我的抑郁经历，希望得到大家的帮助

失败的mj · 发表于 12-11-27 08:08:08

加油！

野浆果 · 发表于 12-11-27 11:49:41

状态有些反复，坚持行动！

野浆果 · 发表于 12-11-27 19:16:43

虽然行动迟缓，但总比不动强

野浆果 · 发表于 12-11-28 07:39:39

从昨天晚上到现在，心里一直慌慌的，很怕自己又回到动不起来的状态，我该怎么办

野浆果 · 发表于 12-11-28 16:53:54

今天又被领导批，真不知道自己干什么能干好，唉！

jiangzhangrong · 发表于 12-11-28 17:53:10

记得跟我的心理医生说我有拖延症时，医生给我说拖延症的本质是没有自我意识，我当时就有种茅塞顿开的感觉，回想自己这么多年，好像都是为父母，为别人的眼光活着，从来没有为自己活着，举个列子，出去吃饭从来没有自己点过菜，连打个游戏也一直打辅助类的。。。
很认同这种观点，我的抑郁好了两年，这次复发就是因为对自己的目标拖延，去无休止的看小说，把时间都荒废在这上面，结果觉得自己很平庸，很无用，玩物丧志，后来抑郁就复发了

野浆果 · 发表于 12-11-30 08:59:03

没有勇气起床，没有勇气上班，这样的生活如何继续？

野浆果 · 发表于 12-11-30 11:07:45

旷工的人伤不起呀

真之 · 发表于 12-11-30 13:51:08

顾虑太多了，尽量还是坚持上班，别被情绪完全控制，我们之所以缺乏行动力，就是因为太容易跟着情绪走了，为什么说行动可以改变情绪呢，而抑郁就是这个特点总是想事情，越是情绪低落就越消极、悲观，不能让自己陷入情绪的陷阱，想办法不做情绪的奴隶，不管情绪好坏，该做的事情，该完成的工作都要尽量的去完成。

失败的mj · 发表于 12-11-30 14:01:20

54# 真之

可是真的做不好工作

Maise · 发表于 12-11-30 14:55:38

每个人都会有缺陷的，所以不需要因为自己做的不好的地方就全盘否定自己，当自己的某个弱点真的影响到了自己的个人发展，就需要做一个妥协，所谓的拖延和懒惰，这是一种习惯，可以用勤劳这一个新习惯来代替它，当不那么抑郁的时候，试着在某一个方面做一些小的改善，也许，下一次的抑郁就会来得晚一些、轻一些。

真之 · 发表于 12-11-30 15:03:13

55# 失败的mj 能够理解你，我在抑郁严重时候也是什么都不做，觉得做不了、做不好，破罐子破摔，其实那真的不是客观事实，是我们大脑被抑郁控制的一种错误信号，不得不承认那时候很无力，我的办法就是得过且过，先忍一阵，允许自己犯错误，允许自己效率低下，允许自己被别人看不起，但是自己的本职工作咬牙也要坚持做，慢慢做，不管做得好不好，硬着头皮去做，能做多少算多少，而不能全盘就否定自己，找借口啥都不做，那样更不利于康复，要慢慢找感觉，急不来。

野浆果 · 发表于 12-12-1 16:05:14

硬着头皮去做，不给自己留后路

野浆果 · 发表于 12-12-2 22:41:52

今天状态还不错，在家里做了一些工作，也做好了明天的计划。不知道是不是药物起效了。先不管是不是真的能力低下，先把状态调整好再说

野浆果 · 发表于 12-12-18 16:42:25

好了两周的时间，从上周五开始，又陷入了抑郁的状态。在家里躺着，逃避工作，要怎样帮助自己呢？

帐号		自动登录	找回密码
密码			点击这里加入阳光论坛