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楼主: 饭团
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我的康复之旅

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31#
 楼主| 发表于 13-3-28 14:32:34 | 只看该作者
30# gvc071450
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32#
 楼主| 发表于 13-3-28 14:33:01 | 只看该作者
29# 圆圆圆
谢谢
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33#
 楼主| 发表于 13-3-28 14:50:32 | 只看该作者
谢谢大家的关注和支持。我目前正在写康复日志。等我这么做有成效之后,我会拿出来,跟大家分享。我也浏览了其他朋友的贴,发现自己的路才刚刚开始,发现还有那么多的朋友仍在坚持努力。你们是我学习的榜样。同时,我也发现,有一个误区:有的抑郁朋友认为是自己不够坚强,太脆弱,才会抑郁。其实,不是这样。如果你真那么脆弱,早经受不住了。我从一本书上看的一个观点,觉得比较独特。是一位日本心理学者写的。它说抑郁其实是由于“累”造成的。比方说:你总是思绪万千,这样,你的脑袋久了肯定会疲劳,就会有各种反应。所以,不要太苛责自己。注意休息,适量锻炼,简单生活。这本书叫职场达人不抑郁,你们可以搜搜看下内容。还有一本书,我觉得是对我的抑郁最有价值的一本书:改善情绪的正念疗法。大家也可以搜搜看。这是我之前的心理医生推荐给我看的书。我个人比较喜欢纸质稿。我会划下我觉得比较有共鸣或比较有用的句子,也会在旁边写些感想和个人经历。
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34#
发表于 13-3-28 16:15:52 | 只看该作者
34# 饭团
继续努力,关注中
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35#
 楼主| 发表于 13-4-1 14:07:01 | 只看该作者
2013年3月27日星期三
躯体反应:太阳穴两侧一条线疼,疼得偏重。
情绪:有害怕复发的恐惧。较稳定。
身体状况:轻微关节炎+轻微感冒。
锻炼:瑜伽半小时。
娱乐:听轻音乐+十字绣
阅读:生命不再等待
社交活动:无。
给自己的话:慢慢来。

2013年3月28日星期四
躯体反应:头疼。
情绪:有害怕复发的恐惧。较稳定。
身体状况:轻微关节炎+轻微感冒。
锻炼:瑜伽半小时。
娱乐:听轻音乐+十字绣
阅读:生命不再等待
社交活动:无锡听课。
给自己的话:慢慢来。

2013年3月29日星期五
躯体反应:太阳穴两侧以及偏上的地方有点疼。
情绪:较稳定。
身体状况:轻微关节炎+轻微感冒。
锻炼:瑜伽半小时。
娱乐:听轻音乐+十字绣
阅读:无。
社交活动:同事聚餐。
给自己的话:慢慢来。

2013年3月30日星期六
躯体反应:太阳穴两侧以及偏上的地方有点疼。上半背部和心觉得不舒服。有点犯恶心。
情绪:较低落。因为谈到以前和婆婆不开心的事,还有老公的不支持。
身体状况:轻微关节炎+轻微感冒。
锻炼:瑜伽半小时。
娱乐:爬山,认识新朋友。
阅读:做自己最快乐
社交活动:义工活动。
给自己的话:慢慢来。

2013年3月31日星期日
躯体反应:太阳穴两侧以及偏上的地方有点疼。很想躺在床上休息。
情绪:较低落。因为谈到以前和婆婆不开心的事,还有老公的不支持。
身体状况:轻微关节炎+轻微感冒。
锻炼:无。
娱乐:网上喜剧电影。
阅读:做自己最快乐
社交活动:吃喜酒。
给自己的话:慢慢来。
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36#
 楼主| 发表于 13-4-2 09:25:51 | 只看该作者
37# 十字路口
非常感谢!
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37#
发表于 13-4-2 11:18:40 | 只看该作者
34# 饭团

《改善情绪的正念疗法》我也有这本书,没看完。关注你的阅读心得啊!互相交流啊
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38#
 楼主| 发表于 13-4-2 12:19:37 | 只看该作者
39# yhx0719
这本书,我看得差不多。就是里面的练习没有坚持做完。这个也是我的缺点,不能坚持。我觉得这本书给我的最大的收获是:让我以一种全新的视角去体验自己的生活。吃葡萄练习,你做过了吗?我准备回头再把这本书重新读一遍。坚持做里面的练习。
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39#
发表于 13-4-2 16:15:36 | 只看该作者
楼主抑郁症状有哪些,有没有妄想啊?
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40#
发表于 13-4-3 08:33:46 | 只看该作者

它说抑郁其实是由于“累”造成的。比方说:你总是思绪万千,这样,你的脑袋久了肯定会疲劳,就会有各种反应。所以,不要太苛责自己。注意休息,适量锻炼,简单生活

赞同。身体疲劳虚弱时,再加上大脑过度思虑,性格的孤僻内向压抑,心理病就容易发生。平时适当做些运动,中医调养身体,待身体健壮了,呼吸顺畅,思维积极了,心理也就健康了。
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41#
 楼主| 发表于 13-4-3 08:37:47 | 只看该作者
41# tracer
有的。会经常想象一些开心的好不开心的场景。
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42#
 楼主| 发表于 13-4-3 08:38:24 | 只看该作者
43# 治雅的美裙
是的。
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43#
发表于 13-4-3 21:44:32 | 只看该作者
没吃药了吗?
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44#
 楼主| 发表于 13-4-4 20:21:40 | 只看该作者
46# 白衣如雪
恩。跟医生商量停药的。停了一个多月。
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45#
 楼主| 发表于 13-4-6 16:33:32 | 只看该作者
2013年4月1日星期一
躯体反应:太阳穴两侧涨疼。
情绪:稳定。
身体状况:轻微关节炎+轻微感冒。
锻炼:瑜伽 + 头部保健操
娱乐:十字绣。
阅读:再见,懒惰! + 生命不在等待
社交活动:无。
给自己的话:慢慢来。

2013年4月2日星期二
躯体反应:太阳穴两侧疼。肩部较紧张。
情绪:较稳定。早上情绪有些低落。
身体状况:轻微关节炎+轻微感冒。
锻炼:瑜伽+头部保健操。
娱乐:轻音乐十字绣。
阅读:再见,懒惰!+ 生命不在等待
社交活动:无。
给自己的话:我现在该怎么做才是善待自己?

2013年4月3日星期三
躯体反应:太阳穴两侧疼。
情绪:较稳定。睡眠有点不好。
身体状况:轻微关节炎+轻微感冒。
锻炼:瑜伽+头部保健操。
娱乐:轻音乐十字绣。
阅读:再见,懒惰!+ 生命不在等待
社交活动:无。
给自己的话:我现在该怎么做才是善待自己?

2013年4月4日星期四
躯体反应:太阳穴两侧疼。
情绪:较稳定。
身体状况:良好。
锻炼:无。
娱乐:无。
阅读:无。
社交活动:看心理门诊。
给自己的话:我现在该怎么做才是善待自己?

2013年4月5日星期五
躯体反应:太阳穴两侧疼。
情绪:较稳定。晚上想事情,睡眠不太好。
身体状况:良好。
锻炼:瑜伽+头部保健操。
娱乐:跟朋友烧烤,看电影。
阅读:生命不在等待。
社交活动:烧烤,看电影。
给自己的话:我现在该怎么做才是善待自己?

2013年4月6日星期六
躯体反应:太阳穴两侧微疼。
情绪:较稳定。
身体状况:良好。
锻炼:瑜伽+头部保健操。
娱乐:躺在床上看电视。
阅读:生命不在等待。
社交活动:无。
给自己的话:我现在该怎么做才是善待自己?
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