即使n次滑入抑郁，我也要努力爬上来

freefly318

又半个月稀里糊涂过，都忘记做了些啥，还是继续流水账吧

7.20~7.31 不知干啥了 网上晃 写东西 读红楼梦 听音乐？
7.26 日 带女儿止咳贴配中药，午和L Z H一家一家聚餐
8.1 六 看爸妈 买煤气灶
8.2 日 白天公婆批发 我们带女儿咳嗽贴 晚上一家人去听课
8.3 一 晚上接同学英过来
8.4 二 上午老公陪英看病 一起吃中饭晚饭 送到车站  晚上一家人去听课

freefly318

凡事预则立、不预则废
没有计划的人生或日子，真是匆匆茫然而过
以小时为单位得  45+15
以天为单位得
       身心健康                     晨读半H            6点45到7点15
                                         晨晚炼半H         6点15到6点45或晚广场舞
                                         思写乐傍半H      5点到5点半         发读博
      育儿信息                      午半H               12点15到12点45   发读博 午休
       陪伴孩子                     玩读1H              6点到6点半玩   9点到9点半读
      房财新闻                      平时抽空浏览
                                
虽然订计划犹如给自己套个紧箍咒，但不套，又过于率性自由了，还是套一套吧，略微每天能多清醒半小时一小时也好

freefly318

8月5日 二 晴
一.行为上：
1.眠食（1）   ：24点到6点,半夜屡次醒（0）；早餐包子、黑米粥、鸡蛋、苹果（0.5）；
2.动静（2）   ：晚上佳木斯20M（1）；无（0）；
3.交往（1）   ：与P聊（0.5）；
4.工学（2）   ：整理、笔记（0.5）；订计划、青音、读老博（1）；
5.其他（0.5） ：无（0）；

二.心理上：
1.速专（1）   ：无（0）；
2.三省（1）   ：一省（0.5）；
3.认知（0.5）：身心和谐，心上用力过猛也不行（0.5）；

三.总体上（1）：今天订了计划，真如套了紧箍咒，略亢奋，晚睡不着了（0.5）。

总分：5

freefly318

8月6日 三 晴
一.行为上：
1.眠食（1）   ：22点到24点,2点到5点，半夜屡次醒（0）；早餐黑米粥、鱼、苹果（0.5）；
2.动静（2）   ：晚上广场舞走路1H（1）；午打盹15M（0.5）；
3.交往（1）   ：无（0）；
4.工学（2）   ：预算、编号（1）；《红楼梦》、青音（1）；
5.其他（0.5） ：无（0）；

二.心理上：
1.速专（1）   ：今天按计划，工作较投入（1）；
2.三省（1）   ：一省（0.5）；
3.认知（0.5）：与自己与他人与世界和解（0.5）；

三.总体上（1）：今天工作生活有条不紊些了，但晚上还是睡不好（0.5）。

总分：6.5

freefly318

8.7 五   下午读博
8.8 六   上午带女儿绘本体验  中午和表妹一起午餐  下午和舅妈电话聊  晚听青音 晚睡
8.9 日   上午自己看病  长长的午睡 下午和表妹聊  

战友

生活的真是丰富多彩

阳光达人

楼主没吃药吗

freefly318

战友 发表于 15-8-10 10:07
生活的真是丰富多彩

谢谢，让丰富多彩的生活把抑郁给挤掉，^_^

freefly318

阳光达人 发表于 15-8-10 10:20
楼主没吃药吗

目前状态挺好，没吃药

freefly318

8月10日 一 晴
一.行为上：
1.眠食（1）   ：22点到24点,1点到6点（0.5）；早餐白米粥、包子、哈密瓜（0.5）；
2.动静（2）   ：无（0）；无（0）；
3.交往（1）   ：接Y并聊（1）；
4.工学（2）   ：常规工作（0.5）；《红楼梦》、青音、博（1）；
5.其他（0.5） ：无（0）；

二.心理上：
1.速专（1）   ：今天下午认真看博（0.5）；
2.三省（1）   ：一省（0.5）；
3.认知（0.5）：细水长流（0.5）；

三.总体上（1）：这几天晚上睡觉还行，白天工作用心度不够，总被其他更美好的吸引（1）。

总分：6

freefly318

8月11日 二 晴
一.行为上：
1.眠食（1）   ：22点到5点半（0.5）；早餐红豆粥、面包（0.5）；
2.动静（2）   ：无（0）；无（0）；
3.交往（1）   ：无（0）；
4.工学（2）   ：常规工作（0.5）；《红楼梦》、开始、青音、博（1）；
5.其他（0.5） ：无（0）；

二.心理上：
1.速专（1）   ：今天上午认真看论坛（0.5）；
2.三省（1）   ：一省（0.5）；
3.认知（0.5）：精神领域也需戒攀比、戒幻想、戒急躁（0.5）；

三.总体上（1）：白天感悟了开始的帖子，晚上来例假，累，早早休息（1）。

总分：5

邢哥

坚持的挺好，加油

freefly318

邢哥 发表于 15-8-13 10:07
坚持的挺好，加油

谢谢，咱们一起加油！

freefly318

8月12日 三 晴
一.行为上：
1.眠食（1）   ：22点45到5点半（0.5）；早餐绿豆粥、包子、葡萄（0.5）；
2.动静（2）   ：广场舞（1）；无（0）；
3.交往（1）   ：进淘沙群（0.5）；
4.工学（2）   ：常规工作（0.5）；《红楼梦》、青音（0.5）；
5.其他（0.5） ：上午胃镜（0.5）；

二.心理上：
1.速专（1）   ：下午又进群狂聊（0.5）；
2.三省（1）   ：一省（0.5）；
3.认知（0.5）：自我控制（0.5）；

三.总体上（1）：下午又狂聊，^_^，没控制好自己（0.5）。

总分：6

freefly318

8月13日 四 雨
一.行为上：
1.眠食（1）   ：22点30到5点半（0.5）；早餐白粥、包子、葡萄（0.5）；
2.动静（2）   ：养生气功（1）；无（0）；
3.交往（1）   ：下午晚上聊（0.5）；
4.工学（2）   ：常规工作（0.5）；《红楼梦》、青音（0.5）；
5.其他（0.5） ：晚陪孩子做雾化（0.5）；

二.心理上：
1.速专（1）   ：傍晚写一文（0.5）；
2.三省（1）   ：一省（0.5）；
3.认知（0.5）：先满足自己再满足别人，哈（0.5）；

三.总体上（1）：下午晚上又狂聊，^_^，还是没控制好自己（0.5）。

总分：6