【日记】 关于自己情绪的观察和分析

蓝风

夜12点半-晨6点半
13:40 昨天晚上情绪比较焦虑头疼，感觉自己说的话都很无聊，没话找话。十二点半左右躺下入睡不困难，早晨六点半左右醒。

早晨做俯卧撑，比较轻松的做了26个。我原本感觉自己还是比较无力神马的，心脏不舒服，不过没想到体力还是这么好。

抓紧做完了俯卧撑，听妈妈的话去摸脉，摸脉的医生竟然先夸奖我要个头有个头要长相有长相，当时我给了个咧嘴的笑表示愉快。然后他摸脉，摸了右手又摸左手，最后憋出来一句话，你就是肝郁啊，于是我不相信他了。他接着又说，十副药管好。一直试图套我话，用一些模棱两可的话来勾引我的话茬。决定不吃他的药。

小音箱出问题了，充满电自动关机以后，拔掉电源就没法开机，所以决定去换，和妈妈去广场转了一下，跳了六七十个跳绳，就回家，准备去超市换掉音箱。到家打了产品公司客服电话，一直忙，好不容易打通了，客服小姐说不出来怎么回事，让我打工程师的电话，我晕，又不免费，我没打。还说送回原厂检测下神马的，我晕，有没有这么麻烦啊。

我准备直接去超市换掉，不过后来研究以后发现只要不是自动关机，就不会出现问题。后来嫌麻烦，加上家里有事，就不想去了。如果只是这样，还是可以正常使用的。

因为那个大夫说我肝郁，查了下资料，决定吃疏肝的中成药，中午出去买了回来，饭后开始吃。

蓝风

夜11点多-晨5点多

10:37 昨夜11点下了，入睡不算困难，不过因为昨天群里有人被踢有人退群的事对我影响很大，一直想这件事，早晨5点多就醒了，感觉没睡够也没休息好。

今天感觉蛮无力的，做俯卧撑做15个就开始累，然后又做了15个。感觉浑身酸痛，懒得动，但是要换音箱要买药，折腾一圈回来也不想去广场晒太阳了。不过现在好像想去呢。吃过饭再去吧。

今天吃了三种药，成药罐子了，那个血府逐瘀片好贵啊一天和4块钱。不过马上天王补心就吃够一个月了，也不敢再吃了。看能不能找一种补心的或者心肾不交的什么的，不行就安神补心片一块一袋的吃着吧。

刚才群里谈论到看书，我看书还真成问题啊，一天看不了几句话。唉！

今天啥也没干啊，晃晃悠悠就一天，感觉没有了冲劲了，不过最近经常听《金刚经》看森田。觉得其实真正努力的时候是不会觉得努力的，也许别人看我现在还是很努力的。只要发动自己的原始的欲望，就够了。

今天我说我啥也没干，我妈说你一天也没闲着，貌似也做了不少事，刚外出就三趟。不过还是要专注，每天做好自己计划好的事。

内心平静

蓝风加油！

蓝风

123# 内心平静

一起加油！

蓝风

夜8点半-晨6点半

13:31 夜里听古琴曲，边看书，非常惬意。开始盘腿坐着，然后想靠着床看，然后困了，然后就睡着了。醒了决定干脆睡觉，于是脱衣服睡觉了。早晨6点半醒。

今天锻炼很轻松，我让给老妈给数数又做了26个，发现别人给数数就做得多，自己做就要纠结，总觉得怕做不够，还觉得很累。

今天本来想不出去，因为太阳好像不好，后来发现阳光还可以，就出去了。天的确变冷了，我穿了保暖衣全身，外边牛仔裤，带帽子的运动服衣服，感觉刚刚好。

今天锻炼也很卖力，心砰砰跳，呼哧呼哧喘气，吸进新空气的感觉很好。小音箱放着古琴曲，实在是太美好的享受。

我不要做受害者

蓝风

19:33 昨天睡很多，应该在8个小时到9个小时之间，以后不做记录睡眠情况了。

今天阴天，感觉什么都不对劲，什么也不想做，于是玩儿游戏。感觉玩儿游戏一天多的好快啊，呼啦一下就一天了。而且感觉腰很累。嘿嘿。不过蛮开心的。

《死亡空间》真的很压抑，超级试驾不错啊，比较有开车的感觉，可以屏幕不够宽，看不到两边的后视镜。

昨天看书不费劲呢，大段大段的话都看下来，貌似最近吃的药效果很明显啊。

明天还去买血府逐瘀片，其实我想买血府逐瘀丸，因为便宜，明天去找找。

下去看书去。

对了，今天晚上心情反倒好了，奇怪，难道是玩儿开心了？

19:43 做了27个俯卧撑，哪天一开心估计能做30个了。

蓝风

16:07 很能睡啊，昨天睡的很早，今天八点才起来，中午前停电了又睡到12点多。

今天上午25个俯卧撑，俯卧撑要调整好呼吸，就能多做两个。

下午玩儿游戏，感觉少玩儿游戏，太浪费时间，不过玩儿的很开心。

今天去问血府逐瘀丸，都没有，有片，三十多4天的两天的。不想吃了，看情况吧，如果我保持好的心情，多锻炼保持气血畅通就等于挣钱了，加油！努力学习，改善认知，多运动。

写计划。

阿才

111# 蓝风
既然想工作，那为什么不去工作呢

蓝风

128# 阿才
不是想工作，是想挣钱，对工作还是有阴影，而且现在恢复的这么好，每天都不躁不郁不难受，从来没有的事。

工作慢慢来吧，其实我只要一认真想工作的事病就开始加重。也许再恢复的好点儿承受能力会增加，到时候能力等各方面都能比较适应，就不容易加重病情了。

蓝风

17:03 昨天十二点以前才睡的，感觉没休息好，睡的累得慌。

今天搞定了宽带续费的问题，880续费2年6M这个蛮划算，虽然不满足于6M但这是目前情况下最好的办法了，虽然纠结也只能这样了。交了费到家一看已经给提速了从2M变了6M，很开心，打算看一个电影，结果照样是一直缓冲个没完，奶奶个腿儿的。

中午躺了一会儿下午2点多出去锻炼，这次按照网上说的要锻炼30分钟以上，扎扎实实的锻炼，跳绳30分钟，出汗比较多，明天是不是稍微少锻炼一会儿？

18:53 烧水了水压也很大，所以通通快快的洗了澡，太舒服了。下午的锻炼，晚上的热水淋浴，让身心很舒畅，完全找感受不到疾病的阴影。然后，美美的吃了晚饭，胃口也很舒服。

想玩儿游戏《辐射3》，还有书要看，呵呵。

我想飞的更高

蓝风恢复的好，现在怎么吃药呢

蓝风

131# 我想飞的更高

恢复的很好，最近这几天都没有极端情绪了，经过一个多月的锻炼，体质也有了改善。我吃中药，针对肝郁和气滞血瘀的中成药。

蓝风

22:14 我看到昨天的日记感觉就不是昨天的事，而是很久之前的事。昨天晚上的事我也忘记了，我只记得我看了小说，一本小说更新很少，在电脑上看，后来下载了一本躺床上看，结果看到一两点。感觉上就不想睡，而且看书其实也看的很累。

今天醒了又不想动，一直看小说，其实也不是抑郁那种不想动，就是想放纵自己。起来以后没有锻炼，玩儿游戏，一直到晚上。腿脚冰凉，手也冷。我原想气血旺了一点应该不会那么冷，没想到还是会冷。加上晚上缺觉，眼睛干涩，浑身感觉气不通，尤其是腰部。

今天玩儿游戏的体会就是自虐。毛毛糙糙的玩儿，整体的掌控和规划能力依然很差，由于整天一直在玩儿，身体很不舒服，而且昨天睡得太晚，今天感觉浑身胀气，手脚冰凉。

由于今天早晨不起床，看小说，和原来放纵的生活一样，曾经兴起了自己原来真的振作不起来，没有追求的想法。但是转念一想这么多天的努力不是轻易说抹去就能抹去的。因为今天没有锻炼，如果锻炼就会显出效果来。身体不适一天锻炼出来的，但是也不会一天不锻炼就垮掉。

那个念头就是以前的极端想法，经常一段时间努力就坏在一念之间，转过这一念之后就是抑郁，彻底绝望，因为抑郁其实就是绝望、丧失，感觉丧失了掌控自己生活的能力，所以绝望。

而且这个判断又是非常轻率鲁莽的，稍微犯一点过失就可能觉得绝望。

《生命的重建》说，要无条件的爱自己。我不要对自己那么的冷酷，任何人都可以不理解你，这是很正常的，但是自己可以无条件的爱自己，理解自己。抑郁就是极度的严寒，爱自己才能把坚冰融化。

做任何是都是有动机有目的的，如果自己用虚荣虚假的目标欺骗自己是行不通的，人其实骗不了自己的内心的。做任何事都要出于本心和生活的需要。

没必要虚张声势，我要如何如何，按自己的本心做事，就不会有错。

22:38 就是这样，晚上多看了会儿书，今天玩儿一天游戏，就会忘记很多事。感觉之前学习过的，例如唱歌的技巧，还有想到的领悟到的一些生活的态度和看法等就会消失很多。自己会感觉自己变成另外一个人的。

之前想过冬天用暖宝很好，现在看来其实是自己气血不够旺盛，一定要把气血变旺盛，这是根本。

“寒则气滞”、“寒则血凝”，气滞血瘀体质除衣被保暖外，在寒冷环境的时间不宜过久。原来是因为今天天气冷，所以我感觉浑身更气滞血瘀的，我又不活动。奈何？怪不得以前在上班的时候，发明的把自己裹成棉花团，宁可出汗也不冷到一点，竟然感觉很幸福。

果然我的体质气滞血瘀所以会有诸多躯体和情绪整症状。

蓝风

23:04 今天扎扎实实的没有起来，开始老妈问我吃饭不我还说吃，后来好像又睡着了，醒了就拿手机看书。早饭没吃，午饭老妈给了我一盘包子。

然后决定起来，老妈说你做俯卧撑我给你数着，做了26个，没想到能做这么多。本来感觉这两天浑身胀气，今天早晨醒了身上的血脉感觉都不流通了，手都又麻木凉，稍微一压就不过血脉麻掉。做过之后浑身暖和。

之后玩儿了游戏，玩儿了一阵不玩儿了，感觉玩儿游戏比较累不对，是吃过晚饭就没玩儿了。然后聊天，看网页徐志摩和张幼仪，鲁迅和朱安。然后群里人让我唱歌，从八点多唱到十点半。

之后继续聊天看网页。

感觉真的应该锻炼，应该正常作息。我咋就没有了动力了呢？

蓝风

16:16 上午继续躺着看小说，下午出去晒太阳兼锻炼和看书。书没少看，锻炼只做了操和深蹲。没有跳绳就觉得比较累，加上小舞台一群老头不说还来一群老太太练跳舞还放音乐，烦得慌也不想跳了。本来打算去喷水池那里跳绳，感觉比较累就没去。

一个人为什么因为一件不是必需品不关乎生死的东西就纠结不休，不断想得到呢。前阵子那么纠结的要买小音箱，现在感觉就算没买也没啥。不过出去玩儿没有音乐的确觉得缺点什么。

非常想吸烟。
16:52 买了两包。