【日记】 关于自己情绪的观察和分析

新净

楼主加油 每天能够进步一点 那就是成功

蓝风

61# 新净

谢谢鼓励！

蓝风

晨4点-晨7点

7:50 睡眠继续减少了一个小时，现在只剩下可怜的三个小时了。晚上躺下还是那个老毛病，一直想之前的事情，甚至第二天早晨起来，还有点想。

昨天晚上本来感觉自己马上要崩溃的感觉，后来洗了澡心情又好起来，感觉浑身轻松，而且唱歌发挥的超好，我感觉唱歌从来没唱这么好过,应该是轻躁的原因。一直和群里人玩儿，一直到十二点。应该是因为之前情绪太低落的原因，好像想补偿下，所以放纵了自己。情绪早晨好，傍晚睡了一觉起来非常低落，然后洗澡后好。能力也随之起伏，感觉傍晚醒来还有一股自暴自弃要发泄的冲动。我不知道单纯的抑郁怎样，不过感觉这样还是有双相的成分在内的。

昨天的状态应该还是混合发作，也许我一直是混合的状态，还有作为基础的情绪的循环。
8:18 心情不错，缺觉，上火，浑身酸痛。
11:34 左脸和右脸不一样了，好像左半边萎缩了。忙着收拾，跑腿买东西，在完全没有压力的情况下出门两次。

16:26 越是这种缺觉的状态越是睡不着还容易醒，白天也睡不着。我已经变的胖胖的了，从来没想到过自己也会长肉，腰围明显变粗了，脸蛋都大了。

23:21 今天感觉自己不断的吃东西，感觉胃口很好，以前从来不会这样的，本来缺觉很难受，没想到晚饭后吃了两块月饼和石榴，感觉好起来。不知道是因为吃了东西的原因还是情绪的变化影响的。

发现自己其实真的很有韧性，好多事情只要不去想结果，不给自己增加压力，就能每天不断的重复。我准备出了学好歌以外好好的学习一些心理方面的知识，最重要的是双相的知识和焦虑方面的。不过资料缺乏，呵呵。或者也可以读名著，或学别的东西，可以做的事很多。

工作方面我也不会给自己很大的压力，最重要是要找到一个方向，自己可以努力可以全身心投入，然后会有收获。我还年轻，持之以恒会得到自己想要的。

阿才

63# 蓝风 楼主也喜欢唱歌哦，是GG还是MM啊？
看了你几篇日记，虽然写的比较零碎，但是好像每天都有坚持，不错哦，要继续保持！
还有楼主昨天凌晨4点才睡哦，那太晚了咯，天都快亮了哎。明明知道会影响情绪还那么放纵自己，为了自己找想要控制一下哦！
楼主加油，挺你！

蓝风

64# 阿才

先谢谢你的鼓励！我这个虽然说是日记，主要是在什么时候想到一点关于病或者自己情绪的东西，就写下来，还有作息时间的记录。当时也许会有自己的分析，最主要的是如果看到这些东西的朋友给我提出宝贵的意见，那就更棒了。

而且也想记得多了定期看一看，总结一下，从中发现自己可以改进的地方。总结一些生病的经验和病程的规律等等。在抑郁严重的时候，也可以看看自己的努力和成绩。

我很喜欢唱歌，虽然我对音乐没有什么欣赏能力，但就是觉得唱歌时的感觉很好，呵呵。我是男的。

蓝风

夜12点后-晨6点前
6:57 昨夜十二点多躺下，感觉还是很难入睡，把妹妹给我的隔音耳塞带上，发现很管用，最后的印象是集中精力的数呼吸。不过早晨还是有一点动静就醒了，一抹耳朵两个耳塞都没了，弄的我以为昨晚忘了戴。呵呵，全蹭掉了，应该是没戴好。

早晨昨晚运动后，坐在窗前发呆，其实这种发呆的感觉很舒服，很放松。准备以后学太极拳，来作为锻炼的主要手段。另外，之前也回想起以前吃过脑力宝，不知道如果长期服用可不可以，这药不错的，能够补血还能改善睡眠，或者安神补脑液什么的。

查了一下，脑力宝不能常吃。

这种药物长期服用轻者会造成药物依赖,重者会对胃肠、肝肾乃至神经系统产生损害,建议作阶段性治疗或在医生的指导下用药较为安全.另外，失眠还可通过食疗来调节改善，不一定非得用药。

安神补脑液也有说不能长期服用的。有人说会有依赖什么的，算了，太极拳不错的。

我以前也有躁的症状，稍微回忆了一下，感觉以前的躁并不是那么频繁，感觉现在很频繁。不过可能因为我没有仔细观察的原因，也可能和现在一样。不过心情经常会变这点是很肯定的。记得以前不止一次表达这样的自我评价。

15:54 临睡前泡泡脚，应该是个不错的办法。

蓝风

夜11点-晨6点前

8:52 昨天晚上应该是轻躁，天还没黑就开始唱歌，一直唱到快十点了，怕睡不着，才不唱了。到十点十几分才依依不舍的离线。还想做点什么，晃了下鼠标，发现已经把电脑关了，这个时候总觉得意犹未尽。

控制着自己，安静的坐着，然后躺下了，开始用了隔音耳塞，感觉不舒服又摘下来。数呼吸，看表是十一点了，后来睡着了，看来数呼吸很管用。

早晨醒了天还没完全亮，后来忍耐着躺了半天感觉天亮的差不多了，一看是六点了。起来，做了锻炼腹背肌肉的操又做了十个俯卧撑，又发了会儿呆。突然想可以出去转转，就和母亲打了招呼出去了。

如果换以前我可能会强求自己每天锻炼要努力啥的，大概会跑步出去，不然的话会觉得内疚，觉得自己不努力，没毅力什么的。这次轻松的骑车到了广场，看到看到一群人打太极。

跟着比划了几下，他们练完了，就往广场中间走。有两个老大爷在打太极，感觉他们练的更有意思一些，有点技击的味道。其中一个戴眼镜的感觉像干部的老人，白白净净的，个子不高，偏胖。他打的太极很是圆转如意。

一边看他们打，感觉自己刚才比划了几下的后遗症出来了。呼哧带喘的，呵呵，可能还是睡眠不够，心肌缺血。看他们打完，我也回家了。到家一想刚才的感觉，决定开始吃脑力宝，改善下睡眠，还能补血。呵呵

老爸问我出去玩儿什么了，我说看练太极拳的，笑着问你练了吧，我说练了，后来妹妹和熊猫和我开始一起忽悠老爸打太极，教给他练，搞的挺好玩儿的。开心！

12:40 那天老爸给我理发，突然好像回到了二十多年前，那个时期我的头发一直是老爸给理。但是他只会平头，当时因为我的形象同学给我起外号，然后大概初中的时候，自尊心更强了，就不愿意让老爸理发了，竟然自己偷着把理发的推子摔了。当时好像老爸问老妈子推子怎么坏了，老妈子说被我给摔了，但是他没有发脾气，好像什么也没说，只是笑了笑。

现在想来，老爸给理发感觉真的很幸福啊，内心五味杂陈，记得以前看读者好像是美国人也写过父亲给理发的文章，写到这里眼泪控制不住了。

红杉树

这么多年的双相 能不吃药 羡慕你

蓝风

68# 8851281

因为我轻躁重郁，快速循环混合发作。好的是不会躺下总起不来，抑郁几天又好起来，所以不吃药也凑着忍着。坏的是混合发作，能力损害严重，有时候不好的症状集中到一起发作。再有快速循环基本什么也干不了，每折腾一次感觉什么就都乱套了，原来想学的东西都忘了，最坏的是都没有了目标。

上学是就因为这样，辍学去看病，因为什么也学不会了。

阿才

69# 蓝风
好心痛，最坏就是是没有了目标。。抱一个

蓝风

70# 阿才

抱抱

蓝风

夜12点-晨4点

4:29 这两天生活节奏有点打乱了，所以感觉很凌乱。晚上十二点多躺下，行了感觉天有点亮，等了一会看了下手机三点五十多，看来保持一贯的生活节奏对双相是太重要了。不但可以持之以恒的完成自己的目标，还有助于情绪的稳定。

要坚持同一时间躺下，同一时间起床，不喝酒，睡眠对我太重要了。看来我的态度还是不很端正啊！昨晚本来就要睡觉了，整理了下自己的计划，顺便看看群里的朋友，结果被群里的事情搞的焦虑、抑郁。然后我就没睡好。

我又开始对自己要求过高了，时不时的抑郁焦虑下还觉得自己没做好什么，主要是怕别人对我印象不好。归根结底我又不是神仙，不可能事事都满足别人，尤其是在抑郁的状态下。唉！还搞得自己睡眠时间少了这么多。

上次觉得自己左边脸萎缩了，其实不是，是右边脸肿了，事实上整个右边身体都肿的，只要睡眠不好。
12:17 刚才看到别人的帖子提到要通便，不积压火气，感觉非常有道理。

蓝风

夜10点多-晨5点多


7:52 睡眠有量没有质，而且没少做梦。晚上十点多躺下，睡醒了感觉天还没亮，看看时间，22点五十几分，原来只是睡了一小会儿顶多半个小时。于是又睡，醒了天还是不亮，躺了很久看看表还不到六点。



昨天群里的朋友说起没有自知力,我也是这样,以前每次回忆自己的情况都说不出一二三来.我记这个日记也是为了以后去看病的时候能说清楚自己的情况.

9:49 暖气拆完了，刚才又和我爸喊了，我爸说你看你又急了。刚才群里朋友也说我有点急躁，那可能我真的急躁了。早起开始急躁。喊过以后，头晕，头疼，困。

18:55 因为这一着急，结果就感觉头晕，头疼，困，躺下就不想起来，感觉没那么有动力了，脑子感觉也有点不好使。妹妹说她最近也不能生气不然就会觉得很虚，我怀疑是和偏头疼有关系。

阿才

73# 蓝风
我现在晚上睡觉会吃4分之一的 斯瑞康，然后睡得很香。推荐你去看武志红的博客，个人觉得对认识自己，了解自己，完善自己的性格，有很大帮助。

蓝风

74# 阿才

谢谢推荐，呵呵。我一直有收藏武志红的博客，不过我总是没有耐心看，内疚哈。