我的康复之旅

饭团 · 发表于 13-3-28 14:32:34

30# gvc071450
嗯

饭团 · 发表于 13-3-28 14:33:01

29# 圆圆圆
谢谢

饭团 · 发表于 13-3-28 14:50:32

谢谢大家的关注和支持。我目前正在写康复日志。等我这么做有成效之后，我会拿出来，跟大家分享。我也浏览了其他朋友的贴，发现自己的路才刚刚开始，发现还有那么多的朋友仍在坚持努力。你们是我学习的榜样。同时，我也发现，有一个误区：有的抑郁朋友认为是自己不够坚强，太脆弱，才会抑郁。其实，不是这样。如果你真那么脆弱，早经受不住了。我从一本书上看的一个观点，觉得比较独特。是一位日本心理学者写的。它说抑郁其实是由于“累”造成的。比方说：你总是思绪万千，这样，你的脑袋久了肯定会疲劳，就会有各种反应。所以，不要太苛责自己。注意休息，适量锻炼，简单生活。这本书叫职场达人不抑郁，你们可以搜搜看下内容。还有一本书，我觉得是对我的抑郁最有价值的一本书：改善情绪的正念疗法。大家也可以搜搜看。这是我之前的心理医生推荐给我看的书。我个人比较喜欢纸质稿。我会划下我觉得比较有共鸣或比较有用的句子，也会在旁边写些感想和个人经历。

幸福甜蜜蜜 · 发表于 13-3-28 16:15:52

34# 饭团
继续努力，关注中

饭团 · 发表于 13-4-1 14:07:01

2013年3月27日星期三
躯体反应：太阳穴两侧一条线疼，疼得偏重。
情绪：有害怕复发的恐惧。较稳定。
身体状况：轻微关节炎+轻微感冒。
锻炼：瑜伽半小时。
娱乐：听轻音乐+十字绣
阅读：生命不再等待
社交活动：无。
给自己的话：慢慢来。

2013年3月28日星期四
躯体反应：头疼。
情绪：有害怕复发的恐惧。较稳定。
身体状况：轻微关节炎+轻微感冒。
锻炼：瑜伽半小时。
娱乐：听轻音乐+十字绣
阅读：生命不再等待
社交活动：无锡听课。
给自己的话：慢慢来。

2013年3月29日星期五
躯体反应：太阳穴两侧以及偏上的地方有点疼。
情绪：较稳定。
身体状况：轻微关节炎+轻微感冒。
锻炼：瑜伽半小时。
娱乐：听轻音乐+十字绣
阅读：无。
社交活动：同事聚餐。
给自己的话：慢慢来。

2013年3月30日星期六
躯体反应：太阳穴两侧以及偏上的地方有点疼。上半背部和心觉得不舒服。有点犯恶心。
情绪：较低落。因为谈到以前和婆婆不开心的事，还有老公的不支持。
身体状况：轻微关节炎+轻微感冒。
锻炼：瑜伽半小时。
娱乐：爬山，认识新朋友。
阅读：做自己最快乐
社交活动：义工活动。
给自己的话：慢慢来。

2013年3月31日星期日
躯体反应：太阳穴两侧以及偏上的地方有点疼。很想躺在床上休息。
情绪：较低落。因为谈到以前和婆婆不开心的事，还有老公的不支持。
身体状况：轻微关节炎+轻微感冒。
锻炼：无。
娱乐：网上喜剧电影。
阅读：做自己最快乐
社交活动：吃喜酒。
给自己的话：慢慢来。

饭团 · 发表于 13-4-2 09:25:51

37# 十字路口
非常感谢！

yhx0719 · 发表于 13-4-2 11:18:40

34# 饭团

《改善情绪的正念疗法》我也有这本书，没看完。关注你的阅读心得啊！互相交流啊

饭团 · 发表于 13-4-2 12:19:37

39# yhx0719
这本书，我看得差不多。就是里面的练习没有坚持做完。这个也是我的缺点，不能坚持。我觉得这本书给我的最大的收获是：让我以一种全新的视角去体验自己的生活。吃葡萄练习，你做过了吗？我准备回头再把这本书重新读一遍。坚持做里面的练习。

tracer · 发表于 13-4-2 16:15:36

楼主抑郁症状有哪些，有没有妄想啊？

治雅的美裙 · 发表于 13-4-3 08:33:46

它说抑郁其实是由于“累”造成的。比方说：你总是思绪万千，这样，你的脑袋久了肯定会疲劳，就会有各种反应。所以，不要太苛责自己。注意休息，适量锻炼，简单生活

赞同。身体疲劳虚弱时，再加上大脑过度思虑，性格的孤僻内向压抑，心理病就容易发生。平时适当做些运动，中医调养身体，待身体健壮了，呼吸顺畅，思维积极了，心理也就健康了。

饭团 · 发表于 13-4-3 08:37:47

41# tracer
有的。会经常想象一些开心的好不开心的场景。

饭团 · 发表于 13-4-3 08:38:24

43# 治雅的美裙
是的。

白衣如雪 · 发表于 13-4-3 21:44:32

没吃药了吗？

饭团 · 发表于 13-4-4 20:21:40

46# 白衣如雪
恩。跟医生商量停药的。停了一个多月。

饭团 · 发表于 13-4-6 16:33:32

2013年4月1日星期一
躯体反应：太阳穴两侧涨疼。
情绪：稳定。
身体状况：轻微关节炎+轻微感冒。
锻炼：瑜伽 + 头部保健操
娱乐：十字绣。
阅读：再见，懒惰！ + 生命不在等待
社交活动：无。
给自己的话：慢慢来。

2013年4月2日星期二
躯体反应：太阳穴两侧疼。肩部较紧张。
情绪：较稳定。早上情绪有些低落。
身体状况：轻微关节炎+轻微感冒。
锻炼：瑜伽+头部保健操。
娱乐：轻音乐十字绣。
阅读：再见，懒惰！+ 生命不在等待
社交活动：无。
给自己的话：我现在该怎么做才是善待自己？

2013年4月3日星期三
躯体反应：太阳穴两侧疼。
情绪：较稳定。睡眠有点不好。
身体状况：轻微关节炎+轻微感冒。
锻炼：瑜伽+头部保健操。
娱乐：轻音乐十字绣。
阅读：再见，懒惰！+ 生命不在等待
社交活动：无。
给自己的话：我现在该怎么做才是善待自己？

2013年4月4日星期四
躯体反应：太阳穴两侧疼。
情绪：较稳定。
身体状况：良好。
锻炼：无。
娱乐：无。
阅读：无。
社交活动：看心理门诊。
给自己的话：我现在该怎么做才是善待自己？

2013年4月5日星期五
躯体反应：太阳穴两侧疼。
情绪：较稳定。晚上想事情，睡眠不太好。
身体状况：良好。
锻炼：瑜伽+头部保健操。
娱乐：跟朋友烧烤，看电影。
阅读：生命不在等待。
社交活动：烧烤，看电影。
给自己的话：我现在该怎么做才是善待自己？

2013年4月6日星期六
躯体反应：太阳穴两侧微疼。
情绪：较稳定。
身体状况：良好。
锻炼：瑜伽+头部保健操。
娱乐：躺在床上看电视。
阅读：生命不在等待。
社交活动：无。
给自己的话：我现在该怎么做才是善待自己？

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