【日记】 关于自己情绪的观察和分析

蓝风

45# 8851281

蓝风

晚2点-晨7点
8:22 呵呵，被闹铃吵醒。其实自己感觉是突然感觉闹铃要响了，然后马上拿起手机关闹铃，响第一声的时候就被我关掉了。不过应该是被闹铃吵醒了才想起来闹铃的事。

昨天睡了一下午，起来感觉很迟钝，打不起精神来，想法也比较悲观，觉得没什么动力，甚至有破罐子破摔的冲动。本来自己看《双相》的书，后来朋友在QQ里和我聊天，就开始聊天了，边聊边看。再后来群里有人说话，就开始问别人抑郁的事情，我还是在有目的的了解这个病的。

然后，病友又想唱歌，就跟着玩儿一直到十二点，感觉的确比较有放纵自己，想报复什么的冲动。唉！看来抑郁比躁还要更影响生活，对我来说轻躁的时候还是想法是好的，起码会有目标，主动的想控制自己的行为，抑郁的时候却想发泄，想破罐子破摔。

17：50 以前总会因为遇到刺激变得抑郁，然后就开始躺下什么也不想干了。我把这个当做又一次尝试的失败，从此一蹶不振。因为睡眠和其他辅助措施能够控制情绪，看来无论如何我也要控制好睡眠和维持正常的生活。这样情绪恢复以后就可以继续下去，不是失败，只是暂时的挫折。

19:24 就算我抑郁了，我也不是失败者。正视自己的病而不是试图通过逞强来想证明什么。

22:22 洗洗睡了。

红杉树

睡得太晚了

蓝风

48# 8851281

是哦，看来要随时警惕抑郁，原来总琢磨躁狂了，看来抑郁对行为的改变影响蛮大。

红杉树

今天别再睡太晚了啊

蓝风

50# 8851281

好

蓝风

夜11点-晨7点
8:35 入睡不困难，睡的蛮不错，不过做了梦。7:00起床，努力抓紧时间进行日常活动。
躁的时候一切感觉都会加强，感觉人生更加真实了。

18:06 今天非常累，中午因为聊天没有睡觉，叫我吃饭我没听到，后来吃了点水果，发现自己坐着坐不住，腰好累。今天没吃什么饭呢，唉。两三点去躺着，到五点起来，坐一会儿又坐不住了，腰挺不起来。感觉浑身都累。是不是躁过以后要慢慢转抑郁了？

而且我还感觉困，昨天睡的也不晚，怎么也睡了将近8个小时呢，这是怎么话儿说的啊。现在又感觉想睡觉了。看书倒是还能看进去，基本快把《双相》这本书翻完了。而其是边玩儿遍聊天，边看。

已经看到抑郁的部分了，要充分认识自己的病情，彻底接受一辈子这样的状态，比如经常像今天这么累。也许如果一直保持健康的生活身体会渐渐的好些。不过累并不是完全的身体虚弱，是抑郁的症状。接受吧小子！

19:05 太累了，现在就想躺下，今天开始想到老朋友的好处。额，是昨天就开始了，不知道是不是情绪变化的结果。

22:20 洗漱完毕，睡了。

智空

昨晚我做了好多梦，还有梦中梦：外星人来毁灭地球了

红杉树

今夜我梦见自己又进了疯人院  梦见去钓鱼  梦见手机丢了

蓝风

53# 智空

你这个梦好厉害，我一般都梦自己的事。

蓝风

54# 8851281

我做梦总是梦到自己什么事没做好，什么事搞糟了。

蓝风

夜1点-晨6点半

8:08 晚上躺下脑子又乱，没发现有什么不对，不过昨天那么累，大概神经有点衰弱。后来为了不瞎想，看了会儿书，觉得饿，煮了方便面又喝了奶。吃的饱饱的，终于睡着了。起来后还是觉得浑身酸胀疼。

蓝风

夜1点-晨六点半
8:16 刚才写的不小心弄没了，晕。昨天躺下脑子开始乱，睡不着，没办法看小说，后来觉得饿了，煮了袋方便面喝了袋奶，吃的饱饱的感觉开始困了，大概一点睡着。

起来后觉得浑身酸胀疼累，情绪不错，这两天情绪都属于正常水平。

9:02 看海把我的管号下了，感觉什么都是无常，这个房间有感情了，好些年了，几乎是这几年生活的一个符号。突然感觉一切都那么不可靠，感觉自己做的不够好，群里人也开始少，蛮凄凉。

事情对我的刺激的确和别人不一样的，今天和昨天完全没有区别，一切都正常，只是这一件事，竟然让我感觉到一丝丝末世的凄凉，看到国际新闻也开始悲观的想法。的确要警惕啊，也不是警惕抑郁，是警惕自己的情绪的确是很不稳定，大概分泌的稳定情绪的化学物质不够多吧。

这不是我的错，完全不是我的错，我的心胸很宽广的，我会原谅别人，不小心眼。只是一点点化学物质造成我这样的情绪，间接或者说直接就能影响我的思维。一定要努力修炼让心更强大。

9:36 感觉好感动，想流泪。前天开始想老朋友的好，今天开始伤感。

10:22 擦干净了窗子，感觉擦的好干净，蛮有成就感。心情还是很好的，什么都挺好的，看来这种程度还是没法影响我。嘿嘿。

11:20 对了，不是把我踢了，是新浪show出问题。我晕。
17:59 我应该是重郁轻躁，别的双相病友也说喜欢同时做几件事。还有感觉别人的视线盯着自己，我好像也有过，现在好了。好像是类似社恐的症状。

蓝风

9:18 昨天躺下不断想刚才群里玩儿的事，没法子看小说，喝了袋奶，到十二点感觉困了。早晨六点半自动醒了，磨磨蹭蹭看书，到七点半才起来。洗漱后和母亲说了很多昨天群里聊天时候学到的双相的事，很兴奋。后来去家属群聊天的时候我才发现我很急躁，有攻击性。看来又躁了。循环的好快顶多有半个月吧。

蓝风

夜12点-晨4点多
7:23 昨天早晨躁，晚上抑郁。墨清说是混合，而且有的时候感觉很兴奋但是身体很疲劳。发现群里的朋友好努力，惭愧。

继续十点多开始准备睡觉，但是躺下还是会想之前的事，看了下小说，到十二点，才觉得困。早晨天不亮就醒了，躺了半天感觉天更亮了看时间快五点了，继续老实躺着，六点半左右起来。

刚才做了表格，发现这两天睡眠时间开始缩短一天少一个小时。

不知道是不是双相的症状，感觉自己对目标缺乏专注，这几天感觉目标的驱动感越来越低。再次提醒自己一下，一定要照顾好自己，最后的目标是以后能照顾好父母。所以自己的日常活动要用心维护，多帮父母做家务。

多学习知识，尤其是双相的相关知识。寻找自己可以胜任的赚钱手段，并且以后能有发展。其实我很有韧劲的，很有水滴石穿的精神，只要不给自己多余的压力。每天就做好自己眼前的事，我能做到的。加油！

先表扬下自己，这么多天一直表现很好，身体明显更好，家里更干净，之前两天还把窗子擦了一遍，窗明几净。每天有锻炼身体，每天还练习唱歌。

不足的地方就是做事不专心，总是同时在做几件事。只有做家务的时候还是很专心的，呵呵。

之前的三年，客观的说，抑郁经常会达到重度，因为是快速循环，所以每次躺几天又会起来。躁狂真心没有那么严重，顶多就是不睡觉，话多些，没有做过什么太多出格的事。最多就是晚上很晚了唱歌，或者唱歌一整宿。

唉，难得的放纵自己的时刻。通宵玩儿游戏，几天几宿。然后突然感觉什么意思也没有，做什么都没意思，就算逼着也不想玩儿游戏了。

抑郁的时候，觉得吃饭都很麻烦。所以实在不行了才吃几口。尤其是家里剩下自己，躺的自己都害怕了，感觉再躺下去真的就起不来了。

18:24 刚才实在累的受不了了，去睡了一觉。起来第一感觉是心情不好。今天早晨没有像昨天那么躁，不过感觉心情超好，下午还是觉得累。刚才刚醒来，好像是在想：“受不了啦！受不了啦！”

醒来的时候，外边小孩子一直在喊喊喊，楼上开着水泵很吵的嗡嗡声，还好像有人一直敲楼上的窗子什么的。烦死！烦死！有一种不管不顾，破罐子破摔的感觉。这么辛苦到底为了什么？

现在别的生意没有了，水泵还开着。今天论坛还是总上不来，有些想法想记下来，但是进不来论坛，后来能进来了，又忘了写什么，下次往文档里写。

我跟父母说我做早饭好了，不过为什么我感觉压力很大很大，唉！

头晕，感觉像喝了什么药，聊天的时候别人的话有点反应不过来。感觉要爆炸，绝

望，委屈。

可能是要偏头疼了，感觉脑子是有障碍了，破坏了什么功能。

20:50 晚上安排些动手操作的事情也好，缓解压力。
晚上洗了澡，心情又好了，唱歌感觉发挥的超级好，从来没有发挥这么好过。