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楼主: jiangzhangrong
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记录我的抗抑郁生活

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736#
 楼主| 发表于 14-12-11 17:29:47 | 只看该作者
今天精神很好,这些天我晚上上9点半就睡了,今天上午跑步20分钟,下午跑步20分钟,我几乎忘记前几天活的压抑和难受的时候,是怎样的
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737#
发表于 14-12-12 10:20:34 | 只看该作者
jiangzhangrong 发表于 14-12-11 17:29
今天精神很好,这些天我晚上上9点半就睡了,今天上午跑步20分钟,下午跑步20分钟,我几乎忘记前几天活的压 ...

激活过来,就好
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738#
发表于 14-12-12 10:59:55 | 只看该作者
能跑那么久,哈,我妈给我整了保暖鞋,我房间里跑,我是那么不愿意出门,那就随便练练吧
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739#
 楼主| 发表于 14-12-12 13:34:44 | 只看该作者
其实发现自己也是爱烦躁了,昨晚我在手机淘宝上定了两张去洗温泉得票,约好星期天带孩子一起去吧我的手机淘宝没有安装阿里旺旺,没法聊天,就看了一下直接买了个人结果拍下,打电话联系的时候,发现电话停机了,客服也联系不上,好像只是一个空公司一样,我当时看了一下这种票不支持7天无理由退款了,不由一阵烦躁了,,,这世间什么事呀,无端端被骗,,我不由这样想,这段时间很好的一天应为这件事而披上影音,觉得不快,不知道如何去解决这件事,,,只有等到明天在说,,,,第二天我把这件事给老公说了,我害怕老公说我,没有想到他没有说我,说这很简单,他不回应,你可以申请有理由退款,这样一说我的心一下子踏实了,事情这样解决是比较合理的,,,然后他就上网帮我申请退款了,几分钟就解决了,有帮我买了票,,,,,,这件事就解决了,。。。。反思自己其实也是遇事爱急躁,上火,,考虑问题有一点爱往最坏的方面考虑用自己吓自己,,,而不是用比较现实的看法去考虑问题,,思路狭窄,,,我觉得写下自己的想法,去客观分析分析就会好一些,还原事实真相了,不夸张,不去带有色眼镜,,,这样情绪就会慢慢平静一些了,而不至于那么暴躁,,,会冷静一些吧
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740#
 楼主| 发表于 14-12-12 13:55:06 | 只看该作者
昨天的好状态有也就一天而已。今天又恢复原状了,,,早上还是很难1起床了浑身没有劲,,躺很久才起床,,,,起来后忙一上午的工作,,跑了啊分钟的步,就中午了,又要做饭,一想到做饭我就头痛,非常不想做,可是不做又不行,,,我记得我得病之前也是有时候做饭愁的,不想做饭,不愿意天天做饭,本质上我不喜欢做饭吧。,我宁愿搞卫生不愿意做饭,对于家里的卫生一直是我弄,我没有这种感受,我是觉得搞卫生锻炼身体,又不累,活动活动提好的,,,但是这个做饭我就头痛死了,看看能不能换个思维,换个认识来学会慢慢喜欢它,,,比如学习厨艺做个自己和爱人家人孩子吃饭,,,也挺好,让我不这么讨厌做饭了,。
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741#
 楼主| 发表于 14-12-15 17:02:57 | 只看该作者
昨天和学习圣经的老师,孩子一起去即墨泡了,我第一次开车来回3小时。看着车场外的风景,第一次感受到开车的乐趣,很好的一天,。。。
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742#
发表于 14-12-15 23:46:06 | 只看该作者
jiangzhangrong 发表于 14-12-10 15:10
用手机发,不知怎么发的慢,就多点了,没有想到发这么多,,,,,,
中午爬了楼,又去跑步20分钟,精神好 ...

掌握适合自己的调节方法,是大有用处的
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743#
发表于 14-12-15 23:49:06 | 只看该作者
jiangzhangrong 发表于 14-12-12 13:34
其实发现自己也是爱烦躁了,昨晚我在手机淘宝上定了两张去洗温泉得票,约好星期天带孩子一起去吧我的手机淘 ...

“写下自己的想法,去客观分析分析就会好一些,还原事实真相了,不夸张,不去带有色眼镜,,,这样情绪就会慢慢平静一些了,而不至于那么暴躁,,,会冷静一些吧”这就是认知疗法的观点
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744#
发表于 14-12-15 23:52:07 | 只看该作者
jiangzhangrong 发表于 14-12-12 13:55
昨天的好状态有也就一天而已。今天又恢复原状了,,,早上还是很难1起床了浑身没有劲,,躺很久才起床,, ...

这种时期,状态时好时坏,是正常的。需要注意坚持治疗与调节,在状态低迷期间心安理得去休息,让自己“偷偷懒”,有利于我们的康复。
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745#
发表于 14-12-17 20:22:13 | 只看该作者
jiangzhangrong 发表于 14-12-12 13:34
其实发现自己也是爱烦躁了,昨晚我在手机淘宝上定了两张去洗温泉得票,约好星期天带孩子一起去吧我的手机淘 ...

解决得不错。
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746#
发表于 14-12-19 17:32:16 | 只看该作者
问题在我们这里,现实的原貌不是我们能看得到的,不是我们知识范畴,其实还是自己的知识结果太单一的缘故
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747#
发表于 14-12-19 17:33:10 | 只看该作者
老人都说,人生就是学习的过程,我们都在学习,所以你从不懂到懂了,到学乖了
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748#
发表于 14-12-19 17:34:03 | 只看该作者
无非是人家精明,而我们是那么单纯愚笨

但我们是觉得自己简单不好,所以会苦恼
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749#
发表于 14-12-19 18:05:40 | 只看该作者
jiangzhangrong 发表于 14-12-12 13:55
昨天的好状态有也就一天而已。今天又恢复原状了,,,早上还是很难1起床了浑身没有劲,,躺很久才起床,, ...

我倒不喜欢搞卫生,喜欢做饭菜,^_^
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750#
发表于 14-12-19 18:08:23 | 只看该作者
jiangzhangrong 发表于 14-12-12 13:34
其实发现自己也是爱烦躁了,昨晚我在手机淘宝上定了两张去洗温泉得票,约好星期天带孩子一起去吧我的手机淘 ...

我们总是习惯性地把事情往坏了想,其实发现最终都没那么差
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