扫，这样配合挺好。白天上班几乎开了一天会，脑袋反应不快、心不静，进入重点项目组对我现在的身心也是个很大挑战呀（1）。

总分：6.5分

波波

freefly318 发表于 14-5-20 09:12
谢谢波波的建议。我因为从小被苛责，知道这种难受的滋味，所以基本不会直接批评别人，但也许是模仿了父母 ...

确实，出现或发生矛盾并不可怕，只要能够正确应对，就能够缓解甚至解决矛盾，而不会激化矛盾。必要时，批评对方也没问题，但是最好是能够注意方式方法。

有情绪时，需要适度发泄，不能老是压抑自己，否则确实是会对心身造成伤害。自己有什么真实的想法，就大方和对方说。当然，最好不要用苛责唠叨的模式。在你老公出现这个问题时，你也可及时给他指出来，共同改进沟通模式。

freefly318

波波 发表于 14-5-20 10:40
确实，出现或发生矛盾并不可怕，只要能够正确应对，就能够缓解甚至解决矛盾，而不会激化矛盾。必要时， ...

恩，恩，恩

freefly318

5月20日 二
一.行为上：
1.眠食（2）   ：10点15到6点（1）；早餐H黑米粥、菜包（0.5）；
2.动静（2）   ：无（0）；中午听音乐打盹（1）；
3.交往（1）   ：中午和同事聊生活（1）；
4.工学（2）   ：又开会一天、下班后整理了资料（1）；无（0）；
5.其他（0.5） ：晚饭后带女儿去广场玩、给婆婆买裙子（0.5）；

二.认知上（1.5）：在一个时间段内尽量想好要做哪几件事，省得东抓西抓，时间白白浪费（1）；

三.情志上（1）：周二状态可以，家庭矛盾缓解了，心情舒畅，工作生活都顺畅些了（1）。

总分：7分

freefly318

5月21日 三
一.行为上：
1.眠食（2）   ：10点到3点，4点到6点（1）；早餐H小米粥、奶黄包、炒白菜、香蕉（1）；
2.动静（2）   ：佳木斯操15M（0.5）；无（0）；
3.交往（1）   ：中午陪同事逛街（1）；
4.工学（2）   ：上午开会、下午自己学东西（1）；听《疲劳》、读《食话食说》（0.5）；
5.其他（0.5） ：下班后修鞋（0.5）；

二.认知上（1.5）：避免对重大事情的畏惧而造成拖延，试试用零碎时间能做一点是一点，可能反而心理上压力小点（1）；

三.情志上（1）：周三状态可以，工作生活一切都还好（1）。

总分：7.5分

洋甘菊

真好，分数上来了

我也有很严重的拖延症，本身自己就有拖延症，抑郁加重拖延症

轻轻松松

其实，我也很拖延，以后要改变这个坏习惯。

freefly318

洋甘菊 发表于 14-5-22 11:29
真好，分数上来了

我也有很严重的拖延症，本身自己就有拖延症，抑郁加重拖延症

拖延有时是抑郁的结果，有时也是抑郁的原因。当无法掌控自己时，内心总是会有无力感！

freefly318

轻轻松松 发表于 14-5-22 23:23
其实，我也很拖延，以后要改变这个坏习惯。

想把“拖延”从自己的词典里去除，但貌似不可能，频频来袭。这也许是人的自我保护机制，以免过劳，^_^。

freefly318

5月22日 四
一.行为上：
1.眠食（2）   ：10点20到6点（1）；早餐H黑米粥、鸡蛋饼、香蕉（1）；
2.动静（2）   ：无（0）；中午午休（0.5）；
3.交往（1）   ：上午帮看房子（1）；
4.工学（2）   ：上午参观工厂、下午开会（1）；听《疲劳》、读《食话食说》（0.5）；
5.其他（0.5） ：下班后拿鞋、购衣（0.5）；

二.认知上（1.5）：边做边调整，而不是想好再去做（1）；

三.情志上（1）：周四状态可以，这两天早上起床后先列下两小时内要做的事情，发现效率高了不少。白天工作生活一切都还好（1）。

总分：7.5分

freefly318

5月23日 五
一.行为上：
1.眠食（2）   ：1点20到6点45（1）；早餐小米粥、菜包、枇杷（1）；
2.动静（2）   ：无（0）；中午车上午休（1）；
3.交往（1）   ：无（0）；
4.工学（2）   ：下午开会、做一周工作小结（1）；上课（0.5）；
5.其他（0.5） ：补身份证、带女儿夜看医生（0.5）；

二.认知上（1.5）：及时归类整理很重要（1）；

三.情志上（1）：周五状态还可以。女儿感冒又引发支气管哮喘，半夜跑医院，此时是家庭能量消耗较多的时候，更要注意养心养身（1）。

总分：7分