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24# tangli2700 我有几个问题 有点不理解
当焦虑来的时候 我会情不自禁的去想很多问题 比如:担心控制不了自己? 会不会走极端?
情况会不会比上次更严重?
顺其自然,就是不要控制自己的想法,但是我没有试过让 ...
我能成功2013 发表于 13-6-13 12:49 以往的读书笔记——很多朋友康复了,留下了宝贵的资料,希望大家都能为后来者点亮一盏灯,哪怕再微弱。
很多患者觉得咨询师的意见或森田等疗法缺乏操作性。老师在书中写出了自己的观点,作为一个老师带出来的康复者,深有同感,很久没用这种共鸣了,写在这里吧。
施教授讲的简单三部曲:
1. 觉察症状,理解症状,接纳症状;
2.深刻理解领悟发病机制,即在疑病素质基础上,由偶然事件诱发,通过精神交互作用发病;
3.顺其自然,为所当为。简单的讲就是带着症状去生活,体验症状自然的减轻,反复练习,形成新的思维和行为习惯。
回过头来,看这三部曲比不可少,老师在其专著中作了深入的论述,不再重复,希望大家有能力的去学习。结合自己的康复过程予以对比。
1. 觉察症状,理解症状,接纳症状;
我接触森田后,康复的非常快,其中很重要的一点,对比老师讲的三个方面,由于自己碰过很多壁,很多我都已经有所觉悟了。
觉察症状:我能非常清楚的认识到并没用真正的危险,对症状的过程非常清楚。但不懂得接纳症状的道理,总是想去克服或逃避,症状来了无所适从。当懂得腹式呼吸,忍受痛苦的时候,我只是将恐惧的症状当做呼吸困难去处理了,在不担心发展成精神病了。康复只是不断实践,坚定信念的时间问题了。 |
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